Pszichológia és pszichiátria

Depresszió a nyaralás után

A nyaralás utáni depresszió meglehetősen normális jelenség, mivel a többi szervezetben a szervezet újjáépül, visszanyeri a korai ébredéshez szükséges időt, létezik egy ütemterv szerint, bizonyos órákban enni. Az ünnepek után a nyugalom és a cselekvés szabadsága, a kellemes időtöltés és az abszolút lazaság helyett a teljes ellenőrzés, a felelősségvállalás, az elkötelezettség, a parancsnokoktól, kollégáktól és partnerektől való függőség. Mindez nagy szorongást és szorongást okoz, ami hátrányosan érinti az embert. A változó ciklusok elkeseredettséget okoznak, és stresszes tényező, függetlenül az emberek foglalkoztatási körétől. Mindannyian depressziós hangulatok és feszültségek vannak kitéve.

Hogyan nem lesz depressziós a nyaralás után

Annak érdekében, hogy a nyaralás blues után áthaladjon, meg kell értenie, mi okozza a depressziót a tengeren töltött nyaralás után. Az egyszerű szomorúság, hogy visszatérjen a rutin létezéshez, meglehetősen elfogadható, de ha nincs hajlandó reggel felébredni, kölcsönhatásba lépni a szociális környezetsel, és részt venni a szokásos munkarendben, akkor meg kell kitalálni, hogy mi okozza az ilyen erős érzelmi kényelmetlenséget és elutasítást.

Ehhez ajánlott a munkanap lebontása és elemzése percenként. Például a korai felkelés iránti hajlandóság, a munka előkészítése, a kommunikáció előidézhető az ütemezés be nem tartása miatt, ugrás a "riasztás" riasztási jelre. A probléma megoldásához az ébresztőóra időzítőjének 5-ös átvitele nem segít. Éppen ellenkezőleg, jobb, ha a reggeli időszakra kellemes időtöltést tervezünk, ami miatt érdemes korán ébredni. Lehetőség van az üzemmód széleinek elpusztítására, ha kissé eltolódnak egymástól. Például egy érdekes üzletet tervezett egy ebédszünetre vagy este.

A mindennapi munka helyére vezető út szintén elutasíthat. Napi forgalmi dugók, zaklatott közlekedés, a járművezetők durvasága, az utasok durvasága, zsúfolás, kényelmetlen utazás, hosszú tömeg várakozás a tömegközlekedésre - mindez irritációt, munkaképtelenséget és fáradtságot vált ki. A forgalmi dugók elkerülése érdekében használhatja a fenti ajánlást, korán hagyja el, és élvezze az ízletes reggeli kávét és reggelit egy hangulatos kávézóban a munka közelében. Ezenkívül enyhén javíthatja az útvonalat, helyettesítheti a tömegközlekedést kerékpárral vagy gyalog.

Nos, a tevékenységi terület maga is a legnagyobb elutasítást okozhatja. Ez a legnehezebb pillanat, mert meglehetősen nehéz megváltoztatni a munkahelyeket. Gyakran a foglalkoztatási hely látogatásának vonakodása problémás pillanatokat okoz a kollégákkal való kapcsolattartásban, a felettesekkel való kapcsolatokat, amelyekkel foglalkozni kell. Ha a munkahelyi vonakodás elégedetlenséget okoz a saját feladataival, maga a munka, akkor az okok elrejthetik a krónikus fáradtságot vagy egy nem szeretett üzletet. Nem mindig van az idő, hogy az ünnepek alatt helyreállítsa a tartalékot és pihenést. Túlzott igények, sok kötelezettség, belföldi gondok, hosszú idő, teljes szabadság nélkül, stresszhez vezet. Ezért szükséges a munkaterhelés és az általános életmód felülvizsgálata.

A tevékenységi területre vonatkozó ellentmondás leküzdése nehezebb, mint a fáradtság okozta stressz megszüntetése. A gyűlölködő munka minden nap tartós stresszt okoz, ami mentális stabilitással és egészséggel teli.

