A rémálmok olyan jelenetek vagy álmok részei, amelyek pánikot, félelmet vagy szorongást okoznak. Ezek az álmok élénkek az érzékelés valamennyi rendszerében, és a telkeket olyan reálisnak tartják, hogy felébrednek. Az ébredést általában gyors szívverés, pulzus és légzés, hirtelen mozgások kísérik. Ezek az álmok, mint a telek többi része, a REM alvás fázisában keletkeznek, ahol a gyors szemmozgások jellemzőek, ami vizuális kép megjelenését jelenti.

A gyermekkori rémálmok gyakrabban fordulnak elő, mint felnőttkorban, de még mindig van egy sor, amikor a félelmetes álmok a mentális betegség tünetévé válnak. Az ilyen sérülések az affektív gömb rendellenességeként és szomatikusakként jelennek meg. Vannak olyan esetek, amikor egy személy rémálmákon keresztül képes felfedni egy olyan betegséget, amely még nem jelentkezett a fizikai szinten. A pszichológusok úgy vélik, hogy az álmok az eszméletlen vagy elnyomott szorongás jelenlétét jelzik, és ha időben figyelmet fordítunk az ismétlődő álmokra, akkor nemcsak a mentális kimerültséget lehet megelőzni, hanem valódi közelgő problémákat is.

A szörnyű álmok tárgya minden személy számára a saját, amely személyes traumatikus tapasztalatokon, a test és az elme állapotán alapul.

A felnőttkori rémálmok jobban kapcsolódnak a pszichológiai és stresszes tapasztalatokhoz, az érzelmek elfojtásához és a kontrollvesztés teljességében (menekülés, sikítás, ajtó kinyitása), gyermekeknél inkább a test fizikai változásai indokolják, és több fiziológiai pillanattal rendelkeznek (hirtelen csepp mély lyukakban) , járatok stb.).

Miért éjszakázik a rémálmok

A rémálmok okai nagyon különbözőek lehetnek a perspektíva kategóriájában vagy mélységében. Tehát vannak álmok, amelyeket az anyagcsere változásai okoznak a kiadós vacsora vagy az édes és fűszeres ételek túlzott mértéke miatt, amikor az agy növeli az egész test aktivitását az abszorbeált folyamat feldolgozására. Néhány gyógyszer hasonló hatású, így ha éjszakai félelmeket tapasztal, elmondania kell orvosának, hogy változtassa meg a terápiát.

Az alkoholos és a kábítószerek nemcsak nyugtató hatásúak, hanem az idegrendszert is aktiválják, ami rémálmokhoz vezet. Különösen gyakran ez az elvonási tünetek háttere.

A pszichológiai spektrum zavarai, mint például a depressziós reakciók, a PTSD, a fokozott szorongás, a pánikrohamok, a paranoiás rohamok és mások, szörnyű álmaik vannak a tünetek listájában. A poszt-traumás szindróma esetében az álmok traumatikus helyzetű telkeket tartalmaznak, túlzott idegességgel, a jövőbeli félelmek lehetséges lehetőségeivel. Észrevettem, hogy az alvás hiánya is rémálmok előidézését idézi elő - ezekben az esetekben mindent gyorsan megszüntetnek a kábítószer-alvás többszörös ülése.

Minden erős érzelmi élmény stressz a test számára, és általában nincs elég idő és erőforrás a feldolgozáshoz. Ezért a rémálmok gyakran egy módja annak, hogy a psziché feldolgozza a kapott, erős információkat, a szokásos ritmusból. Ez magában foglalhatja a vitákat, botrányokat, baleseteket, valamint a gyermek születését, egy esküvőt, váratlan kellemes meglepetéseket.

Nem számít, milyen erős az érzelmek festése - rázza az idegrendszert, így az emberek csodálkoznak, hogy miért kezdik álmodni a rossz álmokat az éles pozitív változások hátterében. A nap folyamán elnyomott érzelmek a belső feszültség növekedéséhez vezetnek, melynek szükségességét a psziché a rémálmok révén valósítja meg. Nem számít, hogy pontosan mit tartogattál, mind a harag, mind a hobbok szörnyű alváshoz vezethetnek - csak a korlátozásra tett erőfeszítés mértéke fontos, és minél több, annál rosszabb a telek.

A szerves agyi elváltozások rémálmokat adnak, nem pszichoterápia és nyugtatók által visszahúzhatóak - itt az első betegség átfogó kezelésére van szükség. Ez lehet oxigén éhezés vagy hipoxia, agydaganatok, trauma, fertőző és gyulladásos betegségek, mérgezés. Gyakori ismétlődő rémálmok esetén szükség van egy orvoshoz (általános orvos, neuropatológus, pszichiáter), hogy kizárja a súlyos biológiai patológiát.

