Pszichológia és pszichiátria

Hogyan lehet megtanulni magad irányítását

Minden ember álmodik, hogy boldog legyen, hogy sikeres legyen, virágzó családot hozzon létre. Ehhez terveket hoz létre, meghatározza céljait és céljait, előre megtervezi a megoldást és saját cselekedeteit. De az emberi természet figyelmen kívül hagyja magát, hogy elfelejtsen mindent, amit megfogalmazott, hogy pillanatnyi vágyat vagy cselekvést hoz létre, ami egyáltalán nem felel meg a választott cselekvési tervnek. Az átmeneti vágyat elzárva, az egyén szokás, hogy nemcsak elfelejti a megépített terveket, hanem a megvalósításukhoz is nehéz visszatérni. Ennek oka az, hogy hiányzik a személyiségképessége, hogy ellenőrizze cselekedeteit, vágyait és érzelmeit. A saját „én” irányításának képessége az egyén karakterének erőssége, segítve a felesleges érzelmek megtartását, az érzelmek ellenőrzését, azon képességét, hogy célzottan cselekedjen, bármikor megakadályozza az impulzív motivációkat, és betartsa a kialakult normákat és viselkedési szabályokat.

Tippek az érzelmek vezérlésére

A saját érzelmi állapotainak és érzéseinek önkontrolljától megfosztva a személy könnyen el tud engedni nekik, és ellenőrizetlen, kiütéses cselekedeteket végezhet. A visszafogás és az önkontroll képességei azok a tulajdonságok, amelyeket a legtöbb embernek hiányzik a modern világban. A különböző temperamentumfajták és az egyének eltérő nevelése miatt gyakran fordulnak elő konfliktusok. Egy személy érzékenysége, az önkontroll készségek hiánya, saját érzelmeinek ellenőrzése, katasztrofális következményekhez, az egyén mentális állapotának változásához, az agresszió kialakulásához vezet. Ezért nem lehet egyszerű kérdés, hogy hogyan tanulhatnád meg magadat, és ne haragudj, hanem az egyik gyakran feltett pszichológus.

A személy mély tisztelettel, csodálattal, és ami a legfontosabb, hogy ez a vágy, hogy hasonló legyen, egy olyan személyre nézve, aki képes az érzelmek irányítására, a kitűzött célok szerint cselekedni, sikereket ér el, anélkül, hogy kicsi vágyakat zavarna, a fő dologra összpontosítva, a szekundert a valóban fontostól elválasztva.

Hogyan irányíthatod magad, és ne legyen ideges? Ahhoz, hogy megértsük, hogy ez a személyiségminőség szükséges, találjunk egy kapcsolattartó pontot, ami arra ösztönzi a megállapodást, hogy saját „én” -vel. A visszafogottság és az irányíthatóság segít szabályozni az érzelmi megnyilvánulások szintjét, amely lehetővé teszi a siker elérését különböző területeken, a legfontosabb dolog az érzelmi egyensúly kialakítása és az egészséges psziché fenntartása. A minőségellenőrzés birtoklása lehetővé teszi az egyén számára, hogy biztonságban érezze magát, elérje a személyes szabadságot, hogy önmagától és az őt körülvevő emberektől tiszteletet szerezzen. Az a személy, aki nem képes benyújtani, de saját pillanatnyi vágyait leküzdeni, erős, képes mindenféle nehézség leküzdésére. Eközben az ő akaraterője nehezen megtörhető azok számára, akik rosszat kívánnak ennek az egyéneknek. A visszafogott emberek képesek irányítani magukat, saját cselekedeteiket, gondolataikat, érzelmüket, cselekedeteiket.

Hogyan tanulhatnád meg magadat, és ne haragudj másokra? Hogyan kell megtanulni, hogy megfelelően járjanak el? A tetteket, amelyek után egy személy megbánja, gyakran érzelmi elrettentés és hamis érzések alapján végezzük. Egyáltalán nem jó, hogy egy személy érzelmei az elméjük fölött foglalják el a felső lépést. Mindennek harmonikusan kell kölcsönhatásba lépnie, hogy a személy a szakmai szférában, a személyes életben és a belső nyugalomban sikeres legyen. Ezért az a személy, aki meg akar tanulni irányítani, gondosan elemezze saját viselkedését és vágyait. Miután ezt megtette, keresse meg a "gyenge pontokat", ahol lehetővé teszi, hogy feladja a nyugalmat és lehetővé teszi az érzelmek átvételét.

