Pszichológia és pszichiátria

Hogyan lehet megtanulni nemet mondani?

Hogyan lehet megtanulni nemet mondani az embereknek, miután a másoknak tetsző technikák teljes uralkodása lágyabbá és rugalmasabbá vált, óriási népszerűségre tesz szert. Egy kérés elutasítása, legyen az a legegyszerűbb vagy a legnehezebb és nem kívánatos sok ember számára, lehetetlen, és egyetértenek. Gyakran előfordul, hogy az önérdekek megsértése, ami meleg érzelmekkel és drága kapcsolatokkal indokolja az embert, aki egy bizonyos szolgáltatást igényel, motiválható a saját bizonytalanságukkal vagy a jó ember jó hírnevének vagy jó hírnevének megszerzésére. De semmiképpen sem a saját idejük és erőforrásaik elvesztése nem vezet.

Hogyan lehet megtanulni nemet mondani és jól érezni magát

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell tanulni nemet mondani, a pszichológia először javasolja a nehézségek okainak kezelését. A szomszédok megsértésének vagy megzavarásának félelme miatt sokak által kifejtett indokokra támaszkodva azonosíthatja a leggyakoribb oka - ez a félelem attól, hogy megtagadja a családkörhöz tartozó embereket. Bizonyos erkölcsi kódexek, oktatás a kölcsönös segítségnyújtás szellemében, valamint meglehetősen éles (néha a rokonok manipulatív viselkedése) - ezek az okok akadályozhatják a saját érdekeinek és térének fenntartását, hogy ne legyenek durvaak, hálátlanok, vagy ne kerüljék figyelmen kívül a kommunikációt bármelyik család. Ezekre a motivációkra jellemző a félelem, hogy elveszítik a családi kapcsolatokat (jelenlétük vagy minőségük).

A következő ok az a félelem, hogy elvesztjük a meglévő vagy jövőbeli lehetőségeket. Ezt leginkább a munka pillanataiban mutatják be, amikor egy személy kész arra, hogy nem hivatalos feladatai szerint teljesítse a kéréseket, hogy ne veszítse el a helyét, hanem a főnök személyes parancsnokságai körül mozog, abban a reményben, hogy előmozduljon. Hányan történt, hogy azok, akiknek a kezében van bónuszunk, vagy a nyaralás lehetősége, akkor is teljesítjük, még akkor is, ha nehéz és kényelmetlen számunkra. De vannak igazán jó emberek, akik szívesen segítenek mindenki találkozáskor. Azok, akik nagyon kevéssé tudják értékelni ezt a funkciót, de megragadják a megbízhatóságot, és eléggé elhárítják a problémáikat. Általában a jó emberek élete tele van más emberek problémáinak elemzésével, sok munka van, kevés szabadidő van, és mindannyian olyan csodálatosnak tűnik mások számára, de a saját életük szenved.

A kapcsolatok félelme és a magánytól való félelem miatt megtévesztő, ha úgy gondoljuk, hogy a másokkal való állandó megállapodás arra kényszeríti őket, hogy a mi oldalunkon legyenek, hogy az engedmények segítenek a partnerek megtartásában. A kapcsolatokban mindig fontos, hogy a saját érzéseire összpontosítsunk, és mit akarsz áldozni. Vannak emberek, akikkel egyenértékű párbeszéd lehetséges, és nyugodtan elfogadják az elutasítást, és meleg interakcióban maradnak, és vannak olyanok, akik nem képesek egyetlen életre szóló diktálást sem megtagadni. Milyen őszinte ezek a kapcsolatok és mennyire szükségesek ahhoz, hogy egyéni elemzést és gondolkodást igényeljünk, hogy miért félsz annyira attól, hogy kifejezd a saját véleményedet, és folyamatosan mozgatod személyiséged határait ebben a kapcsolatban.

