Pszichológia és pszichiátria

Étkezési viselkedés

A táplálkozási viselkedés egy olyan téma, amely ma népszerűvé vált egy nagy kör számára. Most már nemcsak az elhízott betegek érdeklődnek a fogyásért, hanem a jó forma fenntartása is normává válik. Segít-e fogyni, hogy kevesebbet enni és többet mozogjon? Külsőleg nem lehet változtatni, anélkül, hogy belsőleg megváltozna. Igen, az étrend, az edzés hatástalan, de a belső változások nem támogatják, rövid életű. Szinte mindig a végső étrend a fogyás elvesztéséhez vezet.

Melyek az átlagember által használt alapvető súlyszabályozási módszerek? Diéta, sport, különleges kiegészítők, kozmetikumok, gyógyszerek, néha műtét. Vannak példa arra, hogy egy étkezési zavart szerzett személy, még a gyomorcsökkentési műveletről is dönt, eltávolítja azt a részét, amit a ghrelin termel, amely az éhségérzetet szabályozza. Idővel azonban újra elkezd súlyozni, mert életmódja nem változott. A sebészeti módszer statisztikailag a leggyorsabb, de rövid távú módja a súlyváltásnak. A hosszú távú módja a pszichoterápia, amely kiküszöböli azokat az okokat, amelyek a személy nélkülözhetetlen súlygyarapodáshoz vezetnek.

Az étkezési viselkedés típusai

A táplálkozási szokások pszichológiája az egyes személyekre jellemző, az étrend, a különböző táplálkozási rendszerek és az egészséges életmód típusai szerint kell megválasztani. Az embereknek csak egy kis része alkalmas korlátozó táplálkozási rendszerekre, és ezek az emberek elegendő kényelemben elviselik az ilyen korlátozásokat, anélkül, hogy hangsúlyozni kellene és hangsúlyozni kellene.

A legtöbb ember, a táplálkozási korlátozások vagy a merev keretek között a képzés és a fizikai terhelés tekintetében, elkezd tapasztalni a stresszt, amely felhalmozódik és az egyetlen módja annak, hogy ez a stressz könnyen enyhíthető legyen - az élelmiszer. A leggyakrabban édes vagy zsíros étel, amelyből az öröm és a pihenés hormonjai gyorsan előállnak, de ez egy átmeneti jelenség, amelynek szégyenkeznie kell, a túlhevülés és a káros termékek használata. Ezek a szégyen és bűntudat stresszt okoznak, ami ismét túlhaladást eredményez.

Tekintsük a leggyakoribb betegségek típusait, amelyek tanulmányozzák az étkezési viselkedés pszichológiáját. Az első típus diétás. Egy ember megpróbálja szabályozni táplálékát merev pozíciókból, elosztja az ételeket helytelen és rossz, egészséges és egészségtelen, megpróbál enni jó, helyes, egészséges táplálékot, nem eszik rosszul, egészségtelen, tiltott. Ha az ellenőrzés iránti vágy túl nagy - létrejön a feszültség, a személy folyamatosan tapasztalja azt, kiértékeli az ételeket, megpróbálja visszatartani magát az ételtől, amelyet károsnak tart. Ez a feszültség felhalmozódik, és végül megszakad annak a ténynek köszönhetően, hogy eltörik az étrendjéből, aztán bűntudat érzi magát azzal a vágyával, hogy egy másik, merevebb étrend segítségével bünteti magát.

