A 21. század fő problémája a krónikus stressz. A stressz olyan védelmi mechanizmus, amely a környezet káros átalakulása során aktiválódik. A statisztikai adatok szerint a bolygó munkaképes korú népességének egynegyede szenved ennek a csapásnak, és közvetlenül a munkahelyen keres. A pszichológusok ezt a jelenséget kiégés szindrómának hívják. A krónikus stressz gyakran fokozatosan alakul ki, az államot hónapokig, gyakran évekig injektáljuk. Amikor új munkát végzünk, az egyén általában érdeklődéssel és örömmel foglalkozik vele. Maximális erőfeszítést tesz a komoly eredmények elérése érdekében. Az idő múlásával azonban a rutin és az újdonság hiánya kiszorítja a frissesség érzését, aminek következtében az erők elfogynak, és a vámok viselik.

A krónikus stressz okai

Az emberi lét állandó tulajdonsága a krónikus idegrendszeri stressz, amely a bolygón való létezésük kezdete óta sújtotta az embereket. Az emberi élet modern valósága szorosan összefügg a gyors cselekvés szükségességével, valahol futtatni, folyamatosan valamit tenni, folyamatosan mozogni, hatalmas mennyiségű információt kapni minden nap, hogy gyors döntéseket hozzon. Mindez potenciális stressznek tekinthető - olyan tényező, amely a stresszes állapot kialakulását provokálja.

A stressz mindenekelőtt az emberi test specifikus reakciója számos irritáló anyaggal szemben. Ez a nem specifikus adaptív válaszok kombinációjaként jelenik meg a különböző kedvezőtlen tényezők hatására.

A krónikus stresszállapot kialakulását kiváltó okot hosszantartó traumás állapotnak tekintik, negatív érzelmi reakciót generál, ami nem teszi lehetővé a megfelelő pihenést, a zavaró problémáktól való elvonást, az aggodalmak elkerülését. Aktiválja az érzelmi stresszt, amely elsősorban a munkakörnyezet kedvezőtlen mikroklímáját, a családot, a rokonokkal, alkalmazottakkal vagy partnerekkel való gyakori konfrontációt okoz. A krónikus érzelmi stressz is megfigyelhető a monoton munka minden napján, ami nem vezet személyes fejlődéshez, megfosztja magát a megfelelő pihenéstől, a munkaholmizmustól, a kommunikáció hiányától. Ezek a tényezők emocionális kiégéshez vezetnek.

A vizsgált betegség tüneteinek változatossága és súlyossága az egyén karakterének személyiségjellemzőinek köszönhető. A pesszimizmus, az önkritika túlsúlya és a külső kritikához való normális hozzáállás hiánya, a lustaság, az a képesség, hogy gyorsan át tudjon váltani a tevékenység egyik variációjáról, gyakran olyan tényezőkké válnak, amelyek a kérdéses állam kezdetét provokálják. A többszörös megfigyelések azt mutatják, hogy a pszichaszténiák gyakran szenvednek más krónikus stresszállapotú személyektől.

Előfordul, hogy a stressz előfordulási hajlama genetikailag megtörtént. Az ilyen emberek gyakran nem rendelkeznek a stresszor minimális hatásával a kiegyensúlyozatlanság érdekében.

A testet negatívan befolyásoló stresszorok megjelenésének vagy hatásainak megkerülése meglehetősen nehéz. Sokkal könnyebb átalakítani a saját reakcióidat. A csodálatos recept, amely valóban mágikus hatást gyakorol a mentális egyensúlyra, magában foglal egy csepp humort, egy csipetnyi szarkazmát, egy közöny szippantását, alaposan összekeverve a szisztematikus pihenéssel, a fizikai terheléssel és az egészséges alvással. Néha a helyzetek sokkal erősebbek, mint az egyén, így a fenti recept nem is segít, akkor csak összeegyeztetni és elviselni.

Vannak emberek, akik a saját természetük jellemzői miatt nem képesek a rövidtávú mérsékelt mentális, pszichológiai vagy fizikai terhelésre. Ezért gyakrabban szenvednek krónikus stressz.

Ezen tényezők mellett a szóban forgó jogsértés kialakulását különböző szomatikus betegségek, például az influenza is befolyásolja.

A krónikus stressz tünetei

A fiziológus elmélete szerint G. Selye elemezte, hogy a kialakulásának eltérése több szakaszon keresztül történik. Vita a szorongásos reakcióval. Az egyének bosszantó gondolatokon vesznek részt. Egy ember úgy gondolja, hogy valami már rosszul fejlődik az életében, vagy valami rossz lesz, hogy senki nem érti őt, nem számít a helyzetére.

