Pszichológia és pszichiátria

Érzelmi rugalmasság

Az érzelmi rugalmasság a szellemi és érzéki szféra mobilitása, rugalmassága, változatossága és alkalmazkodóképessége, amely lehetővé teszi a legoptimálisabb és adaptívabb válaszadási lehetőségek kiválasztását. Az érzelmi válasz rugalmasságának hiánya a magatartás bizonyos megszállottságának túlnyomórészéből adódott (amikor a cselekedetek úgy történnek, mintha egy szkripten, különböző árnyalatok nélkül), a gondolatokban (felszámolás, a negatív szokásos keresés), valamint az érzéki szférában (a hangulatot befolyásoló képtelenség). Egy ilyen csontosodott szerkezet nem teszi lehetővé a sikeres cselekvések kialakítását, lebontja a lelki szférát, amely hozzájárul az érzelmi tapasztalatok kialakulásához.

Az érzelmi rugalmasság kialakulása nem jelenti az érzelmek és attitűdök merev átirányítását, hiszen úgy véli, hogy az egyén hosszú távú attitűdjeinek erőszakos (akaratos, kényszerített) változása éppen ellenkezőleg, kötődik a reakciók variabilitásához, növeli a feszültség és az ellenőrzés szintjét, és a cementképződés kialakulását. Minden mechanizmus a feszültség enyhítésére épül, ami könnyedséget jelent a történésekhez, ez egyfajta játék az aktuális események elfogadására, szigorú ellenőrzésük nélkül, és a kiválasztott keretekbe helyezve.

Mi az érzelmi rugalmasság

Az érzelmi rugalmasság problémája egyre fontosabbá válik, hiszen a világon, az elérni és irányítani szándékozva nincs teret a spontán megnyilvánulásnak, a saját megnyilvánulásának változékonyságának és az egyszerű pihenésnek. Az érzelmi rugalmasság fejlesztése tehát szorosan kapcsolódik a pihenésre való képességhez, és ezért ne aggódjon minden olyan pillanatban, ami megtörténik, és nem történik meg, és elkezdjük észlelni az életet a tudatosság prizmáján keresztül. Ebben a kontextusban a tudatosság magában foglalja, hogy egy személy tudatosan választja az érzelmi reakcióit, amelyet könnyebb megvalósítani úgy, hogy a valóság felfogását a jövőből vagy a múltból a jelen pillanatig mozgatja. Felelősségük bevonásával és az idegrendszer által kapott ingerekre való válaszadás lehetőségének megvalósításával mindenki válaszlehetőséget kap, ahol romboló és elsöprő. És könnyű vagy nyugodt lehet.

Ez a választási lehetőség minden ember számára elérhető, mivel az agyi szerkezet alapjául szolgáló mechanizmus, ahol a bejövő inger és a keletkezett válasz között egy csendes időszak van, amikor semmi sem történik, és a választás szerint a legjobb válasz. Számos cselekvést automatizálunk, és a reakcióink közül sokat csak a szokásból adunk ki, de a döntéshozatalhoz szükséges időközönként az átugrása, a szokásos módon való reagálás vagy a változás más módjainak megismerése. Az inger és a reakció közötti különbség használata, a megnövekedett tudatosság - ez tükrözi az érzelmi rugalmasságot, és ennek megfelelően lehetővé teszi az összes tehetséged megvalósítását és a saját szabadságod fejlesztését, átalakítását és bővítését.

A jó érzelmi rugalmasság segít megbirkózni számos belső nehézséggel, mint például az alacsony önbecsülés, a személyes fejlődési komplexek, a depresszív és szorongó államok kiváló szabályozója, és végül jelentős életváltozásokhoz vezethet. Emlékezzünk egy olyan interjú során tapasztalt esetleges kudarcra, amely sok hipertóniás válsághoz vezethet, míg a történés jelentősége túlbecsült, és a távoli jövőben van, és tapasztalatok, és eléggé negatívak fordulnak elő, ha időben észreveszed a szellemi kínok értelenségét, akkor a szorongás túlzott mértékű növekedése csökkenni kezd, és a termelékenyebb viselkedéshez vezet, hogy megoldást találjon a lehetséges nehézségekre.

Az érzelmi rugalmasságot a pozitivitás szinonimájának vagy csak a pozitív érzelmek megtapasztalásának figyelembevételével nem érdemes megtenni, mert még az érzelmileg rugalmasabb ember is negatív érzelmeket tapasztal, frusztrált, szomorú, fájdalmassá válik, de különböző érzelmi időszakokat képes figyelembe venni, helyet adni, elfogadni, dolgozni és engedd el. Ez talán a legnagyobb különbség - elfogadni, megvalósítani és felszabadítani, ahelyett, hogy belsejében tartaná, felhalmozná és élné őket, megzavarná az idegrendszer működését és destabilizálná az életfolyamatokat.