A következő típus érzelmi. Itt az élelmiszer nem az élet kontrollálásának eszköze, hanem barátként, vigasztaló, pszichoterapeuta. Amikor egy személy szorongást, szorongást, szorongást, depressziót, apátiát vagy unalmat tapasztal, az élelmiszerek úgy járnak el, hogy megnyugodjanak, enyhítsék a stresszt, szórakozzanak vagy támogassák magukat. Bármilyen táplálkozás és korlátozás az ilyen emberekben óriási stresszt okozhat, ami ismét csak az élelmiszerek segítségével távolítható el - a legegyszerűbb és legolcsóbb lehetőség. Sokkal könnyebb egy tortát enni, mint az érzelmek szabályozásának módjait. Az ilyen emberek nagyon gyakran törekednek arra, hogy jóak legyenek, fontos számukra, hogy a környező emberek dicséretét és elismerését szerezzék, ebben a törekvésben elpusztítják a belső központjukkal, testükkel, érzelmükkel való kapcsolatot. Ez akkor következik be, amikor gyermekkorból azt mondják, hogy meg kell enni, például levest, hasznos, egy másik kanál eszik az apa számára, hogy mindent egy tányéron feküdjön, mert az anya kipróbált és főtt. Tehát felelősséget vállalunk az ételünkért a többi embernek - először a szülőknek, majd például az étkezőknek, majd a táplálkozóknak. Az egyetlen módja, hogy segítsünk itt a tudatos táplálkozás módszereinek megismerése, az érzelmekkel és a testtel való kapcsolatok kiépítése.

A külső tényezők megsértéseit az a tény jelöli, hogy az ember nem érzi az érzelmeket, nem próbálja meg kontrollálni az étkezési viselkedését, hanem eszik a cégnek. Például, egy férj hazatér a munkából, míg a felesége, annak ellenére, hogy nem fizikailag éhes, még mindig leül vele együtt, hogy egy társaság teát inni és cookie-kat enni. Egy ilyen ember gyakran eszik egyszerűen azért, mert az étel az asztalon van, étvágygerjesztő megjelenés és szag. Nincs fizikai éhségérzet, a test nem kért enni - de enni, kísérteni az étel íze és illata. A személy túlhalad, nem állhat meg, mert az étel ízletes és kellemes érzéseket hoz a szájban, bár a gyomor már tele van. A természetünk számára ez természetes, mert agyunk, különösen a hüllő része, nem szokott hozzászokni az élelmiszer-bőséghez, egy személy elkezdi feltölteni a zsírtartalékok elhalasztását, és a következő éhes időszakban tartani.

Az étkezési zavarok okai

A WHO szerint az ENSZ-ben három oka van az étkezési zavarokat okozó okoknak. Az okok első csoportja biológiai vagy fiziológiai. Ezek azok az okok, amelyek valahogy kapcsolódnak a testhez, például a hypodynámiához, mint egy alacsony motoros aktivitáshoz, amely hirtelen bekövetkezett. Ez így történik, ha egy személy például mozgó munkát helyettesítővel cserél. Ez vonatkozik arra a helyzetre is, amikor egy személy olyan élelmiszert fogyaszt, amely rendkívül nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, ami gyors telítettséget okoz és gyorsan éhezik. Ez a csoport magában foglalja az életkori változásokat, a születés utáni súlygyarapodást.

A következő okok csoportja társadalmi. Az étkezési rendellenességek itt a család, a barátok és a környezet befolyása alatt állnak. Reklám és promóciók, az élelmiszerek könnyű elérhetősége, ízesítő és étvágy-kiegészítők, a bőséges ünnepek hagyományai - mindez befolyásolja az élelmiszerekkel kapcsolatos attitűdök változását. Élelmiszer lehet a vállalat számára, hogy kommunikációs eszközként működjön.

A pszichológiai okok az élelmiszerek nem élelmiszer célú felhasználására vonatkoznak, amikor egy személy rossz hangulatban eszik, hogy felemelje, megoldja az unalom, a magány, a stressz vagy a szorongás problémáit. A pszichológiai okok közé tartozik az élelmiszer biztonság és szorongás érzése. A korai gyermekkorban a szoptatás folyamata megvédi a gyermeket, meggyőződéssel jár a világban. Ha egy gyermek korán elhagyja az emlőt, vagy éppen ellenkezőleg, túlzottan táplálkozik, képződik a biztonság és az étel. Élelmiszer - szorongás nem merül fel, ami csak az élelmiszerrel elégedett.

Étkezési korrekció

A táplálkozási rendellenességek szakemberek felé történő utalást igényelnek. A pszichoterapeuta korrigálja az élelmiszerrel való kapcsolatot, és a táplálkozási tanácsadó a megfelelő táplálkozási tervet készíti el. Enyhe esetekben a túlfúvás problémája akár önmagában is megoldható, ha a helyes táplálkozási szokások létrehozására vonatkozó egyszerű szabályokat betartja.

