Pszichológia és pszichiátria

Hogyan lehet segíteni egy személyt a depresszióból

Ma sokan érzik a depressziót, a reménytelenséget, a depressziót. Az ilyen személy környezetéből származó szoros vagy csak ismerős emberek gyakran gyanúsak, hogyan lehet segíteni egy személynek a depresszióból való kilépését? Először és elsősorban a depressziót kell megtanulni, hogy megkülönböztessük az élettani reakciótól (egy egyén kisebb szubdepresszív állapotától) a bosszantó érzésekhez, a mindennapi zűrzavarhoz és a pszichotraumához. A depressziótól eltérően a szubdepresszív állapot nem betegség, és képes megelőzni a depressziót.

Tudnia kell, hogy a depressziót szellemi, motoros és érzelmi gátlás jellemzi. A súlyos depresszió eseteit a vád csalódásai jellemzik (amikor a beteg úgy érzi, hogy gyanús munkát, etikátlan viselkedést vádol, és amikor a beteg személyt is hibáztat, például vétkességet, és a családtag halálában bűnösnek tartja magát, a csapat meghibásodása).

A hipokondriás delíriumot szintén depressziós állapotnak tekintik, amelyben a beteg személy úgy érzi, hogy belső szervei változásokon mennek keresztül, és betegségekhez és örök gyötrelemhez vezethetnek.

Hogyan lehet kommunikálni a depressziós emberekkel

Sokan megmagyarázhatatlan szomorúsággal küzdenek, apátia pontosan akkor, amikor nincs olyan közeli lélek, amely képes ilyen pillanatban támogatni. Ez gyakran egy közeli hozzátartozó elvesztése, fájdalmas törés vagy egy ünnep ünnepe után következik be, amely ismét egy személynek egyedül kell találkoznia.

Előfordul, hogy a stabil kapcsolat nem ad ilyen garanciákat, és az egyik nyugodt nap, amikor egy személy depresszió állapotát tapasztalhatja, bár minden tegnap teljesen tökéletes volt.

Lehetőség van arra, hogy segítsen egy személynek kilépni a depresszióból, ha negatív ítéletek, például az álmatlanság, az apátia, a szomatikus panaszok miatt nem kerülnek figyelmen kívül, de lehetővé teszik, hogy beszéljen. Tartózkodni kell attól, hogy sík, megnyugtató ítéleteket vagy sztereotípiákat ösztönözzünk. Nem lenne helyénvaló manőver, hogy valahogy felvidítson egy depressziós barátot vagy rokonot. Nincs értelme fellebbezni a beteg akaratára. Nincs értelme azt mondani neki, hogy együtt kell húznia magát, hogy minden lehetséges, ha csak azt akarja.

A kommunikáció során nem szükséges felidézni az ilyen erényeket, mint a felelősségérzetet és a hitet. A pszichoterapeuták azt tanácsolják, hogy depressziós személyt szabadítson fel a felelősségteljes döntések meghozatalának szükségességéről, ha nehéz neki. De hogy megnyugtassuk a pácienst, mondván, hogy a depresszió vége biztosan eljön, győződjön meg róla, hogy nem bűnös az állapotában, és nem tekinthető tarthatatlannak, célszerű erre.

Ha egyenletes, nyugodt, magabiztos hangot követ a kommunikációban, ez segít a személynek a depresszióból való kilépésben. Fontos, hogy megkezdjük a pszichoterapeuta látogatását, és lehetőség szerint kísérjék el.

Semmilyen körülmények között nem ajánlott, hogy a depressziós állapotban lévő közeli személy kiütéses cselekedeteket hajtson végre: kilép a munkájából, feloldja a házasságot, tervezzen egy kisbabát vagy születést, és így tovább.

Lehetővé teszi, hogy egy depressziós személy kirakodjon a hivatalos és személyes kapcsolatok területén, de a radikális változások kialakult szokásaiban nem lehet megengedni.

Hogyan lehet segíteni egy szeretett személynek, hogy kilépjen a depresszióból, ha nem akarja:

- az empátia és a megértés kifejezése, amikor egy személynek nehéz valamit tenni, miközben a személyes létfontosságú és valós feladatok végrehajtása során támogatást nyújt;

- Fontos, hogy a depressziós személyt arra a tényre összpontosítsuk, hogy jól tudja megvalósítani azt, miközben nem hagyja magának a páciensre vonatkozó diadalmaskodást;

- a napi adagolási rendszer rendszeres végrehajtásának figyelemmel kísérése, ezért a módban (emelkedés, evés, munka, pihenés, éjszakai alvás) ritmikus tervet kell betartani, mind hétköznap, mind szabad napokon vagy ünnepnapokon;

- fontos, hogy támogassa a pszichológiailag betegeket, ne engedje, hogy reggel lefeküdjön az ágyban, korán lefeküdjön, lefeküdjön a nap;

- óvatosan hagyja, hogy a szerettének megértse, hogy a depressziós hangulat intim vágyai elveszítik hatalmukat, vagy eltűnnek egy ideig, és ez normális;

