Pszichológia és pszichiátria

Hogyan csináljunk mindent

A nap folyamán lezárt esetek száma, a határidők betartása, valamint a belső erőforrások fogyasztása különböző nehézségi fokú különböző embereket kap. És ha felmerül a kérdés, hogyan sikerül mindent megtenni, akkor nem mindig a válasz a túlzott túlfeszültség és a megszakítások és szórakozás hiányában. Bárki, aki későn van, stresszes, és nincs ideje semmire, valószínűleg nem tud egy kis percet fordítani a szórakozásra és a pihenésre. A probléma nem a feladatok száma és a szűk határidők, hanem a képességek meghatározásának képessége.

Külső tényezők, azaz a szükséges esetek száma és időtartama szabályozza a szükséges időt vagy időt a szükségesek teljesítésére. Természetesen ezt nem lehet teljesen figyelmen kívül hagyni, de a pontosság és a hatékonyság is belső szokások, hasonlóak a hazugság korai emelkedéséhez, tisztaságához vagy intoleranciájához. A napokban eltöltött idő mindenki számára ugyanaz, csak valaki képes minden percet használni. Lehetőség van arra, hogy rövid időn belül megtanuljunk mindent, de ez jelentős érzelmi és önköltségi költségeket igényel.

A változás elindításakor a legjobb segítő feladatlista. A legjobb, ha naplót vagy programot indít a telefonon, ahol a következő napra, de egy hétre és egy hónapra vonatkozó feladatokat is leírni fogják. Minél részletesebbek a napok és feladatok, annál több esélye van a saját kívánságainak időben történő teljesítésére. Például, ha a következő hónapban vagy hat hónappal később egy kolléga születésnapját emlékezteti, akkor néhány héttel az esemény előtt regisztrálnia kell egy ajándék megvásárlásának szükségességét, és néhány nappal azelőtt, hogy be kell vennie egy előválasztási elemet. Minél nagyobb az esemény, annál több rekordot kell tartalmaznia a tervezett ütemezésben - a folyamat összetevői lebontásának képessége segít megszabadulni az egész munkától, és mindent rendszeresen megtesz.

Sokan ezt a naplót egy oldalra osztják személyes és üzleti ügyekre, valaki több különböző jegyzetfüzetet kap különböző területekre, néhány kibocsátó színre vagy időre. Nincs határozott tanács - a fő dolog a kényelem. A fogadás jól működik, kiemelve a sürgős és fontos eseteket, valamint az idő jelzését. Először is rögzítheti a kis dolgokat, akár a cipő törléséig, az ételek mosogatásával, levelezéssel - ezek a kis dolgok végül az idő oroszlánrészét vehetik fel, ha nem szerepelnek a napi struktúrában és a számításokban.

A teendők listáját minden este ellenőrizni kell, és azokat a tételeket, amelyek nem teljesültek ma vagy hirtelen megjelentek. Az újbóli megjelenített feladatok a végrehajtás relevanciájának időzítésével összhangban kerülnek meghatározásra, és a késedelmes feladatokat a következő nap elsőbbségébe helyezik. Általánosságban elmondható, hogy törekedni kell arra, hogy a tervezett nap teljes legyen. Jobb éjfélig ülni, mint a holnapra vagy a hét végére. Ez a megközelítés segít elkerülni a kiemelkedő feladatok felhalmozódását, és serkenti a sebességet és a minőséget, hogy ne fejezze be az éjszakát. Ezen túlmenően, ennek a megközelítésnek köszönhetően lehetőség van érezni képességeiket. Az időzítéssel kapcsolatos problémák némelyike ​​nem a lustaság vagy a tervezés miatt van. Ha észreveszed, hogy a lehető legjobban nem tudsz megbirkózni a fő munkád feladataival, szabadúszóval és még mindig az edzőteremben, akkor a legjobb megoldás az lenne, ha a terhelést újból elosztaná, vagy valamilyen helyett lemondna az állandó éjszakai vigilák helyett. Amikor elkezdi észrevenni, hogy befejezte az összes fő feladatlistát, és még van idő, akkor megkezdheti a további osztályok keresését.

Annak érdekében, hogy könnyebben navigálhasson a megvalósításban, rendszeres időközönként ellenőrizze a listát. Néhány betűre válaszolhat, amíg az ülés késik. Minden nap hasonló szünetek vannak, amelyeket üres csepegéssel lehet tölteni, vagy egy lista egy részét.

