Pszichológia és pszichiátria

"Bagoly" és "Lark"

A „Owl” és a „Lark” a kronotípus paraméterei szempontjából két közös, ellentétes (az adott személyhez tartozó napi munkaképesség jellege). A két kronotípuson kívül néha megkülönböztetik az altípust - "galambot". A napi ciklus során megfigyelt tevékenység jellegének elmélete régen született. Ugyanakkor a kísérletekről a tudósok megerősítették a kronotípusok létezésének valóságát, és azt is megállapították, hogy függetlenül attól, hogy az embereknek van-e vágyuk. Az elemzett koncepció lényege az emberben rejlő hatékonysági és passzivitási fokozatok egész napos váltakozásában rejlik. Ennek megfelelően az emberek váltakozása a fenti kronotípusok egyikéhez tartozik.

Jellemző "baglyok"

A Morpheus királyságba való napi utazás az emberi lét elválaszthatatlan része. Pontosan az az álom, amelyre különös figyelmet kell szentelni, mert az adott fiziológiai állapot folyamatában az egyének visszaállítják saját erejüket, pihenhetnek, érzelmi nyugodt, fizikai pihenést és szellemi kirakodást végeznek. Ezeknek az előnyös alvási tulajdonságoknak köszönhetően nem csoda, hogy elengedhetetlen gyógyszer.

A modern nagysebességű kényelem arra kötelezi az embereket, hogy hosszú ideig tartsák aktívan. Sok munkakörben szinte hajnalig kell lenni a lábadon, és szinte egészen szürkületig tartani a teljesítményt. Ugyanakkor néhány ember számára könnyebb a kakasok felkeltése nagyszerű hangulatban, de mások számára túl nehéz nekik. Mi az oka ennek az egyenlőtlenségnek? És itt a bolygó tollas lakói - larks, baglyok és galambok válaszolhatnak a feltett kérdésre. Ezek a madarak három személy kronotípusának nevét adták, elmagyarázva, hogy miért mozoghatnak éjjel néhány ember, és reggel korán gyakorlatilag cselekvőképtelennek bizonyulnak, míg mások hajnalban képesek legyőzni, ugyanakkor a holdszabályozás alatt a legegyszerűbb cselekedetre képtelenek.

A világ lakosságának közel fele (kb. 40%) egy „bagoly” -nak nevezett altípushoz tartozik, amely egy olyan személyt képvisel, aki jól érezheti magát az éjszaka folyamán. A leírt emberek csoportja nem zárhatja szemét az éjszaka folyamán, és örömmel mélyülhet az álmok mélységébe a nap első félénk sugaraival, egészen a vacsoráig.

A "Baglyok" meglehetősen problémás, hogy reggel 9 órakor egy puha párnáról szakadjon. Ugyanakkor a szakmai tevékenység arra kényszeríti őket, hogy minden nap újra maguk legyenek. Ezért, hogy a kívánt hullámra hangolhassunk, a "baglyok" arra ösztönöznek, hogy indítsanak egy új reggelet a zuhanyozással, lehetőleg egy kontrasztot.

Emellett a "baglyok" nem kezdhetik meg a napot egy bőséges reggelivel, mert a testük még mindig mélyen hibernált. Ennek az az oka, hogy a "bagoly" emberek reggeli étkezése az ébredés után néhány órával kezdődik.

Ajánlott a napot egy pohár meleg vízzel kezdeni. Az anyagcsere-folyamatokat kiváltja. Reggel jobb, ha a baglyok nem eszik húst. A legjobb a reggeli, amely savanyú tejtermékekből vagy gabonafélékből áll. A hozzájuk tartozó italok közül előnyös lenne a természetes kávé.

Az éjszakai baglyok nem ajánlottak, a hagyományos gyakorlatokkal ellentétben, a reggeli gyakorlatok hasznosságáról, hogy a hétköznap fizikai erőfeszítéssel induljon. Az edzőterembe való utazáshoz ideális idő az esti időszak, 18.30 után. Emellett a „baglyok” nehézségekbe ütközhetnek korán elaludni.

