Pszichológia és pszichiátria

Erős érzések Mi a teendő velük?

Első posztulátum. Az érzések elleni küzdelem mindig értelmetlen és még káros. Az érzéseket fel kell ismerni. És egyetértek azzal, hogy "nekem van."

Beleegyeztem. Mi a következő?

A második posztulátum. Túlzott tapasztalatok ez a nagyon lakmus teszt, amellyel meghatározhatjuk a „nem az én egészségem” területét, és természetesen azt a területet, ahol „magamnak kell dolgoznom”.

Harmadik posztulátum. Az érzéseidben nincs semmi. Nem ért egyet ezzel? Tapasztalataiban bűnös, ő, és általában mind? Ebben az esetben beszélhet a betegség jelenlétéről, amelyet "másoktól való függőségnek" neveznek! És mindenekelőtt az egyén érzéseinek függősége a mások megnyilvánulásaival, viselkedésével, feltételezett reakcióival és a sors véletlenszerű körülményeivel függ össze.

Ezen a ponton természetesen az olvasó megtagadhatja a további olvasást. Ő szabadon hagyhatja életét, ahogyan van. Ezzel együtt elviselhetetlen belső tapasztalatok maradnak. Nos, mit tehetsz? A tulajdonos azt mondta: "Minden rendben van, nem én vagyok az, aki hibáztatom, másokat itt hibáztatnak!" Megpróbálhatod mások viselkedésének vezérlését, és megpróbálhatod véletlenszerű körülményeket legyőzni. Az eredmény bizonytalan. Az ember nem tudja irányítani senkit, hanem magát.

Egy másik kiviteli alakban az esemény résztvevője felelősséget vállal az esetleges eseményekért. És akkor először beszélhet az érzések kezeléséről, majd arról, hogy megszabaduljon tőlük.

Negyedik posztulátum. Bármely érzés önmaga megnyilvánulása, nagyon erős igénye valamire. Mindenkinek tagadhatatlan joga van saját igényeikhez.

Ötödik posztulátum. A tudatosság első szakaszában az érzések (bármilyen) szükségesek a megnyilvánulásukhoz. Egy másik kérdés az, hogy miként kell azokat helyesen kifejezni, hogy negatív következményeiket senki sem tükrözze. Például, mielőtt egy személy meg akarná önteni egy vödör szennyeződést a nyilvánosság számára annak érdekében, hogy megállapítsa a jogát erre a vödörre. De mindenkinek joga van az érzések megszerzésére. Feltétel nélküli, valamint az élethez, a születéshez, a sorshoz és általában önmagához való jog.

Végül adja meg ezt a jogot: érezze magát. Különböző érzelmek tapasztalhatók: mind pozitív, mind negatív. Mert előttünk nem angyal, és nem Isten, hanem egyszerűen egy ember, a szokásos fájdalmával. A rossz hangulat az életfolyamat normális része. Még akkor is, ha önmagadon dolgoztál, tökéletesebb lettél, és még jobb, ha néha a frusztráció fogságában leszel. És ez teljesen normális. Szükség lehet arra, hogy gyakorlati gyakorlatokat végezzenek az ön-hipnózisra.

1. gyakorlat: Az Ön érzéseinek joga van

Emlékezzetek minden gyermekkori sérelmére és bánatára. A prezentációban mondja meg, hogy „helyes” anyukájuk van. Képzeld el, hogyan hallgat rád, és melegen tölti meg. Jól érzi magát, ha teljes mértékben elfogadja a jót. Önnek joga van az életükhöz. Mert az érzéseid egy része Önnek, fontos, integrált alkotóelem, amely szerves személyiséget alkot.

2. gyakorlat: Önreferencia

Jogom van bármilyen érzésre. Az érzéseim részei. Élek, úgy érzem. Az érzéseim az én területem. Bárki másnak joga van az érzéseire. Saját megnyilvánulásom az én területem.

A hatodik. Nem normális, hogy másokra öntsön egy kádat.

Fontos, hogy megállítsuk a személyes tapasztalatok nyilvános kifejeződésének tényét, hogy másoktól megkérdezzük magukat, hogy engedélyezzék magukat! Fontos megállítani azt is, hogy másoktól is követeljék saját igényeiket. Mivel az önellátó személy képes mindent megadni. Ismerje meg, hogy egyedül hordozza az érzéseit. Az Ön feladata, hogy magadban éljen az érzelmeinkkel. Foglalkozzon velük (erősebbé váljon). És a haladó lehetősége, hogy teljesen megszabaduljon a belső fájdalomtól. Az ilyen mentességre példa az Emberek a kabinetből című könyvsorozatban szerepel. Erről tovább.

Az érzések kifejezésére vonatkozó szabályok

1. Minden negatív dolgot egyedül kell megmutatnod magaddal, és célszerű élettelen tárgyakat használni ebben. Opciók a súlyos: sikoly a párnában, beszéljen a tükör előtt, kijelentkezzen egy személyes naplóban, írjon egy levelet, és ne küldjön, ne rúgja a labdát, és általában bármilyen gyakorlatot, magán (erdőben) kiabáljon, sírjon, stb. Istenhez fordulhat, imádkozhat (nagyon hatékony, meditatív tisztítási módszer!).

Ha a bánatod nem célja valakit sérteni vagy hibáztatni, de semleges, és csak egy jó hallgatóval egyetért (például a szeretett kutyád halálából származó bánat, bárki igénye nélkül), akkor csatlakozhatsz barátaidhoz. De itt meg kell emlékezni: senki nem élvezi a szomorú élményeket. Biztosan szeretné megosztani a bánatát másokkal?