Hogyan kezeljük mindent és éljünk az életben a legteljesebb mértékben? Figyelembe kell venni az élet minden szféráját, mert a szüneteket nemcsak munkaidővel lehet kitölteni, például időbe telik, hogy feliratkozhasson egy orvosra vagy egy fodrászra, egy csésze kávét, vagy vicces képet küldj a szeretettednek. Fontos megérteni az idő és a hulladék hatékony felhasználása közötti különbséget. Tehát, ha válaszolsz egy hosszú barátra a Facebookon, miközben a liftben vagy, akkor ez racionális. Ha már egy óra van, a terv teljesítése helyett a szalagon átfutsz, majd az esti stressz módban lesz.

Tippek, hogyan lehet mindent megtenni egy nap alatt

A nappali struktúrát úgy alakíthatjuk ki, hogy mindent meghaladjon, de a tervezett módhoz szükséges. Ennek a nap elejére kell vonatkoznia - az ébresztőórát úgy kell beállítani, hogy elegendő ideje legyen edzőtáboroknak, amikor nemcsak nyugodtan és átgondoltan gyűjthet, hanem hirtelen vis maior helyzeteket is megoldhat (az ingek vasalására vagy az égett hajszárító cseréjére). A fegyelem, amely a szabadidő megnyilvánulásával kezdődik, az egész életformát alakítja. Például abbahagyhatja a riasztás lefordítását egy alvás után, vagy megtanulhatja, hogy befejezze az üres beszélgetést egy barátjával, amikor egy projektet kell írnia, vagy el kell hagynia a szociális hálózatokat, amikor az ideje az osztályba menni.

Hagyja a házat a megfelelő időben, menjen egy találkozóra egy ismeretlen helyen egy tartalékkal, hogy időt töltsön a helyzet navigálására. Minden megoldás optimalizálható, sok művelet nem végezhető el. Az a tény, hogy tévedtél az időben, nem készült el este, vagy elaludtál a lélekben, csak te vagy a hibásak, nem az emberek, akiknek meg kell várni rád. A légi járművel való kapcsolat jól működik, ami még mindig egy meghatározott időpontban fog felszállni, függetlenül attól, hogy megérkezik-e a partra, vagy sem - hasonló viselkedést kell mutatnia minden életeseményre.

Annak érdekében, hogy a fáradtság fiziológiai tényezőit, amennyire csak lehet, csökkentsék a termelékenységet, a napi rutinjába és a rutinjába vigyázzon a jólétére. Ezek a rendszeres fizikai vizsgálatok, megfelelő alvás, erőt és fizikai erőfeszítést biztosítanak az emocionális költségek kompenzálására.

Hogyan kell lépést tartani mindennel 24 órán belül? Az ügyek terjesztése nem a végrehajtás egyszerűsége vagy a kényelem, hanem a fontosság vagy a határidők közelsége alapján történik.

Ha van kitöltése, reggel fontos, hogy találkozzon a fogorvosral, és ne mossa meg a tegnapi ételeket vagy készítsen előadást. Kezdje a legfontosabb és a legnehezebb, hogy estére csökkentse a feladatok felelősségi szintjét. Ha rutinszerű ügyeket állít fel a nap első felére, akkor a fő erők erre fordulnak majd, majd este meglehetősen nehéz lesz olyan munkát vállalni, amely kreativitást vagy mentális részvételt igényel. Minden projektet, eseményeket, amelyek az élet további lefolyását befolyásolják, a lehető leggyorsabban meg kell tenni, de a porzás és a rejtvények felvétele az esti órákra átvihető, mivel az élet képe sokat nem változik az ilyen dolgok elvégzésétől vagy figyelmen kívül hagyásától.

A napot nemcsak hasznos és szükséges tervekkel kell kitölteni, hanem pihenőidőkkel is. Különösen az ebéd, a kávé, a gyaloglás, az online áruházak böngészése vagy a barátokkal való beszélgetés. Ha a munkahelyen zavarja a kollégák ajánlatát, hogy harapjanak, és a vacsora közepén munkatársaival, hogy tanácsot adjanak, akkor nem leszel képes kifejezni magadat hatékonyan, és az idő eltűnik. Ez a fajta viselkedés, amely fenntartja a keretrendszert, tiszteletet okoz, és a mások javára való cselekvési vágy meglehetősen gyorsan megcsodálja.