Étkezés előtt igyon egy pohár vizet, amely megkezdi az emésztést, előkészíti a testet az étkezéshez és javítja az anyagcserét. Ezenkívül a víz segít az emésztésnek, mert oldószer.

Gyakran az emberek gyorsan eszik, többet eszik, mint amennyire kellene. Próbáld meg főzni az ételeket minden egyes fogadásra külön-külön. Így kiszámíthatja a kívánt mennyiségű ételt anélkül, hogy túllépné a határértéket. Ha sokat főzsz, például hetente egyszer, vagy az egész családnak - tedd egy kicsit magadra, hogy ez nem elég a szem számára. Miután eszik ezt a részt, üljön egy ideig, telítettség kezdődik. Ha kiegészítést veszel, akkor már nem lesz az elsődleges éhezés, hanem inkább kiszámíthatja, hogy mennyire van szüksége a teljességre.

Figyelje meg a módot - egyszerre kell enni. Tehát az emésztés hatékonyabban fog működni, és az éhség és a telítettség csökkenése kevésbé lesz intenzív. Érdemes figyelmet fordítani az alvó üzemmódra is. Ha egy személy egyidejűleg felébred, könnyebb egy időben reggelizni.

Nem szabad éhezni, mert az élelmiszer-anyagok hiánya az éhezés gyors megjelenéséhez vezet, az ember sokat és gyakran eszik. A legjobb, ha frakcionált, de ha a feltételek nem teszik lehetővé - próbáld meg vacsorázni nem túl későn.

Hogyan lehet elkerülni az éjszakai bontásokat és az overeatingot? Vacsora után mossa meg az edényeket, tisztítsa meg mindent, és rendezze fel a konyhát. Ez a tudományágat is magában foglalja, és egyszerűen csak takarékosságot tartalmaz az elvégzett munkára. Az utolsó étkezés után kefe a fogait.

Ami a súlyos pszichológiai szempontokat illeti, a feladat az, hogy érezze magát, amikor igazán éhes vagy, amikor teljes. Az evés után időbe telik magadnak, figyeljetek a test jeleire, ha teljes vagy - mondd el magad róla. Az éhséget meg kell különböztetni az unalomtól. Gyakran az emberek egyedül vannak a lakásukban, és a kommunikáció hiánya helyettesíti a harapnivalókat. Az elképzelt éhség érzését ezután úgy kell érzékelni, hogy jelezzük, hogy harcoljunk az unalomra, gondolkodnod kell magadról a hobbitól, vagy csak sétálni.

A táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy a táplálékfelvételt kellemes beszélgetés alatt kell tartani egy kellemes társaságban, az ételnek lassúnak kell lennie, szükség van az élvezethez. Különböző rituálék nagyon fontosak, próbálja meg az asztalt szép szalvétákkal, virágokkal, az ételeket a gyárcsomagoktól a gyönyörű ételekig átadni. Fontos, hogy tudatosan vegyük el az ételt, hogy nemcsak az ételektől, hanem a kedvező környezet és a vállalat folyamatától is élvezze az élvezetet. Nem eszik TV-t vagy számítógépet, nem fogja érezni, hogy mi történik a testtel, nem fogod élvezni az ételektől, túlélni fogsz az étel teljességére, és nem csak a telítettségre.

Étkezési zavarok kezelése

Az anorexia olyan betegség, amelyet a serdülőkorban leggyakrabban alakítanak ki, és az önkéntes öntudatos megtagadás, vagy a befogadásban való súlyos korlátozás jellemzi, a beteg célja a fogyás. Az ideges bulimia olyan rendellenesség, amelyben az ember rövid idő alatt nagy mennyiségben eszik az ételt, majd aggódik, hogy ez elengedhetetlen súlygyarapodást eredményez, és megpróbálja megszabadulni attól, amit eszik. Van még egy túlzásos rendellenesség is, amely a tisztítás hiánya miatt már különbözik a bulimiatól.