A belső és pszichológiai pillanatok mellett a külső körülmények ronthatják az alvást. Tehát a helyiség hőmérséklete (hideg vagy meleg), zűrzavar vagy teljesség kellemetlen vagy szagtalan szagokkal aktiválja az idegrendszert, egy személy felébred. Ez egy olyan védőszerkezet, amely a környezeti feltételek romlásakor ébrenléthez vezet.

Például, a zűrzavar jelezheti, hogy az oxigén elfogy, és egyszerűen nem ébred fel. A kényelmetlen ágy, a morzsák jelenléte, az idegen hangok vagy a fényes világítás ronthatja az alvás minőségét, és az érzelmek instabilitásával kombinálva rémálmokhoz vezethet. Az idegrendszer mobil szervezésével rendelkező emberek, érzékenysége és általános benyomása az éjszakai tapasztalatok hátterében fordul elő. Ezek horrorfilmek, horror történetek, hírcsatornák a gyilkosságokról és katasztrófákról, valamint más hasonló pillanatok.

Hogyan lehet megszabadulni a rémálmoktól

Ha a rémálmok megjelentek az éjszakai életedben, akkor érdemes a legegyszerűbb módszerekkel kezdeni - az alvás állapotának javítása. Nemcsak az ágy kényelmét, ortopédiáját és tisztaságát, hanem az általános környezetet, beleértve a fényt, a hangot, a hőmérsékletet és az oxigénmennyiséget, gondoskodni kell. Állítsa be az összes modul beállításait az éjszakai mód beállításával, hogy elnyomja a kék fényt, vagy néhány órával lefekvés előtt megszüntesse azokat. Nézze meg az esti szokásokat. Ez magában foglalja a befogadás idejét és az élelmiszer, az alkohol, a kávé, a kábítószer és a nikotin mennyiségét, valamint néhány gyógyszert.

Most sok termék és tartozék van az alvás javítására - használja őket. Ezek közé tartoznak a nyugtató olajokkal ellátott aroma lámpák, az érzelmi háttér harmonizálására tervezett hangfelvételek és a különböző fényforrások, amelyek utánozzák a természetes fényforrásokat (tábortűz, gyertya). A telefonon letölthetjük a zajokat és hangokat, hogy elaludjanak, és ha a rémálom álmokat váratlan hangok váltják ki, akkor a füldugókon feltölthetjük.

Ismerje meg a pihenést és a nap folyamán, majd segít elkerülni az ideges feszültség felhalmozódását és javítja az idegrendszer állapotát. Az önelégültség kialakulását a jóga, a meditáció, a vizualizáció, valamint az érzelmi állapot stabilizálását segítő légzési technikák sokféle gyakorlata biztosítja. Így egész nap szabályozhatod az állapotodat, nyugodtan lefekszel lefekvés előtt, és még akkor is, ha felébredsz a következő horrorból, gyorsan helyreállhatsz. De a passzív és szemlélődő nyugtató gyakorlatok mellett fizikai aktivitás is van - ez segít enyhíteni a nap folyamán felhalmozott túlzott stresszt. Ideális lehetőség lenne egy esti látogatás a medencébe, ahol a fizikai erőfeszítések miatt felhalmozódott érzelmek jönnek létre, és általános fizikai relaxáció következik be a víz miatt.

Az alvást rituálissá kell tenni, amely az időkeretek és a meghatározott szekvenciák betartását igényli. Ez segíti a pszichéjét, hogy előre nyugodjon meg és tisztítsa meg a helyet. Kellemes órát lefekvés előtt gondoskodjon - legyen idő az álmaidhoz, kellemes emberekkel folytatott beszélgetésekhez és kellemes lassú órákhoz. A kreativitás és a kellemes filmek figyelése, fürdőzés, pihentető olajokkal és az esti parkban járás. A nyugtató vacsorákat gyertyafényben, szerkentyű nélkül, gyógyteákkal vagy meleg tejzel lehet megszervezni.

A gyógyszeres kezelést a megállapított alapdiagnózis után jelezzük. Ha a rémálmakat egy daganat okozza, akkor a tervezett művelet jelennek meg, ha a depressziós spektrum zavarát okozza, akkor antidepresszánsokat írnak fel, szorongás elleni szerek jelennek meg a stressz rendellenességek esetén. Ezek szélsőséges esetek, és többnyire szörnyű álmokat vált ki a növekvő stresszszint, így a fő tevékenységet az ellene való küzdelemre kell irányítani. Ön önállóan azonosíthatja életében a fő stressz tényezőket, és megpróbálhatja megszüntetni őket, néha ezt az összes gondolkodási és észlelési stílust kell formázni.

Nehéz helyzetek vagy traumatikus helyzetek következményei esetén, ha nincs elég saját erőforrás és képesség az életed helyzetének megértéséhez és megváltoztatásához, előfordulhat, hogy szakemberrel kell dolgoznod. Általában a pszichoterapeuta az álmok témáján dolgozik, de ha nem kapcsolódnak azonnali életeseményekhez, akkor más területek is érintettek.