Pszichológia és pszichiátria

Hogyan kényszerítheti magát sportolni

Minden ember megérti a sportolás fontosságát, sokan még mindig rendelkeznek bizonyos orvosi mutatókkal, de nem mindenkinek van lehetősége megváltoztatni a szokásos életmódot, hogy a szokásos ütemtervbe beilleszkedjen. Nem mindig van értelme, hogy keressük meg, hogyan kényszeríthetjük magunkat sportolni minden nap, egyes esetekben ez a vágy rendkívül romboló hatású. Egyik edző sem adhat kiütési tréninget napi gyakorlatokkal, mivel az izmoknak időre van szükségük ahhoz, hogy hozzászokjanak a terheléshez, valamint a pihenőidőt, amely alatt alkalmazkodnak és növekednek.

Jó értelme megtalálni a saját menetrendjét, amely kizárólag a szervezet igényeinek és jellemzőinek megfelelő. És miután megtalálta a menetrendet, meg kell őrizni a folyamatos motivációs szintet, hiszen csak a szándékos erőfeszítések révén lehet először betartani mások támogatását, hogy több hétig nyújtsa az osztályokat, de rendszeres szokásba léphet, jó belső motivációval.

Mint minden életváltozás, a sportok célokat is igényelnek, így időt és megérteni kell, hogy miért lépsz be személyesen a sportba, mint létezési stílust, vagy legalábbis az izmaidat. Ez javíthatja az egészséget vagy a fogyást, az erősség vagy a kitartás alakulását, a test arányainak korrekcióját vagy a reakciósebesség kialakulását - az iránytól függően nemcsak a sportot, hanem a fejlesztést és a motivációt meghatározó kulcsfontosságú pontokat is megváltoztatja. Nem ajánlatos egyszerre több feladatot is beállítani - a test fokozatosan vonul, és nem tud azonnal elérni az összes magasságot.

Jobb, ha a saját motivációinak pillanatait sajátos meghatározott határidőként adhatja meg az Ön eredményeihez, egy edző vezetése alatt megállapodhat a tréningekről, de otthon is sportolhat. Mindez a személyes fegyelem szintjétől, az időtervezés képességétől és az ütemterv követésétől függ. Ha egy sportközpontban egy világos fejlesztési tervvel rendelkező programot készít az Ön számára az edző, és figyelemmel kíséri az összes feladat helyes végrehajtását, akkor otthon ezek a feladatok lesznek az Ön felelőssége. Miután megvizsgálta az interneten sok motiváló videót, hozzon létre képzési programot - írja le, és kövesse szigorúan, növelve a tempót.

Egyébként, az összes kapcsolódó termék éves előfizetésének megvásárlása és a naplóban a sportok időbeli elosztása az összes többi lehetőség elutasításával motiválja a reménytelenség mesterségesen létrehozott helyzetét. Kár, hogy nem használja a befektetett anyagi erőforrásokat, és ha kihagyja az osztályokat, kiderül, hogy ez az életszakasz az üresség, és nincs semmi, amivel elfoglalni magát.

A legtöbb szervezet jobban észleli a reggeli terhelést, de a kérdés, hogy miként kényszerítheti magát arra, hogy reggelen sportoljon, sokak számára is fontos, különösen, ha hozzászokott az utolsó alváshoz. Itt jobb, ha a szokásosnál valamivel korábban elkezdjük a emelkedést, és először nem is lehet fizikai erőfeszítést elrendezni, és csak kávét inni, megtervezni a napot, fokozatosan növelni az időt és hozzáadni a fényt, majd gyakorolni. Idővel meg fogod találni, hogy egészen korán ébredsz fel, hogy a ház közelében lévő sportpályára menj, és itt lesz ideje kocogni. A modern ritmusban könnyebben kiválasztható a reggeli órák - általában senki sem úgy tesz, mintha rájönne, a képzése nem kerül átadásra sürgős munka vagy váratlan találkozás miatt.

Hogyan motiválja magát az edzéshez

A belső motiváció szempontjait számos külső tényező támogatja. Sokan megpróbáltak sportolni valakivel együtt, különösen akkor, ha önmagunk kényszerítésére van szükség. A vállalat jobb választani egy jó barátot, ugyanarra a képzési szintre, vagy magasabbra (úgy, hogy a fejlődési vágy legyen) ugyanazokkal a célokkal és preferenciákkal. Nem kell meggyőzni egy személyt, aki az úszásról érdeklődik reggel reggel, és az, aki a sport táncba megy, atlétikával foglalkozik - így kockáztathatja, hogy hamarosan lemond mindkét osztályról és kommunikációról. Jó csatlakozni az osztályokhoz azokkal, akik már megszoktak - így ez a személy öntudatlanul ki fogja dolgozni a vágyat, hogy kihagyja a képzést, mert ha meg tudod győzni egy kezdőt, hogy kihagyjon egy pár órát, akkor az, aki már sok erőfeszítést tett a szokások kialakulására, nem valószínű csak menj ki az útból.

A pszichológusok úgy vélik, hogy a pszichológusok arra kényszerítik magukat, hogy a sportba menjenek - ez segít a nyilvánosságnak - jó barátok ígéretei és vitái a saját eredményeiről (csak azt kell választanod, hogy melyik veszteséget érezhetsz, ha elveszíted). Nem számít, milyen bosszantó szociális hálózatok vannak, tele vannak sportklubok fényképeivel és a reggeli kocogási pálya mutatóival - motiválják a közvéleményt. Kezdetben az előfizetőktől kap támogatást, akkor talán az érdeklődés elhalványul, de a negativitás, az elítélés és a különböző motiváló szavak aránya, ha abbahagyja a sportteljesítmények megosztását a szociális hálózaton, olyan magas lesz, hogy sok ember visszaléphet több osztályba buzgóság.