Azonban a konkrét helyzethez egyértelműen kötődő tényezők mellett a modern társadalom általános trendje is van. A stressz szintje minden nap túlzottan növekszik, és mindegyik önkéntelenül legalább egy minimális idegfeszültségű krónikus hordozó. Ilyen körülmények között a személy értékelheti negatív válaszát, mint a konfrontáció vagy konfliktus lehetőségét, amely nagyon nem kívánatos, és maga a tudatalatti maga is a legkevésbé ütköző viselkedési stratégiákat választja.

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell megtanulni nemet mondani, az embereknek meg kell érteniük, hogy miért és mikor érdemes megtenni, hogy a megszerzett készség ne nézzen ki konfrontációt az egész világgal, és nem használják fel a felelősség és a cselekvések mások felé történő elmozdulásának. A saját életedről alkotott véleményed segít megbecsülni a visszautasítási képességedet, és mennyi idő és hely marad az Ön számára, milyen szakaszban vannak az Ön eredményei és hobbi (ha a hét három alkalommal ül a gyermek barátjával, akkor lesz idő az edzőteremben, és ha nem segít egy kollégának saját jelentésekkel, hamarosan látni fog egy promóciót, vagy ezt az időt szabadúszóra fordítja). A lágyság és a megbízhatóság nem okoz meleg érzéseket és tiszteletet, éppen ellenkezőleg, megerősíti a karakter nélküli személyt, aki nem képvisel semmit. Idővel a segítségedet már nem értékelik, és aztán kezdik a szeszélyek teljesítését, mint feladatokat - ezek az emberi psziché sajátosságai, amikor magadat mozgatod a határokat, mások számára érdekes lesz, hogy lássák, hogyan lehet tovább tolni, és higgy nekem, senki sem fogja meggondolni, vagy senki sem fogja elgondolkodni. Végtére is, ha egyetért, akkor lehet, akkor nem nehéz.

Egy másik viselkedési stílusra való áttérés problémás lesz, el kell hagynia a szokásos lépéseket a hüvelykujjával, és minden kéréssel teljes mértékben elemeznie kell a sok tényezőt, és nem csak azt, hogy ez egy szép ember.

Hogyan lehet megtanulni megtagadni, és nem

A téma helyén, hogyan tanulhatnánk nemet, és nem érezhetnénk bűnösséget, a pszichológia azt javasolja, hogy elkerüljék a közvetlen megközelítést, ahol megtagadja az embereket erővel vagy teljesít egy tervet, például megtagadja a három embert egy nap alatt. Az ilyen taktikák gyakran megszakítják az emberekkel és az emberi pszichével való kapcsolatokat, mivel a megtagadás elmulasztása az, hogy nem tudja megérteni az igényeiket és helyettesíti őket más emberek cselekedeteivel (vagy hasonló vágyakozásuk a megbízhatósághoz vezet). E probléma megoldása, a külső viselkedés és a „nem” szó kimondása csak a jéghegy csúcsa, és azt megelőzően komolyabb tanulmányok készülnek saját határairól és azon képességéről, hogy kölcsönhatásba lépjenek az érzékek megsértése nélkül. A helyes információszolgáltatás képessége a saját kényelmének alapvető eleme, amikor megtagadja, mert félelem van a harag vagy szenvedés okozta bűntudat után, és az, hogy az emberek könnyebben fogadják el.

Kezdetben meg kell kezdeni a saját csalódottságát, irritációját, bosszúságát egy kényelmetlen kérésből. Ez nem egy elutasítás, hanem az érzéseinek bemutatása, bár sok esetben csak annyit jelenthet, ha egy személy visszavonja kérését. Ha szokták, hogy mindig kényelmes, mosolygós és udvariasak legyenek, akkor ha egy éjszakán át dolgoznak, akkor mosolyogni fog, és habozás nélkül elmondja, mi a kényelmetlen. Lehet, hogy a szöveg helyes, de az arcod mosolyát és határozatlanságát látva nem fogja komolyan venni az elégedetlenséget. A szemöldök szemöldökét, hangját felemelte, fáradtan felsóhajt, dobja egy tollat ​​az asztalra - mindent, ami organikusan lesz, hogy kifejezze érzéseit. Egy személy olvassa a nem verbális üzeneteket, és nem gyűjti össze az irritációt. Így a saját hitelességének megőrzésével elkerülheti a pszichoszomatikát, és átadja a személynek az igazi hozzáállását (különben egyre több hasonló kérés lesz, a saját javára).

