Pszichológia és pszichiátria

Testorientált pszichoterápia

A testorientált pszichoterápia a lélekterápia olyan módszere, amely mindaddig létezik, amíg az emberiség él. Kelet- és nyugati irányban párhuzamosan fejlődött technikái, mivel évszázadok óta a keleti áramlatokban a test és a fizikai kultúra általában más volt. Most a modern pszichológiai testorientált gyakorlatban különböző megközelítések találhatók. Ennek az iránynak a módszerei a pszichológiai munkák más módszerein is könnyen elhelyezhetők. Ezen túlmenően, nagyon gyakran, a testorientált megközelítés alkalmazásával az eszméletlenekből emelhetjük azokat a mély tartalmakat, amelyek más módszerekkel végzett munka során blokkolódnak.

Végül a kultúránkban egyre gyakoribbá vált, hogy figyeljünk a saját testünk tapasztalataira, és nem csak akkor, ha beteg. Elkezdték a testet tiszteletteljesebben kezelni, de a domináns gyakran a fej oldalára tolódik, a test kevésbé figyelmet fordít. Ez jól látható a tészta rajzolásának statisztikáiban, amikor azt javasoljuk, hogy egy személyt rajzoljunk ki, és sokan a lapon nem rendelkeznek elegendő teret a test számára. Ezért a torok problémák olyan gyakori, mert a torok a fejet a testhez köti.

Az európai hagyományban a testi megközelítés története nehéz nyomon követni, a pszichológiában szokás kezdeni Wilhelm Reichet. Gyakori kritikája ellenére bevezette a testorientált terapeuták által a mai napig használt fogalmakat. A modern európai testpszichoterápia a pszichoanalízis erős befolyása alatt nőtt, így az ugyanolyan problémával való munkamódszernek tekinthető, de egy másik bejáraton keresztül.

A test iránya lehetővé teszi a pszichológus számára, hogy együtt dolgozzon az ügyféllel, amit nehéz felismerni és a problémát verbalizálni. Készen áll arra, hogy megmagyarázza, miért érzi magát rosszul, de szó szerint nincs szó. A másik szélsőség az, amikor az ügyfél túlságosan beszédes, és még a beszédet is használja a probléma elkerülése érdekében. A testorientált pszichoterápia lehetővé teszi, hogy megfosztja a szokásos védelmi szokásától, amely egy pszichológiai problémát fed le.

Testorientált pszichoterápiás módszerek

A test nem hazudik, feltárva a szellemi tapasztalatok lényegét. Nehéz elrejteni ellenállását a testben - ez még rögzíthető. Megtagadhatja a szorongásodat, de nem tudod elrejteni a remegést a kezében, vagy az egész test merevségét. És mivel a pszichológiai probléma megoldása során az ellenállással való munka gyakran a legtöbb időt vesz igénybe, egy objektív, materialista testi megközelítés nagyon hatékony.

Abszolút minden emberi tapasztalat a testben van kódolva. És azok, akiket nem tudunk dekódolni a beszéden keresztül, lehetséges a testen keresztül felfedezni. Az emberi állapotot jelző nem verbális információk mennyisége egyszerűen hatalmas, és csak meg kell tanulnia, hogyan kell vele dolgozni. A szuperkontrol-problémák a fejben, a karokban és a vállakban jelentkeznek - az emberekkel való érintkezés nehézsége, a bensőséges problémák tükröződnek a medencében, és a lábak tájékoztatást nyújtanak az egyén támogatásának nehézségeiről, az ő bizalmáról és az életmozgalomról.

A testorientált terápia arra törekszik, hogy egy személy állati testéhez forduljon, természetesen mi természetes, és sok hasznos információt tartalmaz. Szociális testünk azonban gyakran ütközik az ösztönös törekvésekkel, a tabukkal, és sok pszichológiai problémát okoz. Gyakran nehézségei vannak a testünk meghallgatására, és nem tudjuk, hogyan kell építeni az interakciót.

Reich testorientált pszichoterápiája a vizsgált pszichológiai védekezésen és a testben való megjelenésén alapul - az úgynevezett izmos páncél. Ezt a koncepciót Reich vezette be, amely a megszorult izmokra és a szűk légzésre utal, amely páncélként formálódik, a pszichoanalízis által vizsgált pszichológiai védekezés különböző módszereinek fizikai megnyilvánulása. Reich módszere a test állapotának módosítása, valamint a szorított területre gyakorolt ​​hatás volt. Minden egyes izomcsoport számára kidolgozott technikákat dolgozott ki a stressz csökkentésére és a szorított érzelmek felszabadítására. A technikusok arra törekedtek, hogy megtörjék az izmos páncélzatot, mert ez megérintette az ügyfelet. Öröm Reich látta, hogy a test természetes áramlása a test közepétől a külsőig, és szorongás - a mozgás elmozdulása a személyen belül.