Nem kell arra törekednünk, hogy mindent egyszerre csináljunk egy légzésben, ez általában csak kimerültséghez vezet. Az időszakos megszakítások fontossága mind a teljesítményt, mind a sebességet érinti. A fizikai munka során le lehet feküdni, vagy leülni, ha a munka mentális erőfeszítéssel és állandó székhellyel jár, akkor időszakos sétákat kell tennie. A ház alatti boltba kenyeret mehetsz, vízzel töltheted a virágokat az irodában, sétálhatsz a következő ágba, ha beszélni akarsz veled, vagy csak felkelnél. Valaki könnyebben készíthet szüneteket egy óránként, valaki segítségükkel megosztja a szemantikai feladatokat. Még azon gondolkodni, hogy hogyan csináljunk mindent egy kisgyerekkel, a szünetek szükségességének szabálya elengedhetetlen a megfelelő észlelés megőrzéséhez, ahelyett, hogy az újszülött problémáiba merülne.

Hogyan csináljunk mindent a munkahelyen

A munka egyáltalán különféle jellemzőkhöz kapcsolódik, a feladatoktól a tartózkodási helyig terjedő feladatoktól. Vannak azonban olyan univerzális szabályok, amelyek segítik a munka optimalizálását, és néha korábban végrehajtják. Érdemes a megrendelés helyreállításával kezdeni - ez mind az irodai helyiségre, mind a saját otthonára vonatkozik, ami fontos az utazóknak vagy a technikai támogatáshoz kapcsolódó személyeknek. A hely ideális sorrendje és szervezeti felépítése először segíti a munkafolyamat és a koncentrátum beállítását. Például az összes szabadúszó problémája - a szervezett munkaterület hiánya, míg a puha párnák, az aranyos játékok és a folyamatosan növekvő gyerekek vagy háziállatok jelenléte nem teszi lehetővé a folyamatra való összpontosítást. De ez igaz azokra is, akiknek a munkahelye az otthonon kívül van - a számítógépen lévő fájlok rendszerezésének hiánya, a fogyóeszközök kaotikus tárolása a végén sok időt vesz igénybe.

Keresse meg, hogyan optimalizálhatja és megkönnyítheti a munkafolyamatot a legújabb fejlesztések használatával, figyelemmel kíséri az új termékek megjelenését az Ön területén. A mérnök hülye, hogy mindent kézzel rajzoljon, ha van AutoCAD, a sebész szkennel fog működni, ha lézert használ, és a könyvelő az abacust az 1C helyett használja. A kreatív művészek és a zenészek számára is könnyebbé válnak az életet és időt takarítanak meg. Könnyebb és ergonómikusabb eszközöket használhat, vagy a fogyóeszközöket az interneten keresztül rendelheti, anélkül, hogy időt töltene a boltba való személyes utazásokra.

Állítsa be a néma üzemmódot, vagy tiltsa le a szociális hálózatokból érkező figyelmeztetések fogadását. A bejövő hívásokra vonatkozó korlátozások beállítása vagy speciális funkciók használata a bejövő hívások kezeléséhez. Minél kevésbé lesz zavarva a külső ingerek, annál kevesebb időt vesz igénybe a munkafolyamathoz való visszatéréshez. Beszélje meg ezt a pillanatot a közeli emberekkel, állapodjon meg arról, hogy hogyan lehet összekapcsolni az előre nem látható helyzetek eseményét.

Keressen új megoldásokat a helyzetekre, nem csak a modulok segítségével. Elképzelhető, hogy a nyomda kényelmetlen munkája, amely miatt sokáig várni kell a választ, a nyomda megváltoztatásával vagy a nyomtatási központ megnyitásával döntött. Az automatikus munkát nem lehet elvégezni, ha egyszer felkérik, hogy írjon egy megfelelő programot az Ön számára, és nem kell aggódnia kollégáinak időben történő gratulálásáért, ha a klasszikus ajándékokért fizet a dátumokkal és a kívánt szolgáltatással. Próbálj meg a lehető legjobban automatizálni vagy átadni a rutint.

A pszichológiai szempont az a félelem, hogy nem lesz képes nekik, ha valaki megpróbál mindent saját maga csinálni, még akkor is, ha valóban túlterhelt. Ilyen pillanatokban lehetőség van arra, hogy segítséget kérjen kollégáinktól - ez személyesen csökkenti a menetrendet, és javítja a kapcsolatokat. Nem kell mindent elmozdítania, de kérheti, hogy válaszoljon a hívásra, vagy megragadja a nyomtatásra és a dokumentumokra azt, aki a nyomtatóhoz megy.