Az anorexia nervosa a 19. század vége óta ismert betegség. Ezt először Gall és Lasegue pszichiáterek írják le. Már akkor is megjegyezték, hogy a fogyókúrás betegek túlságosan megnövekedett étvágyának lehetősége, akik élesen korlátozzák magukat az étkezésben, az érzelmi túlzás lehetőségét és a következő hányás kísérleteket, hogy ne fogyjanak. Dr. Kissel 1911-ben írta le betegének, egy tizenéves lánynak a hányást. Az 1950-es évektől kezdve drámaian megnőtt a betegek száma, akikben a hányás utáni túlélés szokása megnövekedett a tisztító viselkedés. A 70-es években ezt a feltételt úgy definiálták, mint a bulimia nervosa nevet, mivel az már önálló betegségként létezik.

Az ókori Róma korai óta megtalálhatók a bulimikus viselkedés tippjei, ahol még hányók is léteztek - speciális helyiségek, ahol a patricianok, akik sok ételt élveztek, gyorsan megszabadulhattak a hányástól, majd újra enni anélkül, hogy félni kezdtek a javulástól. Ezt a szokást arisztokratikusnak tartották, mert hozzájárult a jólét, az élelmiszer-sokféleség növekedéséhez, a sok időt az étkezési folyamathoz.

A modern társadalom a bulimia depresszió másik gyakori oka. A bulimia nervosa betegek olyan instabil tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a fájdalmas érzelmek, a depressziós hajlam és a hangulati ingadozások. Ők a hangulatban élő emberek, attól függően, hogy milyen hangulatuk van az életmódjukon.

Az érzelmi szférában zajló zavarok aránya statisztikailag jóval magasabb, mint az anorexiában szenvedő betegeknél. Az anorexiában szenvedők hosszan tartó depressziót tapasztalnak, azonban a bulimia betegek súlyossága és súlyossága sokkal magasabb.

A modern oktatás hatása és jellemzői. Ha a gyermek nem kapja simogatás, szeretet, testi kommunikáció a gyermekkorban, megtanulja, hogy az étellel kielégíti az öntudatlan bizonytalansági érzését, ami valamilyen kikapcsolódást, boldogságot ad. Maguk a betegek gyakran észreveszik, hogy az élelmiszer nyugtatja őket, táplálni kell a szorongás, a túlérzékenység és a bizonytalanság miatt. Jön a stabilitás és a nyugalom érzése, de a súlygyarapodás félelme megszabadítja az ételtől.

Aktív vita folyik arról, hogy a bulimia nervosa és az anorexia különböző betegségeknek tekinthető-e, vagy ugyanazon betegség szakaszai. Gyakran ideges bulimia előrejelzi az étkezés korlátozását vagy megtagadását. Ellentétben azonban az anorexiában szenvedő betegeknél a bulimia betegek általában nem éri el a súlyos kimerültség állapotát, menstruációs funkciójuk nem szakad meg.

Bizonyos esetekben nincs gondolat egy csúnya teljes test alakjáról vagy a táplálkozás követésének szükségességéről a betegekben. Az overeating a depresszió háttere, a stresszes helyzet, a súlygyarapodás következik, miután a további növekedés félelmei jelentkeznek, a lányok elkezdnek keresni a fogyást. Ezekben a ritka esetekben úgy tekinthető, hogy az anorexiát nem előzi meg a bulimia.

Az anorexia korát hagyományosan serdülőknek vagy fiataloknak tekintik. Az ideges buliimia egy kicsit később, általában 20 éves korban jelentkezik. Néhány nő, még a középkorú is, a szülés után, amikor rendszeres fiziológiai súlygyarapodás következik be, aggódni kezd, úgy gondolja, hogy vonzóvá váltak partnereik számára, és szigorúan az élelmiszerben korlátozzák magukat. Azonban, amikor a betegséggel az orvosokhoz jutnak, kiderül, hogy az ilyen tapasztalatok korábban voltak jelen, csak nem jutottak el a betegség pontjáig. Terhesség és szülés, élet- és státuszváltozások, stressz, gyakran megváltozott szexuális élethez kötődő, ilyen nők alacsony hangulatot és fokozott szorongást, fájdalmas étvágynövekedést okozhatnak, ami étkezési zavarokhoz vezethet a betegség átmenetéhez. A stressz tényezők gyakran szerepet játszanak a depresszió és az étkezési zavarok kialakulásában, amelyek általában szorosan kapcsolódnak egymáshoz.