Alexander Lowen módosította Reich terápiáját és létrehozta saját irányát - bioenergiát, amely ma is széles körben ismert. A testorientált pszichoterápia Lowen a testet bioelektromos óceánnak tartja, folyamatos kémiai-energetikai cserével. A terápia célja a személy érzelmi felszabadítása, emancipációja is. Lowen a reichi lélegeztető technikát használta, és a test különböző feszült testhelyzeteit is üzembe helyezte, hogy energiával töltse ki a blokkolt területeket. Az általa kifejlesztett pozíciókban az izmokra gyakorolt ​​nyomás folyamatosan és annyira megnövekedett, hogy a személy kényszerüljön arra, hogy ellazítsa őket azáltal, hogy nem képes túlzott terheléssel megbirkózni. Ahhoz, hogy saját testünket elfogadhassuk, az a technika, amelyet a tükör előtt meztelenül megfigyeltek, vagy a képzés többi résztvevője előtt, aki utólag kommentálta. A test leírása lehetővé tette az izmos páncél képének kialakítását, amely egy adott személyre jellemző, és az őt érintő problémák.

A következő, jól ismert pszichoterapeuta, Moshe Feldenkrais módszerét a társadalmi maszk és a természetes elégedettségérzés, az ösztönök és az impulzusok közötti konfliktusra tekinti. Ha egy személy összeolvad a szociális maszkjával - elveszíti magát, mintha a Feldenkrais módszer lehetővé tenné számunkra, hogy új, harmonikusabb szokásokat alakítsunk ki, amelyek kiegyenlítik ezt az ütköző feszültséget, és lehetőséget adnak a belső tartalmak megnyilvánítására. Feldenkrais az izomtörések deformált mintáit tekintette, amelyek erősödésükkel egyre inkább stagnáltak, és a tudaton kívül járnak. Az egyszerű akciókban nagy figyelmet fordított a mozgásszabadságra, az ügyfél számára ajánlott, hogy önállóan keresse meg a legjobb pozícióját a testéhez, az egyéni anatómiájának megfelelően.

Mátyás Alexander megvizsgálta a testi szokásokat, a testtartásokat, a testtartást, hogy harmonikusabb és természetesebb pozíciókat találjon. Úgy vélte, hogy a legmegfelelőbb maximális egyenesítés, amely a gerincet nyújtotta. Alexander terápiájában a fejtől és a lefelé irányuló nyomást is használják, aminek következtében az ügyfél egyre jobban ellazul, miközben kiegyenesedik. Az eredmény a felszabadulás és a könnyűség érzése. Ezt a módszert gyakran használják a nyilvános emberek, táncosok, énekesek, hiszen maga Sándor feltalálta ezt a technikát, miután elvesztette hangját, és a megtalált megoldásnak köszönhetően ismét képes volt visszatérni a színpadra. Szintén hatékony a sérülések, sérülések, számos krónikus betegség kezelésére.

Testorientált pszichoterápia - gyakorlatok

A testtel végzett munkához elsődleges fontosságú, hogy érezzük, és megalapozzuk. Állj fel egyenesen, a lábak kiegyenesednek, nyúlik a fejed tetejére, és még kissé megnyomják a mellkasodat. Érezd meg, hogy a lábakból mennyi energia megy fel, ez egy magassági állapot és még egy kis felfüggesztés. Lélegezzük be, majd hajlítsd meg a térdet, lazítsd meg a medencét, lélegezz. Képzeld el, hogy egy puha karosszékben ülsz, mintha a földbe gyökereznéd. Nézz körbe, jobban érzed magad, mintha még a levegőt is éreznéd a bőreddel. Ez a legegyszerűbb gyakorlat a földre, és mélyebb munkát kezdeni bármit, függetlenül attól, hogy érzelmi tapasztalatokra vagy a testtel folytatott további munkára vonatkozik.

A következő gyakorlat a szorítónyílásnak a száj környékén történő nyitására - az állkapocs-szorítóra vonatkozik. Gyakran összenyomjuk az állkapcsot a fizikai erőfeszítés idején vagy a tartósság szükségességén, hogy elérjük a célt. Továbbá, ha nem szeretünk valamit, de nincs lehetőségünk megmondani, újra összeszorítjuk az állkapcsot. Néha az állkapcsot olyan erősen összenyomják, hogy zavarja a vérkeringést ezen a területen. A gyakorlat elvégzéséhez ülhet vagy állhat. Tegye a kezét az álla alá fejjel lefelé, és most próbálja meg belélegezni, nyissa ki a száját, engedje le az állkapcsát, de a kezed megakadályozza ezt a mozgást. Amikor kilélegezsz, az állkapocs ellazul és újra bezárul. Több ilyen mozgás után meg fogja érezni az állkapcsok bezárásának helyét, masszírozni, lazítani az izmokat. Ennek eredményeképpen érezni fogja a hőt, könnyebb lesz a szavakat kimondani, és talán még lélegezni is.