Az emberek kényelmetlenséget érezhetnek a külső körülmények (hő, zaj) vagy más algii érzés miatt, amelyek könnyen eltávolíthatók a kábítószerekkel, de félelmet okoznak. Ezek a megnyilvánulások a stresszor típusától függnek. A kezdeti szakaszban a szimpatikus idegrendszer izgatott állapotba lép, a hypothalamus a hipofízisre hat, amely viszont az ACTH hormon termelését eredményezi. Ebben az esetben a mellékvesék termelnek kortikoszteroidokat, ami növeli a szervezet készségét a stresszhatások kezelésére.

A szorongásos reakciót az ellenállás váltja fel, amelyet G. Selye feltételesen a harc és a repülés színpadának nevezett.

A következő szakaszban a kimerülés következik be, amely általában a krónikus stressz során fordul elő, amikor a negatív tényezők túlságosan hosszú ideig hatnak az egyénre, vagy gyakori változás történik az egyik stresszorról a másikra. Ebben a szakaszban a szervezet potenciálja és erőforrásai gyorsan csökkennek.

Az alábbi jelek jelzik a krónikus stresszállapot jelenlétét, nevezetesen:

- tartósan jelenlévő fizikai és szellemi fáradtság, még a rövid távú vakáció sem képes kiküszöbölni a fáradtságot;

- az elszigeteltség kialakulása, az egyén nem élvezi a munkatársakkal való kommunikáció örömét, az elégedetlenség elkezd tartósan vonakodni, így az egyén által látni kívánt emberek száma gyorsan csökken;

- mindig elégedetlenség van önmagával, kétségei, nincs önbizalom, a reménytelenség érzése folytatja az embert.

A krónikus idegrendszeri stressz a fizikai szint, az erkölcsi és a viselkedési tünetek veszélyes megnyilvánulása. Problémák vannak az egészségben, a bélrendszeri betegségekben, állandó fizikai fáradtság, álmatlanság, fejfájás. Vannak bőrproblémák, megjelennek az angolna. Szintén elvesztette érdeklődését az intim élet iránt. Lehet, hogy függ a pszichotróp vagy az alkohol.

Az érzékek birodalmában folyamatos kétségbeesés figyelhető meg, amelyet időnként megszakít az oktalan irritáció. Az egyén úgy érzi, hogy elpusztult és tehetetlen, apátia, szorongás, és a bánat halmozódik fel. A személy elégedetlen a saját tevékenységi körével és a szakmai környezetben betöltött szerepével.

Emellett viselkedési változások is vannak. A témát nehéz összpontosítani, kognitív károsodások, humoros nehézségek, a munkavállalók és a felsővezetők iránti keserűség. Van egy vágy, hogy elmeneküljön a valóságtól, hogy elrejtse a közvetlen problémákat.

Így a leírt jogsértés tünetei: szorongás, szorongás, állandó fáradtság, ingerlékenység, a vegetatív rendszerhez kapcsolódó rendellenességek.

A krónikus jellegű stresszes állapot megnyilvánulása a következő:

- túlzott érzékenység a stresszorokkal szemben, még a legkisebb sokk is gyakran vezet az egyén kiegyensúlyozatlanságához, amely pánikot vagy agressziót okozhat;

- túlzott könnyesség, érzékenység, személy sérülése;

- magas szorongás;

- a koncentráció hiánya, a memóriaromlás, a mentális aktivitás csökkenése;

- elakad egy traumatikus probléma;

- fokozott érzékenység a zajra, hangos hangokra, fényes fényre;

- alvásminőségi rendellenesség, elaludási nehézség, alvás nyugtalanság;

- hyperplasticitás, szívdobogás, nyomásugrások, dyspeptikus rendellenességek.

A krónikus jellegű stresszállapot rendkívül negatív, míg a rövid távú stressz pozitív lehet. A krónikus stresszt a tudomány stresszének nevezik. Biológiai, pszichológiai és krónikus érzelmi stresszre oszlik.

A stressz első változata olyan testreakciók halmaza, amelyek a káros környezeti hatásokból származnak, amelyek mindig életveszélyes események (például sérülések, időjárás). Selye a stressz "élet sója" biológiai típusának nevezte, mert a só mindig mérsékelten jó.

A krónikus kurzus biológiai feszültsége hosszú ideig tartó betegségen alapul. Előfordulhat az egészségtelen éghajlati viszonyok miatt bekövetkező kényszerműködés miatt is. Gyakran a provokáló tényező a hosszantartó fizikai erőfeszítés, amely a tartós idegrendszer túlterhelésének hátterében fordul elő (a vágyakozás, hogy mindenkinek bizonyítani lehessen, a megvalósíthatatlanok elérése érdekében).