Beszélj a saját érzéseiről a saját személyedtől, és ugyanabban a mondatban szólj a visszautasításról („Nem érdekel, hogy vásárolni veled, így nem megyek el”, „kicsit bosszantotta a kitartásod ma, jobb egy másik idő”). Az ilyen kijelentések nem a partnered kritikája, vagy az, hogy mit címeztek, az elutasítás kizárólag az érzelmeinken alapul, ami nem lehet megcáfolni, és a kapcsolatod változását is jelzi abban az esetben, ha a partner továbbra is ragaszkodik hozzá. Tehát, ha még mindig megkérik, hogy könyörögjenek, akkor az irritáció dühnek való átalakulása természetes, mint egy álom a film közepén, amit unalmasnak tartott.

Az elutasítás utáni bűntudat azon az érzésen alapul, hogy a bajban lévő személyt egyedül hagyta a problémájával, úgy, hogy egy ilyen állam fejlődését előre látva vigyázzon rá. Ha felkérik, hogy fordítsa le a szöveget - adja meg a fordító kapcsolatait, ha a gyermekkel ülsz - elhagyhatod a linket az ügynökséghez, ha a város másik végére látogatsz, és nem akarod elmenni - hívj embereket a helyedre. Azok, akiknek igazán szükségük van a segítségre, hálásak lesznek a javasolt kijáratokért, és azok, akik szeretnék kihasználni az Ön megbízhatóságát, valószínűleg egy jelenetet rendeznek vagy sértik. Az ilyen megnyilvánulásokban hinni nem érdemes, ez a manipulátor utolsó fogadása, hogy nyomást gyakoroljon rád. Csökkentse magát, és látni fogja, hogy egy személy tökéletesen megoldja a problémákat, vagy talál megfelelő megoldást.

Ne felejtsd el meghallgatni a személyt, minden alkalommal, miután elutasítottad. Különösen kitartó személyek vannak, akik az Ön által elutasított kijelentést követően, miért és az Ön által érezte magát, elkezdenek megmondani, mit éreznek, milyen szükségük van rá, és meggyőzni Önt minden lehetséges módon. Ismételje meg a pozícióját annyiszor, amennyire szükséges, megközelítőleg ugyanabban a megfogalmazásban (természetesen a módosítással, ha az irritáció már düh lett). A különböző sebességgel rendelkező emberek észreveszik az információkat, némelyiknek meg kell ismételnie a tíz ismétlést annak érdekében, hogy megvalósítsa azt - ismételje meg a hangodba vetett bizalom elvesztését, mert egy személy azonnal hallja a hozzájárulását, mint a bizonytalan bizalom.

Adj magadnak a különböző válaszokhoz való jogot, sokan összekeverik a kérést és a személyt, de ha megtagadják a cselekményt, nem mond el búcsút a személynek, mintha egyetértene, a személy nem köteles a kiváltságokat zuhanyozni.

A „nem” megfogalmazásának képessége az önbecsülés egyik kulcsfontosságú pillanata és tevékenységi megnyilvánulása, sőt, a pótkocsi a tiszteletreméltó kölcsönhatás alapelveinek támogatását vonja maga után. Az a személy, aki megérti kívánságait, nem pazarolja az idejét a nem megfelelő kérésekre, hanem tiszteletben tartja más emberek megtagadásait és érdekkörét. A megbízhatóság által vezérelt gyengeség és félelem meglehetősen drága - először úgy tűnik, hogy időt és idegeket takarít meg, és nem magyarázza el, miért nem, tartsa a kapcsolatot, majd fedezze fel, hogy sokkal több időt és erőforrást töltött a kérés teljesítéséhez, míg a kapcsolat még mindig repedik a varratokban, mert elnyomott haragod és a partner fogyasztói hozzáállása miatt.