Ez a minőség növeli az élet dinamikáját, és lehetővé teszi számottevő stresszszintek leküzdését, nem pedig az érzéketlenség és a mozdulatlanság héjának növelésével, hanem az élő psziché ugyanolyan jellemzőinek bemutatásával, mint korábban (érdeklődés, lelkesedés, nyitottság). Ez nem jelenti azt, hogy az érzelmi rugalmassággal rendelkező személy alkalmazkodik a változó helyzetekhez - úgy dönt, hogy a reakcióit és viselkedését szokásos módon hagyja, vagy minden alkalommal megváltoztatja, miközben belső értékeire és céljaira összpontosít, és összekapcsolja őket a környező térben bekövetkező változásokkal. Nehéz tapasztalatokat és nehéz gondolatokat nem veszünk figyelmen kívül, hanem egyszerűen kizárják a felfogásukból, jelzőként és jelzőként használják, ami történik, lehetővé téve, hogy jobban értékelje a helyzetet, segítsen észrevenni, hogyan történik valami rossz, és keresse meg a mozgás korrekcióját.

Érzelmi rugalmasság - hogyan lehet megtanulni a változást

Amikor egy ismerős életbe próbálunk valamit újból elhagyni, vagy elhagyni a régiot, felszabadítva a helyet a másiknak, a legtöbb ember hatalmas mennyiségű energiát alkalmaz, hogy mindent megtartsa a múltbeli állapotában. Egy ilyen vágy a stabilitás fenntartására az evolúció határozza meg, hiszen minden új, felderítetlen, esetleg veszélyes, és talán örömteli, de határozottan sok erőforrást fogyasztott a kutatáshoz, és bizonyos esetekben konkrét áldozatokhoz is. Mindazonáltal pontosan az a változás, amely minden lény fejlődésének motorja. A kérdés továbbra is az, hogyan lehet a legtöbbet kihozni a változó körülményektől, és ne forduljunk el a szörnyűségtől az előfordulásuk miatt, mert az erőszakot, amelyet általában arra kényszerítünk, hogy kényszerítsük a helyzetet, hogy az előző kereteken belül maradjanak, az előnyök kiaknázására fordíthatók. Ehhez meg kell lazítani az irányítást, bízni a helyzetben, lazítani a saját akaratát, és érdeklődéssel nézni a még közeledő bizonytalanságot. Örülünk a változásokról, pozitív eseményekre programozzuk az események lefolyását, abbahagyjuk az ellenállást, elkezdjük észrevenni a helyzetet. Amikor a változás csak csalódást okoz, akkor a cselekvések és érzések köre korlátozott - a helyzetet normálisra kell hozni, és elégedetlenséget és frusztrációt kell éreznie.

A legnehezebb dolog az, hogy elkapjuk a reakció kialakulásának pillanatát, és ne válasszunk egy zavart, hanem örömöt. A kezdetektől fogva célszerűen meg kell vizsgálnod a gondolataidat és hiedelmeidet, melyek közül mindkettő a tiéd, és melyikeket hordozza a közvélemény-vírus, és itt az ideje, hogy dobja ki őket. Ha csak a sajátodat hagyod, nem számít, mennyire ismerősek, akár saját fájdalmaddal is, produktívabban tudsz dolgozni, mint valaki más örömével. A következő lépés a saját reakciók kiválasztása után az egymástól való távolság. Ie léteznek, és megtörténnek, de az új érzelmi-mentális válaszban távolodnak el magától. Ne kerüld el őket, de nézd meg, honnan jönnek, mi okozza őket, milyen gyorsan kapnak erőt, így magadnak teremted meg a különbséget az inger és a reakció között, és akkor szabadon választhatsz, hogyan reagálsz - attól függően, hogy hol vagy automatikus válasz, vagy egy másik forgatókönyv csendes, szinte láthatatlan hangjának megfelelően. Minél tovább távolodhatunk az érzelmek döntéshozatalra gyakorolt ​​közvetlen befolyásától, annál szélesebb lesz a kép előtted, és a teljes skálán tapasztalható észlelés általában további válaszlehetőségeket biztosít. Tehát kiderül, hogy minél jobban tudatosodni tudsz magadról, annál több szabadságot és erőt kapsz a saját életedben.

A reakciók kiválasztásánál érdemes a személyiség monumentális céljaitól és alapvető értékeitől kezdeni, ezért érdemes önmagunk tanulmányozására olyan kutatási munkát végezni, hogy minden látszólagos választásnál a közelítés és a tervezettnek való megfelelés irányába kerüljön. Az élet minden perc választásból áll (metró vagy taxi, kolbász vagy zabkása, hívjon egy barátot, vagy hiányzik egy üzenet), és ezek a kis részletek egészítik ki az életünket. Tudatos észlelés hozzáadásával még nagyobb számú választási lehetőséget kap, és ha egyesek világosan jelzik a globális változásokat, egyesek nem tűnnek fontosnak. Először a nagy és ikonikus pillanatokban képezd meg magadnak, hogy kiválasztsd az utadat és a személyes meggyőződésedet, és idővel elkezdesz észrevenni, hogy még a legkisebb változások és azok korrekciója közelebb vagy távolabb áll a választott és kívánt iránytól.

