Pszichológia és pszichiátria

Életegyensúly kerék

Minden ember élete egy hosszú történet, amelyben egy történetet írt, és valamilyen okból egy teljesen másikat írt. Minden ember számára a leginkább sértő az, hogy amikor összehasonlítás történik az életben ténylegesen elért eredmények és a tervezett megvalósítás között, az elvesztett lehetőségekkel szembeni csalódást éri el. És ez az élet egyensúlya, amely lehetővé teszi, hogy megértsük, milyen életet kell külön figyelmet szentelni annak érdekében, hogy ne veszítsük el az elveszett lehetőségeket. Átlagosan a gyakorlat 12 percet vesz igénybe, a módszer előnye, hogy lehetővé teszi az eredmény megjelenítését, ami egyértelművé teszi, hogy hová kell menni.

Gyakran előfordul, hogy az emberek, akik egy konkrét célt állítanak, buzgóak, ha minden eszközzel elérik a kívánt célt. Megnyomják és nem kímélik magukat, áldozzák fel az alvást, a személyes időt, a szeretteikkel való kapcsolatokat és az egészséget. És miután elértük a célt, rájössz, hogy ez nem az, amit igazán akarsz, és a boldogság illúziója elkeseredett töredékekké válik. Az eredmény: - depresszió, frusztráció, harag. A legtöbb ember a társadalmi jelentőségre és az eredményekre támaszkodik: a karrier-létrán felmászni, híres, jelentős, sikeres, gazdag és így tovább. Sokan azonban elfelejtik, hogy a siker, a karrier és a hírnév mellett más fontos területek is vannak: a szeretet, a család, az egészség, a személyes fejlődés.

Amikor egyszer jön egy pillanat, amikor az ember gondolkodik arról, hogy mennyire harmonikus az élete, akár boldog, akár valami megváltozik, például, hogy megálljon az „áramlással”, vagy éppen ellenkezőleg, lelassítsa a versenyt a sikerért. Csak az életgömbök harmonikus kombinációja segít a boldogság elérésében, és egyensúlyhoz vezet.

Mi az

Ha szeretné tudni, hogy mi az élet egyensúlya, akkor erre a témára külön képzéseken vehet részt. Ezekben az osztályokban az edzők részletesen elmagyarázzák, hogyan kell a fontos életterületeket rendezni. A maximális sebesség a leírt módszer előnye, amely széles körű népszerűségre tett szert, és amelyet a coaching csoportok képzéseiben használnak.

A modern valóság szigorú élet- és munkakörülményeket vet fel, amelyek gyakran nehézségekkel küzdenek. Ha mindent üldözsz, sok mindent figyelmen kívül hagyunk, ami viszont elégedetlenség vagy idegek érzéséhez vezet, rontja az egészséget vagy a szeretteinkkel való kapcsolatokat. Az edzők szerint az ilyen érzelmek leküzdésére az életkörzetek egyensúlyát figyelheti meg. Az edző fő feladata, hogy segítsen egy személynek a vele folytatott folyamatos kapcsolatfelvétel révén, hogy találjon választ önmagában, mit hiányzik az életben, és hogyan tudja elérni a kívánt eredményt.

Az edző jelenleg egyike a népszerű szakmáknak. Az edzőkkel szembeni hozzáállás nem egyértelmű. Gyakran ezeknek az embereknek semmi köze a pszichológiához, vagy gyorsított kurzusokon mentek keresztül. Az edző nem ad választ a feltett kérdésekre, feladata, hogy motiváljon egy személyt, hogy személyesen érje el a célokat, megtalálja a szükséges helyzeteket és megoldásokat a problémás helyzetekre.

Az edző pszichológiai attitűdöket fejleszt az ügyfelek körében, segítve őket abban, hogy intuitív szinten hozzák meg a szükséges döntéseket. Feladata, hogy ne tanítson, ne utasítson, ne adjon választ.

Hogyan kell kapcsolódni a coachinghoz, eldönteni az egyes személyeket, de fontos figyelembe venni, hogy nem minden edző rendelkezik elegendő készséggel és tudással, sokan hibázik, személyes véleményt adnak, és ezáltal kárt okoznak. A nem megfelelő viselkedés aláássa a coaching hatóságot. Néha a személy intuíciója maga is a legjobb edző lehet, csak az, hogy megtanulják, hogyan kell hallani.