- szükség van arra, hogy ösztönözze a beteg tudatosságát az önellátás fontosságáról (az egészségügyi előírások betartása);

- lehetetlen, hogy a rokonok kommunikáljanak, amikor közeli kapcsolatot tartanak fenn. Ez gyakran akkor fordul elő, amikor egy rokon úgy érzi, hogy a beteg negatívan reagál minden erőfeszítésére, elutasítva a pszichológiai segítséget vagy javaslatot;

- nagyon fontos, hogy ne gyengítsük a kapcsolatot egy depressziós személyrel, és ne szakítsuk meg őket, ha a kommunikatív kapcsolat megáll;

- egy depressziós személy jelenlétében tartózkodnia kell az élettől, az elgondolkodtatástól, az anekdoták és a pletykák visszajátszásától;

- fontos, hogy elkerüljék a kifejezéseket, amelyek kényszeríthetik a beteg mosolyát, mert ez a bűntudat vagy félelem érzését okozhatja;

- nem engedhetjük meg maguknak a megjegyzéseket és elítéléseket, fontos megjegyezni, hogy a depressziós személy érzékelhetően megsebesül és érzékeny, mindenben, amit könnyedén lát, megerősítést kap arra, hogy haszontalan és képtelen személynek nevezik;

- óvatosnak kell lennie az irónia, ártalmatlan viccek, szarkazmus kifejezésekor. A depresszió időszakában a humorérzék gyakran eltűnik;

- nem szükséges újra emlékezni a beteg korábbi sikereire vagy eredményeire;

- a súlyos depressziós fázisban fontos, hogy tartózkodjanak a hangulat romlásának okáról és okairól. Az aktuális pillanatra, az ebben az időben tapasztalt érzésekre kell összpontosítani a figyelmet;

- ha egy szeretett ember képes szakítani, akkor tanácsos lehetőséget adni neki arra, hogy sírjon, és ne tartsa meg mesterségesen önellenőrzési tendenciáját;

- nem súlyos depresszió esetén a beteg erőfeszítéseit a légzés ösztönzésére kell irányítani (légzési gyakorlatok), a fej hátuljának, hátának, hasának, úszásának masszázsát;

- a kreatív törekvés ösztönzése, amikor egy szeretett embernek van ilyen vágya, ne táncoljon, ne rajzoljon vagy játszik zenét, és így tovább.

Ha a fenti ajánlások teljesülnek, és a pszichoterapeuta gyógyszerkönyvei teljesülnek, segíthet egy személynek, hogy a közeljövőben kilépjen a depresszióból.

A pszichoterapeutákkal párhuzamosan a pszichológusok stratégiát kínálnak a depressziós állapot kezdeti szakaszának megszabadulására.

A pszichológusok azt mondják, hogy az a személy, aki közel van a depresszióhoz, eléggé agresszív lehet abban, hogy segítsen neki megbirkózni az állapotával. Ezért ebben a helyzetben a megfelelő taktika láthatatlan támogatás lesz, amely egyszerű cselekedetekből és gesztusokból áll: mosogatás, takarítás, jegyek vásárlása kedvenc filmjéhez. Fel kell ismerni, hogy a depresszió olyan, mint egy hurrikán, amely hirtelen felzárkózhat. A depressziós hangulat gyakran kötődik, és jelentős fizikai szenvedést okoz.

A pszichológusok három egyszerű, hatékony módszert javasolnak arra, hogy segítsen egy szerettének a depresszióból való kilépésben:

- sétál a friss levegőben (lehetséges, hogy egy romantikus séta lehetővé teszi, hogy felvidítson, miközben javítja a hangulatot). A kutatási pszichológusok azt találták, hogy a depresszió korai szakaszaiban a friss levegő lehelete megállíthatja. Egy 30 perces séta elég;

- közös képzés (a sport előnyei nemcsak fizikai, hanem mentális egészségre is bizonyítottak. A tudósok kimutatták, hogy a fizikai aktivitás a nem súlyos depresszió tüneteit jobban csökkenti, mint az orvosi gyógyszerek). A képzés elősegíti az endorfinok kifejlődését, amelyek ellensúlyozzák a stresszt. Továbbá, a testmozgás növeli a testhőmérsékletet, ami viszont nyugtató hatással van a testre. Többek között a sportolás eltereli a figyelmet, miközben csökkenti a beteg koncentrációját az apatikus vagy ijesztő gondolatokra;

- optimista látás az életről (ha közel van a depresszióhoz, akkor az első dolog, amit tehetünk, egy nem korrigálható optimistavá válik). Az e témában végzett tanulmányok bizonyították, hogy a kényszeresség kedvezőtlen cselekedetei segítenek elkerülni a mély depresszióba való merülést. Ezért érdemes egy közeli pozitív érzelmeket, ajándékokat adni ok nélkül, együtt menni az állatkertbe, a folyóba és örömmel adni a lehető leggyakrabban. Javasoljuk, hogy mindig emlékezzünk arra, hogy a pozitív érzelmek a negatív hozzáállás legjobb gyógyítója, még a megnyilvánulásának legnyilvánvalóbb is.