Bármely független munka segít teljesen semlegesíteni a szomorú érzéseket. Különösen - fizikai munka!

Bármilyen fájdalmas érzés a pszichológussal való csapatmunkában is kifejezhető. A szakember megtanítja Önt, hogyan kell helyesen csinálni, anélkül, hogy nemkívánatos következményekkel járna magának és másoknak.

Minden érzés a nem verbális kreativitásban fejezhető ki! És ez egy jó reinkarnációs lehetőség!

2. Minden jó és látható a külső környezetre - ez csak jobban érzi magát. Nyilatkozatokban biztonságosan alkalmazhatod I - a fogalmat: "Csodálom a tetteidet!".

Hetedik posztulátum. Mint minden függő személy, valószínűleg meg kell értened, és általában kedvesen sajnálom. Minden olyan elviselhetetlen, hogy szükségesnek tűnik a figyelem és a részvétel. Nagyon fontos, hogy ne a szokásos közömbösség és a gonoszság, hanem az emberiség és a megértés gyógyulása legyen. Természetes, hogy minden gyermeknek és egy felnőttnek válaszadási képessége van: "Az érzéseid fontosak. Érzéseid figyelmet érdemelnek." A rokonok ideálisan megragadják a gyermekek tapasztalatait és biztosítják a szükséges támogatást. Vele együtt új erők jönnek létre, hogy éljenek, harcoljanak, leküzdjék a nehézségeket. Egy ilyen megtelt ember nem törik meg. Tudja, hogyan kell megbirkózni a bántalmakkal, és ne törje össze őket, mint mindig, és ne tegye ki a kijelzőt, mint hogy még fájdalmasabbá tegye magát.

Az egészséges emberi támogatás lehetőségeként több gyakorlat is javasolt.

3. gyakorlat: Szabadság

Mutassa meg a szükséges szimpátia, melegség és őszinteség. Kár magad. Mutassa meg a figyelmet és támogatást. Hozd létre a lelkiség és a megértés saját belső erődjét. És ne félj, hogy örökre meg fogsz ragadni ebben az állapotban: le fogsz esni, kárba fullad, és nem fogod elvégezni a beállított feladatokat. És csak egyetértek magával: mennyi időre és figyelemre van szükség ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat? Milyen ponton, és hogyan fogja megérteni, mi elég?

Ez a saját támogatás lehetővé teszi a szükséges nyugalmat, a „frontot”, majd az új erőket.

4. gyakorlat: Egészséges kölcsönhatás egy képzeletbeli szerettével

Képzeld el, hogy az életben mindig nagyon fontos, szoros, kedves ember volt. Mindig fordulhat hozzá. És meg fogja érteni, jó szívű hozzáállást, emberi melegséget és részvételt mutat. Nem közömbös. Mert te vagy neki - nagyon fontos és szükséges. Töltse ki azokat az érzéseket, amelyek ebben az emberi kölcsönhatásban élnek. Vigyétek magukkal és éljenek saját szívükben.

Ez feltétel nélküli szeretet és elfogadás. Ideális az anyától és az apától. De gyakrabban nem tudjuk, hogyan kell megmutatni az ilyen érzéseket, nem is tudjuk, hogyan érezzük őket. És meg kell tanulnod.

Postulálja a nyolcadik helyet. Erős tapasztalatok esetén nem nehéz kitalálni, hogy nem lesz könnyű megfékezni őket. A „nem csak” kifejezés azonban nem jelenti azt, hogy nincs lehetőség. Beszélünk arról, hogy készen állunk egy hosszú, szisztematikus munkára magunkra, az érzéseidre. Itt emlékeznünk kell arra, hogy egy személynek kell kezelnie az érzéseit, és nem fordítva, egy személy érzéseit. Igen, nehéz, igen, az érzések egy bizonyos életszakaszban erősebbek, mint mi. De mindez megoldódik, mindegyik felesleges.

Először is, mint már említettük, egy személy megtanulja, hogy éljen a sajátjaival. Ő nem visel állításokat másoknak, és általában nem hibáztat másokat. A saját ütéseit saját maga veszi. A következő lépés a munka önmagában lesz: az a képesség, hogy ne figyelj az érzéseidre. Csak így lehet erősebb, mint a legerősebb érzések.

Az "Emberek a szekrényből" sorozat minden könyve nagyon erős érzések kezelésére szolgál. Könnyen megtalálhatók az interneten. A narratív beszéde főként az eltartott emberekről szól, akiket a társadalom és a szeretett ember olyan erősen befolyásol, hogy már nem tudnak, és nem tudják, hogyan látják magukat. Úgy tűnik számukra, hogy egyáltalán nincsenek ott. És az emberek minden reakcióját magukhoz igaznak tartják. Természetesen a szeretett emberekkel és a társadalommal való kellemetlen és akár tragikus kapcsolatokról beszélünk. Van azonban megoldás. Erősebb destruktív viselkedéssé válhat, és kiléphet az ismétlődő negatív események köréből. Ez a sorozat hét részét szentelte. A főszereplők túlzott tapasztalatai leküzdésének példáján keresztül megérthetjük, hogyan kell megbirkózni saját problémáival.

Természetesen nem lehet megemlíteni egy ilyen csodálatos munkamódszert, mint a folyamatos Zen-buddhizmus meditáció. A korábban említett könyveket a szerző a meditációs gyakorlatok felhasználásával írta. Ez a cikk viszont a fent említett könyvek alapján készült.