Itt, a fizikai mellett, az egyén krónikus fáradtságot alakít ki. A leírt esetben a stresszállapot sok szomatikus problémát okoz - az emésztőrendszer betegségei, dermis, miokardium, érrendszer.

A krónikus folyamat pszichológiai stresszje nemcsak a múltbeli traumatikus események vagy helyzetek következtében különbözik az egyéb variációktól, hanem olyan eseményekben is, amelyek az egyén szerint csak olyan félelmeket okozhatnak, amelyeket fél. A stressz ezen variációjának egy másik jellemzője az egyén azon képessége, hogy értékelje saját képességeik lehetőségét a kedvezőtlen helyzet kiküszöbölésében. Nem számít, mennyire nehéz a leírt típusú krónikus stressz, mert nem járul hozzá a szervezet működésében nyilvánvaló zavarok megjelenéséhez, és nem veszélyezteti egy személy létezését.

A pszichológiai stressz okai kizárólag a társadalmi kapcsolatokban vagy az egyének gondolataiban rejtve vannak. Kiemelhetjük a következő stresszváltozást okozó tényezőket: a múltbeli kudarcok emlékét, a saját életünkre vonatkozó irányelveinket, a cselekvések motiválását („felszámolás” magunkat, hogy valamit a legmagasabb szinten kapjunk), a körülmények bizonytalanságát és a hosszú várakozást.

A stressz típusa elsősorban a személyes jellemzők, az egyén természete és temperamentuma miatt következik be.

A fiziológusok által végzett kutatások szerint a krónikus érzelmi stressz befolyásolja a halálozás növekedését. Az emberi tárgyak evolúciós fejlődésének folyamatában érzelmek keletkeztek, amelyek az emberi túlélés összetevői. Az egyének viselkedési reakciója elsősorban az örömteli érzelmek kifejeződésére összpontosít. Ma a tudományos és technológiai forradalom következtében az emberek mentális állapota egyensúlytalanságot mutat, ami negatív reakciókat hoz létre, amelyek káros hatást gyakorolnak az élettani folyamatokra és az egészségre. Például a harag elpusztítja a májszövetet, a szorongás lép lép működését, a szomorúság befolyásolja a veséket, az irigység rendellenességeket okoz a szívizom működésében. A leírt stressztípusokat provokáló tényezőket gyakran nevezik: nem képesek lefordítani a saját vágyait, bővíteni a kommunikációs interakció területeit a társadalomban, az idő hiányát, a felesleges információk kimeríthetetlen lavináját, az urbanizációt, a bioritmusok megsértését, a szakmai szférában megnövekedett érzelmi túlterhelést.

A fentieken túlmenően az egyének többsége mindig a múltbeli helyzetekben tapasztalható, ahol nem tudták elkerülni a kudarcokat vagy vereséget. Gyakran a stressz változását depressziós hangulatok kísérik. Egy személy közömbös lesz az eseményekkel, a környező és saját személyével. Az ő számára elveszíti az értéket.

Hogyan lehet eltávolítani a krónikus stresszt

A krónikus stressz kezelés nehéz és hosszú folyamat lehet. A szóban forgó jogsértés megnyilvánulásainak megszabadulása elsősorban a saját tudatának, viselkedési reakciójának és életmódjának megváltoztatására irányul.

A korrekciós hatások megkezdése előtt a hosszantartó stressz okozta súlyos jogsértések kiküszöbölése érdekében ajánlatos először megvizsgálni.

A krónikus stressz tüneteinek kiküszöbölésére számos módszer van, amelyek a legjobban kombinálva vannak, nevezetesen pszichoterápiás korrekció, auto-képzés, jóga, aroma és fitoterápia, terápiás gyakorlatok és gyógyhatások.

Emellett a kreativitás jelentős szerepet játszik, lehetővé téve az egyén számára, hogy elvonja és mozgósítsa a test erőforrásait.

Lehetőség van a krónikus kurzus stresszének néhány jelenségének megszüntetésére anélkül, hogy a szokásos tartózkodási helyről népi módszerekkel elhagynánk.

A hatalmas hatás, amely lehetővé teszi a túlzott feszültségek enyhítését és a békés "idegek" megnyugtatását, forró lábfürdővel rendelkezik közvetlenül lefekvés előtt. Megszüntetik a fáradtságot, hozzájárulnak a gyors elalváshoz és mély alváshoz. Az egész test fürdője levendulaolajjal, fenyő- vagy fenyőfúvókával, körömvirág virágokkal, oregánóval, menta levelekkel tökéletesen pihenhet, javítja az alvást, megszünteti a pszicho-érzelmi túlterhelést.