Az emberek "baglyok" jellegzetes megjelenésük alapján különböznek. Mivel az éjszakai baglyok meglehetősen későn helyezkednek el az ágyban, akkor az utolsó étkezés, amelyet szinte azonnal elhagynak a Morpheus királyságba való távozás előtt. Ennek eredményeként az ábra szenved. Ugyanakkor az éjszakai baglyok között is nagyon gyakori a viselő személy, de ez az anyagcsere felgyorsulása vagy a szakmai tevékenységük (pl. Tudósok, elemzők, tipikus pártfogók), vagyis azok, akik kényszerített életmód miatt gyakran elfelejtik az evés szükségességét. .

Azok az emberek, akik inkább az éjszakai életet kedvelik, keveset beszélnek, inkább egy járókelő szerepét játszják. Beszédüket lassúság jellemzi. Ezeket az egyes mondatok alapos mérlegelése jellemzi, mielőtt szóbeli formába kerülne. Éjszakai baglyok között ritkán találhatunk hangos hangszórókat. Sőt, ha a „baglyok” valamit meggyőzni akarnak, akkor gyakran az érveik szilárdak és meggyőzőek.

A „bagoly” népe is különbözik a mindennapi ruhák megválasztásától. Az éjszakai ünnepek rajongói a fényes öltözéket részesítik előnyben, a kanapé burgonya pedig egy kényelmes ruhásszekrény, a kopott farmer és egy hosszúkás pulóver formájában.

Ugyanakkor számos felmérés és felmérés szerint az „owl” altípushoz tartozó emberek 50 év után sokkal sikeresebbek és gazdagabbak, mint az antipódjaik - "larkok".

Jellemző "Lark"

A legtöbb tudós egyetért abban, hogy kezdetben az egész emberiség csak egy kronotípushoz tartozott, amelyet "Lark" -nak neveztek. Ennek megerősítése a különböző afrikai törzsekről származik, amelyre a mai napig nem érte el a civilizáció úgynevezett „előnyeit”. A bennszülöttek nem tudnak a villamosenergia létezéséről, ezért a sötétség megjelenésével mindig lefeküdnek. Hajnalban a "larkok" felébrednek, és ugyanakkor nem érzik magukat sem hamisításnak, sem letargiának. Ennek eredményeként a tudósok azt feltételezték, hogy a bagoly kronotípus pontosan a villamos energia előfordulása után keletkezett, ami lehetővé tette a "könnyű" nap időtartamának jelentős növelését.

Az élet modern szervezete a "larkok" alatt áll, és a "baglyok" ennek az "igazságtalanságnak" kell lenniük, vagy saját tevékenységüket választják, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy olyan életmódot vezessenek, amely megfelel a bioritmusoknak.

Különböző bioritmusok "bagoly és csipkebogyó" befolyásolják a mindennapi tevékenységek mellett a nemek kölcsönhatását. A családi kapcsolatokban ez a különbség a szervezet létfontosságú aktivitásának ciklikus jellemzőiben jelentősen megnehezíti a házastársak közötti kapcsolatot. Mivel a partnerek csúcsaktivitása különböző időintervallumokban tanít, meglehetősen nehéz a családi életstílus megszervezése, hogy mindkét házastárs számára kényelmes legyen. Ennek eredményeképpen az intim élet kevésbé gyakori, és együtt tölti az időt. Ez esküt és konfrontációt eredményez.

A "korai madár" kronotípus olyan személy, aki a korai emelkedést részesíti előnyben. Ugyanakkor a reggeli „kis madarak” ébren és álmosnak érzik magukat napkeltekor. Az egyének ezen altípusa magában foglalja a Morpheus királyság korai távozását is, mivel aktivitásuk csökken, ahogy a napsütés.

Úgy vélik, hogy a "larkok" a világ népességének egynegyedét foglalják el. A csúcsaktivitást délig tartják.