Hogyan lehet megtanulni nemet mondani és még mindig jó ember maradni? Adj magadnak időt arra, hogy gondolkozzon a kéréssel, ez lehetővé teszi, hogy meggyőződjenek a meghallgatásról. Ez így működik: ha meglepetéssel vette fel, a tudatalatti elgondolkodott a szükséges információkkal, és negatív választ adott, akkor nem lesz ideje minden szempont megvalósítására, és ennek következtében bizonytalanság áll fenn, és a partner kérdése a visszautasítás motivációjáról egy megdöbbenésbe kerül. Megértve, egyértelműen és egyértelműen válaszolhat, és az elutasítás ugyanolyan meggyőző intonációval fog szólni, amellyel az ember válaszol a kérdésre: "te vagy-e nő?".

Ismerje meg, hogy átgondolt válaszokat adjon mind a beleegyezésről, mind az elutasításról, mivel minden autopilot-válasz nem ad személyes gyakorlatot abban, hogy olyan döntéseket hozzon, amelyek hasznosak a személyisége számára, és értékelik a jelenlegi szükségletekkel kapcsolatos helyzetet. Amikor a válasz egybeesik a belső valósággal, akkor örömöt, megkönnyebbülést, lelkesedést tapasztalsz - ez a helyzet, amelyre a válaszadóknak és az érezhetőségnek a fő markere áll. Tartsd be az igazságot - ez aggodalomra ad okot, hogy nem olyan nehéz teljesíteni egy kérést, amikor egyszerűen nem akarod ezt megtenni, és másoknak hazudni, és jelentősebb indokokat adni az elutasításnak (nem akarod elmenni a pártba, hogy lefedje a betegséget). Az ilyen dekorációs mechanizmusok nem változtatnak semmit a helyzeten belül, vannak feszültségek és erők, amelyek nem mennek oda - megtéveszted magad, cselekszel a lelke ellen, és másokat becsapnak, kénytelenek vagyunk a legenda fenntartása keretein belül újra cselekedni, ismét korlátozva magadat.

Elutasítva, nem találunk hosszú magyarázatokat, általában egy rövid tájékoztató mondat meglehetősen elég, és a hatás sokkal magasabb („Nem megyek, mert nem szimpatizálsz engem” azonnal elhelyez mindent a helyére, és egy órás érv egy partner minőségéről és a beleegyezés lehetőségéről több hónapra meghosszabbítja a kínzást. ). A helyesség és a tapintat megfigyelése az elutasítás esetén vitathatatlan követelmény, mint más kommunikáció esetében. De amikor az alacsony iskolai végzettségű emberekkel foglalkozunk, azok, akiket erővel és despotizmussal szoktak lenni, amikor próbáltak kényszeríteni, további magyarázatokat követelve, nevetségessé vagy ostoba tekintve, biztonságosan elfelejtheti a tisztességes korlátokat. A legvalószínűbb, hogy az udvarias kommunikáció nem fog segíteni, és egy személy romboló hatással lesz az idegrendszerre, amíg meg nem szűnik a kommunikáció. Egy rövid „nem” elég, és egy magyarázat „mert nem akarok”, nem kellene további interakcióba lépnie, és más okokat is meg lehet adni. nem érthető. Ebben a megvalósításban lehetetlen elkerülni a partner rosszindulatát, de egy ilyen kapcsolat fenntartásához, ahol nincs tisztelet, aligha van értelme.

Nézze meg a videót: Gombos Edina Meg kell tanulni nemet mondani! (Október 2019).

Загрузка...