Annak érdekében, hogy megbirkózzanak az ilyen jellegű hátrányokkal, ajánlatos vagy a tevékenységi kör megváltoztatása, vagy a munka vonzó oldalainak megtalálása. Például maga a munka bosszantó, de a fizetés magas.

Annak érdekében, hogy a vakáció utáni depresszió ne hulloljon hullámba, ajánlott időben visszatérni az útból. Szükség van arra, hogy az utazás előtt egy kicsit visszatérjen a munkába állás előtt annak érdekében, hogy egy kicsit alkalmazkodjunk a mindennapi rutinhoz. Annak érdekében, hogy megnyugtassuk a nyaralási napokat, az emberek egy stresszes állapotba kerülnek, visszatérve. Mivel szükség van arra, hogy szétszereljük a bőröndöket, hozzárendeljünk rokonokat, barátokat, eldöntsük, hogy melyik ruhát kell dolgozni, nézni a naplót, hogy emlékezzenek a jövőre és a munkafolyamatra. Visszatérve előre, találkozhat barátnőkkel, látogasson el rokonokhoz, tisztítsa meg a lakást, feküdjön a kedvenc kanapén, és tervezze meg a következő munkanapokat.

Annak elkerülése érdekében, hogy a nyaralás blues ajánlott, hogy a hétvégét élénkebben töltse. Szégyen, persze, hogy az ünnep vége, de vannak hétvégék, nem szabad elhanyagolni őket. A hétvégén való szórakozás nem feltétlenül a szülővárosában van, a közeli településre, a látnivalókra látogathat.

Az üdülőhelyeket mindig sok ember veszi körül, az új ismerősök tömege. Visszatérve a nyaralásból, lehet, hogy nincs elég kommunikáció és sokféleség, de ez nem ok arra, hogy Kruchin, ez csak egy kifogás a találkozásra a barátaival, aki minden színben elmondhatja a nyaralás során bekövetkezett összes hullámvölgyet.

A tengeren töltött nyaralás utáni depresszió nem jön, ha egy ember a strandon kedvelt hobbit vár. És ha a nyaralás alatt valamilyen tevékenységet süllyednek a lélekbe, akkor senki sem zavarja meg az élőhelyben való megismétlését. A búvárkodás, a hegymászás, a lovaglás nem csak nyaralás közben gyakorolható.

A Tosca nem tud legyőzni, ha a nyaraló jobb lesz. Ez a banális ajánlás valóban hatalmas szerepet játszik, mivel az élelmiszer közvetlenül befolyásolja a lelkiállapotot és a jólétet. Az üdülőhelyen felszívódó lédús, fényes gyümölcsök, ízletes tenger gyümölcsei, sós ételek, visszatérés a szokásos burgonya és tészta után csak hosszan és rossz hangulathoz vezetnek. Ezért meg kell próbálnia diverzifikálni az étrendet friss zöldségekkel, fényes bogyókkal, mint például görögdinnye, málna, lédús gyümölcsök. Ezenkívül nem szabad elfelejteni, hogy nemcsak burgonyapürénből készült burgonyapürét készítenek, hanem burgonya rakott vagy fánk, és banális tészta is készíthető banális tésztából. Kedvenc tengeri étel - forró kukorica, tökéletesen elkészítve bármilyen konyhában.

Hogyan lehet megbirkózni a depresszióval a nyaralás után

Egyes emberi tárgyak egész évben dolgoznak, hogy lehetőséget kapjanak egy nyaralás útra. A nyaralásnak azonban van egy ideje, és a személynek vissza kell térnie a mindennapi valósághoz. Innen és a munkához való hajlandóság, még akkor is, ha az egyén örömét kapja a munka, a kétségbeesés, a szomorúság és a vágy.

Miért fordul elő a depresszió az ünnepek után, mit kell tennie? Amikor egy személy nyaralás utazik, főleg a nem tervezett helyekre, elfelejti a problémákat, az összes negatív elhagyást otthon. Nyaraláskor a felnőttek olyanok lesznek, mint a nyaralás alatt álló gyerekek.