Az emberek "larkok" általában úgy tűnnek fel, hogy az életstílusuk lehetővé teszi számukra, hogy reggelizjenek vagy gyakoroljanak. A baglyokhoz képest kevésbé valószínű, hogy a katarrális betegségekben szenvednek, mivel ők a saját hangulatos ágyukban töltenek éjszakát, nem pedig népszerű klubok. Azonban a "larkok" között találkozhatunk az elhízott alanyokkal, ha inkább a különböző édességeket kedvelik.

Az aktív gesztusok és az élénk arc-kifejezések megkülönböztetik az embereket, akik szeretnek hajnalban felkelni. A beszélgetés során hajlamosak a karjukat lengni, húzni a hajukra vagy egy zsákszíjra. A „larkok” arcán könnyen megítélhető a gondolataik. Beszédüket a sebesség jellemzi.

A „larks” kronotípusa elég vidám ember, ezért gyakran hajlamosak a spontán monológokra és a témáról ugrásra. A leírt személyek csoportjával való megegyezés egyszerű. Úgy vélik, hogy a "larkok" között ritkán találunk képmutatókat.

Néhány szóval a "Lark" kronotípus jellemzésére a következő sor kerülhet: az állandó optimizmus és lelkesedés jellemzi őket, ugyanakkor meglehetősen gyors és konzervatív.

Pigeon napi rutinja

A tanulmányok kimutatták, hogy a legmegfelelőbb és legjobban illeszkedő a lét és a munkakörülmények modern ritmusához az emberi galamb kronotípus. Mivel az általánosan elfogadott tevékenységi mód a pihenési ütemterv legmegfelelőbb a galambbioritmusok számára. Ezen túlmenően, az emberek "galambok" könnyen és anélkül, hogy kárt okoznának saját fiziológiai állapotukban, gyakorlatilag bármilyen ütemezéshez alkalmazkodhatnak. Így például a "larks" -ot kiváló egészségügyi mutatók és a bioritmiás folyamatok gyenge plaszticitása jellemzi, a szokásos módban bekövetkező bármilyen változás negatívan látható a jóllétre.

A felszínesen ítélve úgy tűnik, hogy a legkevésbé szerencsés a „baglyok”, mert teljesítményük aktiválódik, amikor minden munkatárs elhagyja a munkahelyet, és az egészségügyi mutatók lényegesen alacsonyabbak, mint a „larkok”. Az ötvenéves időszakban azonban nyilvánvalóvá válik, hogy az éjszakai baglyok még egészségesebbek, mint a "tollas antipódák". Ez az adaptációs potenciál magas szintjének köszönhető. Emellett az éjszakai emberek kevésbé hajlamosak a stresszre.

A szociológusok azt állítják, hogy az emberek "szívósabbak" a myocardialis betegségek, "galambok" - az idegrendszer és a "baglyok" - csontok és ízületek előfordulására.

A "larkok" sikeresek a pontosságot, szorgalmat és gondosságot magukban foglaló tevékenységekben, a kreatív szakmák a "galambok" és a "galambok" kreatív pozícióinak legmegfelelőbbek.

A "galambokban" egy kényelmes idő, amikor valamikor később felébrednek, mint a "testvéreik". A maximális fizikai vitalitás és a mentális aktivitás időtartama 10 és 18 óra közötti intervallumra esik. Morpheusban a leírt személyek csoportja általában körülbelül 23 órával indul.

A „galamb” kronotípus jobban illeszkedik a fény és a sötétség váltakozásához. Személyes biológiai órájának eltolódása csak akkor történik, ha az időzónák megváltozása miatt hosszú távolságok vannak. Például éjszaka álmatlanságot tapasztalhat egy 3 órás időeltolódás és álmosság, letargia miatt a nap folyamán. Az ilyen pillanatok és a teljesítmény általános csökkenéséhez vezetnek. Érdemes hangsúlyozni, hogy a nyugati irányba haladva a „galambok” a biológiai ritmusok meghosszabbodását mutatják, és a keleti országokba való utazás a rövidüléshez vezet. A "galambok" embereinek kronotípusa a kiegyensúlyozott, telítetlen zsírokat és az élelmiszerek káros összetevőit részesíti előnyben.