Körülbelül 50-60 évig is vannak étkezési zavarok, amelyeket nem lehet egyértelműen anorexiának vagy bulímiának nevezni, mert a betegek az élelmiszerekre korlátozódnak, mert félnek attól, hogy veszik, vagy émelygés érzik magukat. gyakran mindig a tömeg növekedését akarták elérni, de évelő problémáik nem engedték meg. Külsőleg ezek a nők, mivel a betegek valóban hasonlítanak az anorexiát diagnosztizáló lányokra. Ugyanez a túlzott vékonyság, kimerültség, a szervek emésztési funkcióinak kifejezett megsértése, az endokrin rendszer működési zavarai. A menopauza előtt ezek a nők általában nem rendelkeznek menstruációs diszfunkcióval, ami jellemző az egyéb étkezési zavarok esetén.

A pszichoanalitikus orientációjú szakértők azt mondják, hogy ezek a táplálkozási zavarok a növekvő tudatalatti elkerülés, átfedés a női szerepvállalás, a férfiakkal való kommunikáció, az Electra komplexum félelmeivel. Figyelemre méltó, hogy az anorexiában szenvedő betegek közül néhány a motívumokkal kapcsolatos szakvéleményeiben közvetlenül válaszol arra, hogy megértsék a éretlenségüket, azonban úgy vélik, hogy a vékonyságuk és a betegségük kényelmes, mert úgy érzik, hogy védett, mert a szeretteik kénytelenek őket gondoskodni, táplálni őket, mint gyermekkorban. Vagy hogy a szülők válása után a betegség a betegség elleni küzdelemben a szülőket egyesíti, a másodlagos motívum úgy tűnik, hogy nem tér vissza, ami tovább egyesíti a rokonokat. Az anorexia nervosa egy másik érdekes motívuma az, hogy azok a betegek, akik kezdetben nem elég érdekesek, hiszen partnerek vagy barátnők látják a betegségüket, mint a fogyás lehetőségét, az éhség elviselését, amelyért tiszteletben tartják magukat, más nőkkel ellentétben. Természetesen nincsenek motivációk a kezelésre, a segítségnyújtás egy hasonló helyzetben lévő szakember számára.

Ezen gyakori és egyéb ritkább táplálkozási rendellenességek kezelése egyéni és összetett módszerekkel is elvégezhető. Hatékony a komplex terápia, amely magában foglalja a páciens természetének és pszichológiai jellemzőinek diagnosztizálását, az étkezési rendellenesség típusát, súlyosságát és a betegséghez vezető tényezők további vizsgálatát. A diagnózis eredményei alapján a szakember egyéni kezelési tervet készít.

Ezt követi a pszichológiai korrekció, amikor a beteget először tájékoztatják a meglévő táplálkozási szokások jellemzőiről, megsértéseiről, majd speciális expozíciós technikákat használnak, amelyek között általában kognitív-viselkedési terápia, NLP, pszichoszintézis és tranzakciós elemzés. Под влиянием индивидуальных задач выбирается одна или же несколько техник, а также может применяться эклектический подход.

В результате пациент лучше осознает свою повышенную пищевую мотивацию, ее причины, становится менее зависимым от внешних социальных и иных воздействий, способствующих развитию его пищевого расстройства, лучше осознает и отслеживает их. Egy személy felismeri a pusztító viselkedése másodlagos előnyeit és új jutalmazási rendszert alkot. A stressz szintje, amely általában nem teszi lehetővé a függőség megszűnését, csökken, lezárja az overeating és a korlátozások folyamatát.

A szakorvosgal rendelkező beteg gondolkodik és új étkezési szokásokat alakít ki az érzelmekkel és viselkedéssel való kapcsolatukban, a táplálkozás a kalória tartalmának kiegyensúlyozott keretei között jön létre. Az ember megtanulja, hogy jobban megkülönböztesse az éhségjeleket, a normál étvágyat és a telítettséget, tisztában van a pszichoszomatikus tünetekkel és kap egy fizikai aktivitási programot az étrendprogram mellett.