Azok az emberek, akiknek problémája van az önmegvalósításnak, meglehetősen élesen érzik magukat a pára után. Az ilyen személyek számára a nyaralás egyfajta út a zárt mindennapi környezetből. Az ilyen embereknek azt tanácsolják, hogy ne várjanak a következő nyaralásra, hanem most kezdjék el saját életük megváltoztatását vagy átalakulását.

A pihenés utáni depressziós hangulat eredete a szabad fényes időtöltés és a mindennapi munka ellentétében rejlik. A legtöbb alany elfelejtette, hogy a boldogság a lelkiállapot, a külső körülményektől függetlenül. Ezért, hogy mennyi munkaidő lesz szürke és tompa hétvége, kizárólag az egyéntől függ. Még egy kisvárosban is rengeteg meg nem jegyzett, jogellenes szórakozás.

Tehát a depresszió a nyaralás után, mit kell tennie? Először is meg kell találnod, hogy van-e probléma a veszteség és az erővesztés miatt egy eseményes pihenés után. Sok nyaraló a problémát, hogy visszatérjen a mindennapi életbe, ami egy hosszú és kellemes utazást követ, nem látja. Ugyanakkor nem értve, hogy a mögöttes oka a kellemetlenségük háttere.

Az alábbiakban a tipikus test jelzi, hogy ha észreveszed, hogy magaddal jársz, sürgősen lépéseket kell tenned egy olyan probléma kiküszöbölésére, mint például a szünidő utáni depresszió.

Az első fordulóban előfordulhat, hogy az étvágyat megsértik a nyereség irányában vagy fordítva, hiányzik a melankólia, a könnyesség, a kétségbeesés, a nosztalgia érzése, a közönséges feladatok végrehajtásának képtelensége, az elvégzendő feladatra való összpontosíthatatlanság. Egyes személyeknél a szabadság utáni depresszió düh, különösen akkor, ha nem lehetett megoldani az ünnepekre tervezett eseteket.

Annak érdekében, hogy ne essen depressziós hangulatba a vándorlásból való visszatéréskor, meg kell engednie, hogy felismerje, hogy a boldogság, a jó hangulat, az élénk benyomások a kijáratnál nem érnek véget. Ha nyaraláskor egy személy megtanult más kultúrákról, különböző nemzetek életmódjáról, konyháról, ezért új utat nyitott a létezésében. Az új tudás által biztosított lehetőségek nem voltak része a régi életnek. Fontos, hogy mentse el a nyaralás ezen összetevőjét, próbálja meg, hogy ne engedje le. Ezt megkönnyíti a képek, az utazáson készült videók megtekintése, a vásárolt ajándéktárgyak körülnézése. Ez újjáéleszteni fogja az emlékeket, frissíti a benyomásait, rengeteg kellemes pillanatot ad és pozitív érzelmeket tölt fel.

Javasoljuk, hogy ne feledje, hogy jobban szerettem volna nyaralni, és megpróbáltam azonosítani az ország élőhelyének kultúráját és a meglátogatott terület kultúráját. Lehetőség van egy másik nemzet kultúrájának átadására a mindennapi létre a tánc, a művészet, a nyelvtanulás, a filmnézés, a szekrényelemek viselése révén.

Annak érdekében, hogy gyorsan alkalmazkodjunk a szokásos mindennapi élethez, „személyi higiéniát” kell tennünk, ahogy sokan vannak. Először is, a munkának lassan kell visszatérnie. Jobb, ha a kilépés a munkahelyre csütörtökön esik, mivel közelebb van a hétvégéhez. Szükséges, hogy gyorsan visszatérjen a szokásos életmódhoz és a szokásos rutinhoz, például a fitnesz órák, a rokonok vagy barátok találkozásának folytatásához.

Az egészséges éjszakai alváshoz is ajánlott idő. Jobb, ha a nap folyamán visszatér az utazásból, hogy könnyebben alkalmazkodjon a testhez.