Ha a kollégák gyakran használják a megbízhatóságot, gyakrabban váltanak át feladatokat, vagy akár a szokásba is helyezik, akkor meg kell állítani az ilyen jogsértéseket. Olvassa el újra a felelősségüket, és továbbra is megtagadja mások végrehajtását. A kivételek olyan pillanatok, amikor Ön nem túlterhelte a munkát, vagy sikerült mindent befejezni, és egy jó ember segítséget kér. Ne utasítsa el ezt az elvet, különben ha segítségre van szüksége, akkor senki sem fog fordulni.

Kezdje a munkát a legfontosabb feladatokkal, és hajtsa végre az aktuális feladatokat, vagy ha az erő és a vágy megmarad. Az emberi természet olyan, hogy a tevékenységek eredménye az alkalmazás helyétől és a felhasználás minőségétől függ. Itt fontos nyomon követni a személyes aktivitásod dinamikáját, hogy a legmagasabb munkaképességed óráinak ismerete, fontos vagy nehéz pillanatok megtervezése. Ha a tevékenységi típus szerint bagoly vagy, akkor reggel lesz egy postai ütemezett elemzése, tervezése a következő napra, automatikus adatbevitel vagy sablon műveletek, de akkor elkezdhetjük a fontos pályák kiszámítását, vagy a komplex ügyfelekkel való találkozókat.

Mindent megtehetsz a munka során, amikor érzi a ritmust és inspirációval dolgozik. A vágy, hogy bármilyen módon kinyomja az eredményt, anélkül, hogy figyelembe venné a belső motivációt és az állapotot, apátiavá válhat, amely hetekig tart. A jó pihenést követően a test kiváló eredményeket mutat, míg félórás séta segíthet.

Hogyan csináljunk mindent egy nő

Egy nő élete nagyon változatos, és az a vágy, hogy mindent megfelelő szinten végezzünk, és időnként idõt is idézzünk el. Különösen akut az a kérdés, hogy hogyan csináljunk mindent egy kisgyerekkel. Az alapelvek megismételik az időgazdálkodási technikákat, de van néhány teljesen nőstény trükk az idő megtakarításához. Először el kell döntenünk arról, hogy mennyi idő nem elegendő, és mit kell tenni. Végtére is, ha az egész időt nem feltűnő üzletre fordítják, ami miatt a kapcsolatok és a fejlődés fontos területei szenvednek, akkor ez a helyzet teljesen másképp kijavításra kerül, mint amikor egy nő késik az elkövetkezendő akaratlanság miatt.

Minél nagyobb felelősség és felelősség jön létre, annál nehezebb megbirkózni, és ha először még mindig megvalósítható szint, akkor egy bizonyos szakaszban elindulhat, hogy egy független megoldás egyszerűen lehetetlen legyen. Fontos, hogy egy nő megtanulja, hogyan kell segítséget kérni, és ez bárki lehet - a férj ülhet a gyermekkel, egy kolléga dokumentumokat hozhat, barátja segíthet kiválasztani egy technikát. Ez a pihenésre és a helyreállításhoz szükséges időt takarít meg.

Szüneteket és időt kell biztosítani magadra. A pihenés nem mindig azt jelenti, hogy laposnak kell lennie - itt minden olyan tevékenységet be kell helyezni, amely energiával és motivációval tölt be. Minél hatékonyabb a helyreállítási folyamat, annál gyorsabban tudsz megbirkózni a rendszeres terheléssel, annál erősebb az életben a vágyak megvalósítására.

A lista létrehozása segít elfelejteni semmit, de a női pszichológia jellemzői olyanok, hogy a vágyak jobban teljesülnek. Ezzel játszhat, ha a szükséges és kötelező esetek listáját a holnapi listákkal helyettesíti a vágyak listájával. Még akkor is, ha egy tervezett utazás lesz egy autóápolási központba, amit "tervezek, amit tervezek" -nek írtak, már sok kellemes érzelmet ad, és kreatív alkalmazkodást is magában foglal. Például egy kellemes kávét iszik a környéken, vagy olvassa el kedvenc könyvének fejezetét.

Hogyan csináljunk mindent a gyermekkel? Több osztály kombinálása. Nem csak a gyermekével járhat, hanem a saját jógaóráival is kombinálhatja a friss levegőt, és még a gyermek testnevelésében is részt vehet. A tisztítás tökéletesen kombinálható a fizikai terheléssel, valamint a hangoskönyvek meghallgatásával, és ha a barátokkal való kommunikáció szépségszalonba kerül, akkor a pozitív érzelmek száma óriási mértékben felszabadul, miközben időt takarít meg.