Hogyan készítsünk életmérleg-keréket

Értsd meg, hogy ebben a pillanatban a kiegyensúlyozott élet lehetővé teszi az élet egyensúlyának kerékét. Megmutatja, hogy mennyire elégedett egy személy az egész életével, és jelzi, hogy hová menjenek tovább, melyik konkrét életterületekre különös figyelmet kell fordítani.

Az élet egyensúlya 8 szegmensből áll: családból, egészségből, kapcsolatokból, pénzügyekből, szabadidőből, karrierből, lelkiségből, személyes fejlődésből.

Család: gyerekek, szülők, rokonok, közeli barátok

Egészség: energia, hasznosítás, jólét

Kapcsolat: kapcsolat egy partnerrel, szeretet

Pénzügy: jövedelem, kiadások, kötelezettségek, eszközök

Szabadidő: kommunikáció, utazás, hobbi, szórakozás, alvás

Karrier: munkahely, szakmai készségek, karrierfejlesztés

Lelkiség: érzelmek, mentális állapot

Személyes fejlődés: a potenciál megvalósítása, a személyes fejlődés

Az életegyensúly kerékpárja egyszerű. Meg kell rajzolni egy diagramot egy kör formájában, osztva azt 8 szektorra. Minden szektor aláírni: család, egészség, kapcsolatok, lelkiség, személyes fejlődés, pénzügy, szabadidő, karrier.

Ez a diagram egy tökéletes élet tükröződése. Most a tantárgynak 10 pontos skálán kell értékelnie az egyes életterületekkel való elégedettség szintjét.

0, 1, 2, 3 - ez a hiányosság vagy enyhe elégedettség;

4, 5, 6, 7 - az átlagos elégedettségi fok;

8, 9, 10 - a legnagyobb elégedettség ezen a területen.

Minden értékelés szubjektív és nagyon egyedi. Fontos, hogy őszinte legyek, hogy minden egyes területet személyes érzések alapján megfelelően értékeljünk.

Ha nehéz megbecsülni, akkor kérdezheti meg magának az ilyen terv legfontosabb kérdéseit:

Tetszik, amit csinálok egy szakmai területen?

Szeretnék megváltoztatni a munkát?

Boldog vagyok a jövedelmemmel?

Elég időt töltök a családommal?

Megfelelnek-e a férjemmel / feleségemmel való kapcsolat?

Az egészségem boldoggá tesz engem? Szeretem magam, hogyan nézek ki? Az egészség jobb lesz?

Teljesen megvalósult a potenciál?

Elég utazom? Elégedett vagyok a személyes növekedéssel?

A következő pont a diagramon kapott eredmények megjelenítése. Ezután elemezzük, mi történt. Ideális esetben az életmérleg-kereknek kereknek kell lennie ahhoz, hogy "tekercseljen". A gyakorlatban ez azonban szórványosan figyelhető meg. Szükség van az élet egyensúlyi területeinek sikertelen pontjainak értékelésére. Fontolja meg, hogyan befolyásolhatja őket, mit kell több időt és figyelmet szentelni.

Fontos megérteni, hogy mely területek képesek kedvezően befolyásolni másokat. Ha például javítja az egészségét, többet tud dolgozni és pénzt keresni, ami lehetővé teszi, hogy jó pihenést biztosítson családjával és valahol menjen.

Ha a szféra közötti kapcsolat nem látható, akkor nincs szükség kétségbeesésre, de hat hónapon át sikertelen területeken kell dolgoznia.

Ehhez 2-3 célt kell beállítanunk, amely lehetővé teszi, hogy az élet egyensúlyának kerékpárján felfelé mozduljon, így az élet harmonikusabbá válik. Ehhez fontos, hogy tervet készítsünk a kívánt cél elérése érdekében.

Tehát az életmérleg-kerék lehetővé teszi, hogy meghatározza, hogy az egyén élete mennyire kiegyensúlyozott és segít megérteni, hogy melyik életterületeken kell dolgozni. A javasolt gyakorlat gyorsan emlékezhető meg, edző nélkül is megismételhető, hatékony, ha további tervezési eszközre van szükség. A módszer technikája olyan egyszerű, és csak egy darab papírra és egy órányi szabadidőre van szüksége.