Itzhak Pintosevich, egy ember, aki az emberi élet sikerének edzője, úgy vélte, hogy az önkontroll elérésének hatékonysága és sikere érdekében az ellenőrzésnek három összetevőből kell állnia, amelyeket egyszerre kell fejleszteni:

- először - az alanynak meg kell tanulnia, hogy őszintén kezelje magát, ne tévessze meg, és ne hozzon létre illúziókat;

- a második vezérlőnek két síkban kell lennie: belső és külső. A feladat ellenőrzésével egy személy elmondhatja róla kollégáit vagy barátait, miközben megígérte őket, ha nem teljesíti a kijelölt időpontban a bírságot. A külső inger, lehetővé teszi, hogy ne zavarja meg a harmadik fél tevékenységeit, és ebbe az irányba megy;

- a harmadik - a viselkedésük ellenőrzését rendszeresen és kizárólag. Ha az egyén eseti alapon önellenőrzést folytat, az csak időpocsékolás lesz, és az ellenőrzést célzó erőfeszítéseiben magabiztos személy panaszkodik az életről, a sorsról, és ennek következtében csalódásáról saját életében, mivel nem sikerült.

Az a személy, aki elkezdi tanulni az önkontrollot, a megfelelő hierarchiát követve készítenie kell a célok listáját. A listának mindig láthatónak kell lennie: az asztalon, a hűtőszekrényen, a falon, amelyet az egyén lát, amikor felébred. Ellenőrizni kell a naponta elkövetett tevékenységeket, figyelembe véve még a legkisebb haladást a cél felé.

Különböző helyzetekbe való bejutás, akár örömteli, akár szomorú, elemeznie kell, hogy mi történik, és nyomon követheti a saját reakcióját, milyen érzelmi reakció jön ki és milyen pillanatokban.

Az „érzelmek viharát” okozó helyzeteket azonosítva az egyénnek meg kell értenie és meg kell értenie, hogy az esemény érdemes-e ilyen tapasztalatokat. Lehetséges elképzelni a helyzet legrosszabb megoldását, amely lehetővé teszi, hogy felismerjük, hogy melyik következményei lesznek rombolóbbak az egyén pszichológiai állapotára: a bekövetkezett helyzet következményei vagy a nem megfelelő, érzelmileg kiütéses viselkedés.

A felhalmozott negatív energia kibocsátásához a sport jól illeszkedik: bármilyen harc vagy önvédelem. Fontos az egyén belső vágya, hogy megszabaduljon a negatív érzelmektől. Ez más módon, a saját fizikai egészségére és mások egészségére hűségesebbé tehető. Például, ha az egyén nem szeret egy tárgyat, annyira, hogy a személy készen áll a harcra vagy csak pusztítsa el, tényleg meg kell tennie. De mentálisan kell csinálnod! Abban az esetben, ha egy ember a gyűlölet tárgyával való kommunikáció idején kényelmetlen lesz, mindent szellemileg meg kell tennie azzal, amit ezzel a témával szeretne. A negatív érzelmek megszüntetését segítő eszközként is használhatunk papírt: rajzolhatsz egy gyűlöletet, majd írd le az emberből eredő problémákat. Ezután a lapot égetni kell, és mentálisan vagy akár szóban is véget kell vetni a személyrel való kapcsolatnak.

Naponta az irigységgel, durvasággal és igazságtalansággal szembesülve az egyénnek nem szabad minden alkalommal felborulnia és erőszakosan reagálnia. A körülmények megváltoztatásának képessége nélkül egyszerűen csak meg kell változtatnia magukkal szembeni hozzáállását, és a saját hozzáállása sokkal könnyebb.

Az egyén érzelmi állapota viszonylag erősen függ a pénzügyek állapotától. A pénzügyi helyzetét, hiteleit, költségeit és jövedelmét ellenőrizni kell. Minél kevesebb hiányosság és probléma van a pénzügyek irányában, annál kevésbé lesz zavaró, figyelemfelkeltő és pazarló erő.

A legnagyobb kényelem megteremtése a házban, béke minden ügyben és kapcsolatokban, az a képesség, hogy bármikor befolyásolhassuk, mi a saját érzelmi tapasztalataid.

Hogyan lehet megtanulni, hogyan irányítsa magát az alkoholban

Az önkontroll olyan minőség, amely nemcsak az érzelmek és érzelmek szabályozási képességét, hanem szokásait, hobbijait és cselekedeteit is magában foglalja. Gyakran sok nehézség van az alkoholfogyasztás ellenőrzésében. Az alkohol egyfajta toxin, amelynek használata viszonylag nehéz megtagadni, de sokan még mindig nem rendelkeznek ilyen kívánsággal. Csak az a vágy, hogy megtanuljuk, hogy ellenőrizzék az engedélyezett arcot. Sok ital, amely alkohollal van jelen, a testbe kerül, nem azonnal, hanem egy bizonyos idő után jelentkezik. Ennek az az oka, hogy azok az egyének, akik általában kis mennyiségben isznak, az egész nagyvállalat legszomorúbbak.

Számos módja van annak, hogy megtanulják, hogyan irányíthatja magát az alkoholban, és nem dühös a következményekre.