A magatartás és a reakciók megváltoztatása valami nagy és észrevehetően egyszerű, de később, az ismerősöknek is megérthetjük, de az igazi eredmény az, hogy mindenféle, a mindennapi élethez fűződő apróságot módosítsunk. Így kell új, szignifikánsabb, könnyebb és könnyebb szekrényt telepíteni, mint naponta törölni a portól, és ne hagyjon foltokat a kávéból. Ennek eléréséhez meg kell osztani a terhelést és a pihenést, a helyzet elemzésének pillanatait, és egyszerűen élvezni a lényt, mivel az állandó feszültség őrült lehet, és nyomást gyakorolhat a felelősség terhére. Néha úgy dönthet, hogy nem választ.

Érzelmi rugalmasság a szakmai tevékenységekben

A munka során a legértékesebb tulajdonságok a kitartás és a pozitívak, a színek elvesztésének képessége és a mások ösztönzése, de a munkakörnyezet állandóan a problémák, az érzelmi közelség és a pent-up feszültségek irreális keresésére törekszik, ami bontásokat eredményez. Ezen túlmenően az ilyen reakciók teljesen természetesek, és mesterséges helyettesítésük a munkamániával és a hihetetlen optimizmussal egészségi problémákkal járhat. A szakmai tevékenység elválaszthatatlan a személyiségünktől, és az ott bekövetkezett pillanatok olyan erősen befolyásolhatják egy olyan személy fejlődését, akit a személyes kapcsolatok is meghaladnak.

A munkahelyen sok depresszió és komplex, pszichológiai traumák és nem megfelelő önértékelések születnek, az élet felgyorsulása, a feladatok növekedése és a személyes felelősség miatt, most mindenkinek meg kell határoznia a személyes problémák sokaságát, hogy a vezetők és kollégák tetszenek. Ezen túlmenően maga a munka egyre kiszámíthatatlanná válik, a feladatok eloszlása ​​egyre inkább törlődik, és ennek következtében mindenki elvégzi a munkát, függetlenül a munkakörtől, miközben különböző túlterhelések tapasztalhatók, mivel a szabályok nincsenek meghatározva.

Ugyanazzal a problémával szembesülünk, hogy reagálunk a változásokra, a jövőbeni aggodalmakra, és képesek vagyunk alkalmazkodni a kritikusan változó körülményekhez, vagy legalább arra, hogy megfelelően reagáljunk.

A szakmai tevékenység érzelmi rugalmassága felbecsülhetetlen értékűvé válik, bár fontosabbnak tűnik a kapcsolatok kiépítése, de az állandó bizonytalanság feltörekvő körülményei között sürgősen kezelni kell a növekvő idegfeszültséget. Annak érdekében, hogy sikeresen megbirkózhassunk e feladatokkal, a saját érzelmi rugalmasságának fejlesztése a munkakörülményben ugyanazon tanulmányra irányul, amely kulcsfontosságú pontokat jelent Önnek, mint szakember. Ez hasonló az élet fontos céljainak és elveinek meghatározásához, de szűkebb értelemben. A tervezéstől kezdve csak a jövőbeli lehetséges nehézségek előrejelzése és ennek megakadályozása, de máskülönben érdemes felhagyni a felesleges várakozásokat és terveket, miközben minden percben nyitva maradnak, korrelálva a helyzetváltozásokkal és a végső célokkal. Előre dolgozhatsz valamivel (ha tudod, hogy a személyes kapcsolat erősen befolyásolja a személyes kapcsolat értékelését, akkor bölcsebb dolog, hogy kávét inni vele, mint egy barátnővel ebédelni), de nem tudsz előre befolyásolni néhány pillanatot előre, és el kell engedni.

Az érzelmi rugalmasság egyik leghasznosabb készségévé válik, hiszen csak néhány ember objektív módon dolgozik szörnyű és fenyegető eseményekkel (mentők, katonák, kapitányok), majd a többiek túlmutatják a történések jelentőségét és a tapasztalatok addiktív mélységébe esnek. A szokásos reakcióval megszakítva az ingereket, segít abban, hogy sikeresebbé váljék, ha a tapasztalat helyett objektíven megnézzük a helyzetet, és új megoldási módot választunk, összpontosítva az Ön igényeire a szakmában, de anélkül, hogy a célodat a nyomasztó félelem megnyugtatására törekednéd.