Győződjön meg róla, hogy jutalom és önelégedettség, jobban kapcsolódik a sport témákhoz. Futtatták a megadott kilométert - vásároltak maguknak hűvös cipőket, akik hat hónapra feliratkoztak a medencében - kényeztették magukat egy masszázzsal, előzetesen hozzáférhetetlen edzést tartottak - ízletes sportbárt ettek. A heverő különleges lusta emberei felvetik a pénzt keresni a sportjukra - ennek érdekében az osztályokat újabb céllal indíthatja el, hogy egy edzői tanúsítványt szerezzen, vagy gyűjtsön egy reggeli jóga-csoportot, vagy futtasson egy sport blogot és beszéljen különböző étrend-kiegészítőkről vagy új sportruházati modellekről fizetni).

A büntetést azonban meg kell szüntetni, a rendszer, amelyben a túlterhelés nő a következő edzés vagy tészta során, a megközelítések száma a kivitelezhetetlenné válik, elriasztja a folytatás iránti vágyakat. Az ilyen büntetési rendszerrel fizikailag fel nem készülő terhelés olyan terhelésre vezet, amely lehetetlenné válik neki, és elkezdi egyszerűen hibáit dolgozni, és nem örülni arról, hogy mi történik. Vigyázz magadra, ha nem akarsz most futni, akkor hagyod el az esti órákat, és csak sétálj a szokásos útvonalon, nem akarsz úszni - vízi aerobikra váltani, egyszerűen részt vehetsz a jóga, meditálhatsz. A lényeg az, hogy a részleges részvételt a megegyezés szerinti időben a megfelelő helyre és foglalkozásra tartsuk, de ugyanakkor, anélkül, hogy megtörténne.

Növelje az érzelmi örömet, ami történik, nagyon kevés ember akar megjelenni többek között pólóban és húzott cipőkben, a kifakult fürdőruha nem örül a medencében - frissítse a szekrényét, hagyja, hogy a professzionális ruhák megjelennek. Világos, motiváló és javító hangulati színeknek kell lenniük, speciális anyagokból és speciális technológiákból is, amelyek lehetővé teszik, hogy a játék sportot élvezze. Séta körül a sportüzletek, ha nem érdekel ez a téma hosszú ideig, akkor meg fog lepődni, hogy hány különböző innováció van feltalálva ezen a területen - most ezek olyan anyagok, amelyek időt és helyet takarítanak meg a mosás és a szárítás számára. Azok, akik nem mertek elkezdeni az órákat, mert nem akartak hatalmas zsákokat vinni velük a csarnokba, meglepődve értették, hogy még egy normál kézitáskában, a nők számára, most már mindent megtalál, amire szüksége van. Számos sporteszköz segít szabályozni a terheléseket és mérni a test teljesítményét, a vezeték nélküli fejhallgatók könnyebbé teszik a futtatást, és a vízálló lejátszó jobb hangulattal segít úszni.

Ha a motiváció problémája az időhiányhoz vezet, akkor a megoldás az, hogy a sportot más tevékenységekkel kombinálja. A kocogás tökéletesen kombinálva van a kutya gyalogtávolságával, a fitnesz gyakorlatokat be lehet vezetni a ház takarításába, és kerékpárral vagy görkorcsolyával dolgozhat. De az edzőteremben gondosan megnézni nemcsak a klub hírnevét és az árakat, hanem az érzelmi kapcsolat az edzővel. Vannak olyanok, akik motiválják Önt, új ismeretekkel és érdekes kommunikációval töltik fel a szimulátorra töltött órákat, esetleg flörtölni és emelni az önbecsülést, de vannak olyanok, akikkel az érzelmi kapcsolat nem jön létre, és akkor is problémás lesz a képzéssel.

Az inspirációt bemutathatja az a csoport, amelyben részt vesz, és ahhoz, hogy megtaláljuk, fontos megérteni a saját céljait. A bolond az, ha segítséget kérünk egy sportkategória megszerzéséhez azok között, akik hobbiként érzékelik az osztályokat, vagy éppen fogyni akarnak, éppúgy, mint a testmozgás sima tempójában, akik gyors izomépítést üldöznek.

Tartson naplót a fejlesztéséről - nehéz munka, és a rögzített kategóriák kiválasztása a céloktól függ (távolság kilométerben, kitartás, súly súlya, saját leesett kilogramm stb.). Ez a gyakorlat azért szükséges, hogy a belső motiváció és az önbecsülés eltűnésének időszakaiban valami támaszkodjon. A fizikai változások meglehetősen lassan zajlanak, így sokan úgy gondolják, hogy az összes tevékenység hiába van, ebben a pillanatban egy sikeres napló jön létre, amely megmutatja, hogy mennyi ideig veszítheti el a személy fejlődését elutasítással.

Kiegészítheti óráit olyan dolgokkal, amelyek lenyűgözőek az Ön számára - kellemes kommunikáció, reggeli fotók, új receptek a hasznos koktélokhoz és így tovább. Minél több öröm jön létre a sport körül, annál jobb, és még ha nem is közvetlenül kapcsolódik az edzésekhez, kellemes érzéseket és ennek megfelelően a gyakorlatokhoz fog visszatérni.