Az első dolog, amit az egyénnek meg kell tennie, az, hogy rájön, hogy az alkoholfogyasztás gyengíti az ember akaratát, a képességét, hogy szabályozza az akcióit. Végtére is, sok ember számára minden kezdődik alkoholfogyasztás egy nagy baráti körben, tiszteletére a nyaralás. De ez a szokásos használat túlzott mértékűvé válhat a helyzettől függetlenül. Egy bizonyos idő alatt az egyén azzal a ténnyel szembesül, hogy élete minőségileg megváltozott és teljesen nemkívánatos szintre süllyedt.

A második lépés az alkoholfogyasztás ellenőrzésében az a felismerés, hogy az ivás kontrollálhatatlanná vált. Meg kell ismernünk az egyén számára, hogy ez lett a gyengesége. Amint elismeri, hogy gyenge, akkor jön egy pillanat, amely képes tovább mozgatni egy személyt a probléma megoldásának útján.

Kerülni kell az ivást önmagában. "Ha ez csak egy sör," sokan észreveszik. A sört az alkoholizmus fejlődésének forrása képezi, és olyan formához vezet, amelyet nagyon nehéz gyógyítani. Kerülje azokat a cégeket, ahol gyakran igyanak, különösen ok nélkül. Fontos, hogy megtanulják a normát, és mindig megpróbálja irányítani.

Ha az egyén tudja, hogy szabadidejében könnyedén el tud menni és egy üveg folyadékot eldobni, akkor meg kell állapítania a szabadidőre vonatkozó szabályokat. Ahelyett, hogy a zajos cég alkoholt és ünnepeket tart a reggelig, jobb, ha a moziba, a színházba menjen, menjen egy futásra. Meg kell tartani a legaktívabb életmódot, meg kell találni egy hobbit, amely ugyanazt az élményt nyújtja, mint az alkohol. De ha olyan üdülésre van szükség, amely alkoholfogyasztást jelent, egyértelműen meg kell határoznia az alkoholfogyasztást. Még jobb lesz, ha a barátod vagy barátnőd, aki képes irányítani, tudni fog róla.

Meg kell tanulnia, hogy az egészséges életmód célját, az élvezet kivételét bármilyen méreganyag használata nélkül kell megtanulnia.

Hogyan tanulhatom meg az étvágyat

Sok lány tönkreteszi az egészségét különféle étrendekkel és éhezéssel, hogy a fogyást, ami feleslegessé válik, úgy alakul ki, mint a férfiak. Néhány inaktivitás után a lányok ismét súlyt kapnak, ami ingerlékenységhez, haraghoz és néha depresszióhoz vezet. A táplálkozásban részt vevő szakértők azzal érvelnek, hogy a túlzott tömeg eltávolításának hatékonyabb módja, csak a saját étvágyuk szabályozása. Ez azt jelenti, hogy meg kell tanulnod felismerni magának a szervezetnek a vágyait, hogyan kell kielégíteni őket, miközben az étvágyat irányítod. A tudósok az éhség különböző típusait azonosítják, ami különböző ellenőrzési módszereket igényel.

Tehát van egy vizuális éhség, amikor az ablakon áthalad a zsemlével, egy személy észrevesz egy croissant-t vagy süteményt, ami azonnali szomjúságot okoz, hogy enni. Az élelmiszerek típusa kiváltja a vérben egy bizonyos hormoncsomagot, amely éhségérzetet vált ki.

A vizuális éhség szabályozása:

- a személynek először egy teljesen más tárgyra kell váltania. Figyelmesen beszélve, egy kellemes srác szemével eszik, vagy egy poszteren ábrázolt alma;

- az étkezés előtt érdemes alaposan megvizsgálni, hogy mennyire néz ki az étvágygerjesztés;

- még akkor is, ha az étkezés egyedül történik, az asztali beállításnak tökéletesnek kell lennie, akár az asztalterítő színéhez, és az étel helyes pozíciójához.

A fiziológiai éhség a gyomorban zajló bomlás, fejfájás. Ezek a jelek arra utalnak, hogy a szervezetnek energiaellátást kell pótolnia.

Hogyan lehet irányítani az étvágyat:

- Lassan enni, figyelve a test által adott jeleket;

- álljon meg egy étkezés közepén, hogy értékelje az erőt;

- Ne keverje össze az éhezést az ingerlékenységgel vagy a szorongással.

Az éhség íze, lehet, hogy a különleges ízlés, egy konkrét vagy eredeti érzés iránti vágy.

Az éhség ízlésének ellenőrzéséhez:

- ugyanazt a terméket különböző ételekben használják (például főzzön halat egy párnak, a sütőben vagy a halgolyókat;

- próbálja meg diverzifikálni a lehető legnagyobb mennyiséget, még akkor is, ha valami különlegeset ébreszt.

Azt is meg kell tanulnod, hogy kérdezd meg magadtól: "Megéri?", "Biztos vagyok benne, hogy tényleg ezt akarom?" Addig, amíg nem kapod meg a valódi választ ezekre a kérdésekre, ne csak a gyomort alom.

Загрузка...