A biológusok azt mondják, hogy a "galamb" bioritmikus folyamatai lehetővé teszik ugyanazon tevékenység nyilvánvalóvá tételét mind reggel, mind este. Számukra a gimnasztikai gyakorlatok ugyanolyan hasznosak lesznek, amikor a felkelő nap fénye, amikor a hold ragyog. A "galamb" kronotípus jólétének fontos feltétele a délutáni pihenés.

Ezen túlmenően a leírt kronotípusnak egy jelentős vonása van - belső órájuk "mechanizmusa" könnyen leállítható. Annak érdekében, hogy mindig megfelelő ritmusban legyenek, segíteni kell a testet endorfinokkal, amelyek akkor keletkeznek, amikor egy személy csinál valami kellemeset a saját személyére.

Vegyes típusok

A napi életképesség típusát a mentális aktivitás emelkedése és leereszkedése, a fizikai aktivitás határozza meg egy huszonnégy órás ciklusban.

Egy személy élete során a kronotípus többször is változhat. A születéskor a baba eredetileg a „lark” altípushoz tartozik, a tanulási tevékenységek kezdetével a gyerekek csatlakoznak a „galambok” soraihoz, az intézet élete arra kényszeríti az újonnan megfosztott diákokat, hogy „baglyokká” alakuljanak át. A baba születése után a "bagoly" korábbi diákjai, és most a felelős szülők ismét "larks" -ként készülnek. Előrehaladott korban a korai emelkedés olyan természetes, mint a csecsemőkor.

Sokan úgy vélik, hogy a kronotípusok átalakulása gyorsan történik. Ez az állítás azonban nem teljesen pontos, mivel a "csipkéből" a "bagolyba" való átmenet káros következmények nélkül több hónapig tart, de a fordított átalakítás sokkal gyorsabb - akár 9 napig. Az ilyen éles eltérést a korai ébredés természetes jellege okozza.

Ma már ritkán találjuk meg a leírt kronotípusokat tiszta formájukban. Az emberek "larks" és "baglyok", valamint a "galambok" keveretlen változatban szinte soha nem fordulnak elő. Ennek oka az előrehaladás, a nagy lehetőségek megjelenése, az egyének törekvései. Sokan áldozhatnak álmot saját hobbijaikért, vagyis éjfél után Morpheusba jönnek, és hét körül ébrednek fel, mert a munka hív. Az ilyen tárgyak biztonságosan tulajdoníthatók a bagoly-galamb altípusnak. Vannak például "larks-galambok". Az ilyen altípust képviselő személyek napközben könnyen emelkedhetnek, és a nap folyamán ugyanazon a szinten tarthatják az aktivitást. Ugyanakkor meglehetősen nehéz a hosszú ideig tartani a leírt rendszert. Fokozatosan a test tartalékai a megfelelő alvás hiánya miatt kimerülnek, ami az életet élõ erõvel tölti ki. Egy bizonyos idő elteltével ezek az alanyok a fizikai aktivitás és a szellemi tevékenység csökkenését tapasztalják.

A kutatás szerint a bolygó népességének 73% -a vegyes kronotípushoz tartozik.

Az emberek életében észrevehetetlenül érzékeny biológiai ritmusok befolyásolják egész lényüket. Ezek befolyásolják fizikai potenciáljukat, mentális tevékenységüket, érzelmi hátterüket, valamint alkalmazkodóképességüket. A saját bioritmusainak való megfelelés nagyon fontos, különösen a modern világban, amikor a környezeti feltételek változatlanok.

A saját kronotípusának meghatározása lehetővé teszi a személy számára, hogy a lehető legoptimálisabb és leghatékonyabb módon használja a belső potenciált, és érzelmi egyensúlyt találjon.

Számos módszert dolgoztak ki az egyéni kronotípus azonosítására, például meghatározhatja a kronotípust a Hildelbrand index számításával az impulzusszám és a mellkasi mozgások (légzés) mérésével, és egymással való korrelálásával. A leírt vizsgálatot az ébredés után azonnal el kell végezni.