Ha az elaludással kapcsolatos problémák merülnek fel, ajánlatos, hogy a valeriai tinktúrát közvetlenül lélegezzük be, vagy Morpheus demesne-be vagy levendulaolajjal permetezzük az időbeli területet.

A növényi eredetű összetevők használata megbízható módja a túlfeszültség enyhítésének. Azonban válassza ki a gyógynövényeket, az aromás olajokat óvatosan kell alkalmazni, hogy ne provokáljon allergiás reakciót. A reggeli tea kamilla, citromfű és menta hozzáadásával hozzájárul a nyugodtabb reakcióhoz a külső ingerekhez napközben. Az Oregano segít megszüntetni az álmatlanságot, és az orbáncfű enyhíti a depressziós hangulatot.

Hosszú, mély stressz esetén elengedhetetlen a szakmai pszichológiai korrekció. A pszichoterápiás munka a következő irányokat foglalja magában: a kérdéses állapotot okozó tényezők keresése, ezek elemzése, a külső ingerekre adott válasz típusának diagnosztizálása, stressztűrés kialakítása.

A krónikus stressz kezelése a következő technikák használatát foglalja magában: gesztaltterápia, hipotechnológus, kognitív viselkedési pszichoterápia.

Ennek az állapotnak a hatásait a gyógyszerkönyvek segítségével elimináljuk. Ajánlott a nyugtatók, vitamin-komplexek és ásványi anyagok használata. A nyugtatókból jobb, ha előnyben részesítjük a növényi eredetű gyógyszereket. A szívritmus, a szorongás, a pánikrohamok, a félelem növekedésével kell őket használni. Az álmatlanságot enyhítő gyógyszerek alkalmazása szintén óvatosságot igényel, mert egyes alapok függőséget okoznak.

Az a személy, aki helyesen kapcsolódik a környező valósághoz és az egészséges léthez vezet, nem éri el a hosszantartó stresszt.

A következő ajánlások segítenek elkerülni a pszicho-érzelmi túlterhelést:

- A menetrend betartása (felébredjen és visszavonul a Morpheus birtokába, naponta egyszer enni kell);

- a mindennapi életben szükségszerűen jelen kell lennie a fizikai aktivitásban (a mérsékelt természet napi terhelése mozgósítja az egész szervezet erőforrásait, megakadályozza a stagnáló folyamatok kialakulását);

- a táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, vitaminokkal gazdagítva, ajánlott tartózkodni az alkoholtartalmú anyagok fogyasztásától;

- ajánlott időt szentelni a kreativitásnak;

- Ügyeljen arra, hogy kommunikáljon rokonokkal, barátokkal.

A krónikus stressz következményei

Az emberi test a stresszorok hosszú távú kitettsége miatt elveszíti a képességét, hogy gyorsan helyreálljon, aminek következtében a létfontosságú erőforrások belépnek belőle.

Ez az állapot a pszichés depresszióját és az immunrendszer működésének romlását okozza, aminek következtében a test védelmet nem kap a külső fertőzésekkel szemben, ami gyakori betegségekhez vezet.

Az elhúzódó stresszes állapotok miatt az emésztőrendszer szenved: az étvágy fokozódik vagy eltűnik, az epigasztrikus súlyosság megjelenik, a székletben zavar (székrekedés, hasmenés vagy ezek kombinációja).

Az öregedési folyamat is felgyorsul: a szürkés haj, az arcterületen és a nyakon megjelenő ráncok száma nő, a dermis rugalmassága csökken, akne jelenik meg, bőrhámlás, a körömlemezek romlása, hajhullás.

A társadalomban való létezés hihetetlenül nehéz lesz. Az egyén nem tud koncentrálni, ha a körülmények megkövetelik, nem lehet, gondolatai zavarosak, nehézségek merülnek fel a problémás helyzetek megoldása során. Возрастает уязвимость человека. При возникновении неожиданных неприятностей либо преград, возможно ухудшение состояния, выражаемое в нервным срыве, появлении суицидальных мыслей.

A stresszorokkal való hosszantartó expozíció és hatásuk a következő kórképek kialakulását eredményezi: t

- szívizom- és érrendszeri betegségek (stroke, artériás hypertonia, koszorúér-betegség);

- az idegrendszer működésének kudarcai (neurózisszerű állapotok, migrén);

- az emésztőrendszer betegségei (fekély);

- endokrin patológiák (diabetes mellitus);

- izom-csontrendszeri rendellenességek (arthritis);

- bőrproblémák (psoriasis, ekcéma);

- allergiás reakciók és megnyilvánulások (csalánkiütés, asztma, dermatitis);

- a reproduktív rendszer működésének rendellenességei (menstruációs rendellenességek, libidó csökkenés).