Egy szilárd blokk példa lehet a vállak felakasztása. Ha tovább erősítjük ezt a bilincset, kiderül, hogy a nyak szó szerint elrejti a vállakat, ami a teknőshéjhoz hasonlóan megvédi azt a lehetséges csapástól vagy hátulról. Amikor egy személy már megszokta ezt a vállpozíciót - ez azt jelenti, hogy az életében sok stresszes helyzet volt, amikor belsőleg kellett szerződnie. A legegyszerűbb gyakorlat az, hogy megpróbálunk valamit eldobni a válláról. A kép javításához elképzelheted, hogy valaki keze van a vállán, és nem akarjuk, hogy ott legyen. Rázza le a válláról, és tegye meg magabiztosan.

Egy másik gyakorlat ugyanazzal a céllal, hogy felszabadítsa a vállakat, a megvetés. Nyissa ki a kezeket, mintha egy kellemetlen személyt próbálna elhelyezni tőled. Változat is lehetséges, ha hátrafelé hajlított. Ön is segíthet magával húzni a szavakkal, mondván, nincs kapcsolat.

Egy másik személy jelenlétében végzett gyakorlatokban, akik mind a test-orientált pszichoterápiát gyakorolják Reichben, mind a Lowen testorientált pszichoterápiáját, a hátán fekve, a fejed mögött masszírozhatja a homlokát, majd a fejed mögötti nyakrészt. Jobb, ha egy profi terapeuta végez. A masszázs mozdulatokkal időben idézze el a testét. Következő - a nyak izmaira való átmenet, az inak masszírozása, az a hely, ahol az izmok a koponyához kapcsolódnak, lágy izomfeszültség. Ismét meg kell húzni a nyakát és még egy kis hajat is, ha a hossz lehetővé teszi.

A feszültség jelenlétében bármikor visszatérhet a homlokterületre, összekeverheti, szorosan megérintve a fejét. Szükséges az éles mozgások támogatása és hiánya. A fej hajrészében is szükség van a dagasztó mozgások elvégzésére, a fejbőrt húzva. Ezt különböző irányokba lehet hajtani bármilyen mozgással, ujjal és csuklóval. Minden új nyomással megváltoztathatja az ujjak helyét. A homlokgerincek gyűrődését megragadva húzza az oldalra és zárja vissza.

Miután egy frontális szorítóval dolgoztunk, az átmenet az utánzó izmokra. Az ujjak szimmetrikusan az orr oldalán helyezkednek el, és lassan el kell terjedniük a fülek oldalaira. A nasolabialis hajtást lefelé mozgatjuk, az izom húzásával. A maxilláris izmokat dolgozzuk ki, különös figyelmet fordítunk a stressz helyére. Eltávolítjuk a feszültséget az állkapocscsontból, helyezzük a kezünket az álla közepének oldalaira, és lassan visszahúzzuk őket a fülbe. Minél lassabb a mozgás, annál mélyebb. Az arc izmaival való munka - a hozzájuk ragadt érzelmekkel dolgozunk.

A további munka a nyakra és a vállra kerül. Ha hasonló gyúrási technikákat alkalmaznak a nyakban, akkor a vállakon a támasz és az erős nyomás megengedett, hogy kiegyenesítsük. A préselés hajlító mozgásokkal történik, majd a karok felé mozog. A kéz, melynek teljesen nyugodtnak kell lennie, meg kell mozdulnia, el kell vennie a csuklót és húzza, majd engedje el, és ismételje meg újra az imbolygást. Ezután jön a kefe gyúrása, amely a gyurmához hasonlóan, a tenyér puha részeit ki kell húzni, és minden ujjal gyúró mozdulatokkal kellett járnia, mintha a feszültséget szigorítaná. Használhatja és elforgathatja a mozgást. Mindent egy nyugtató kígyózással kell elvégeznie.

Testorientált pszichoterápiás technikák

A szervezet, mint legnagyobb erőforrásunk, magában foglalja az összes rögzített információt. Mint a fán lévő gyűrűk, életünk történetét tárolja azokról a nehéz és érzelmileg telített helyzetekről, amelyek rajta maradnak, fájdalmas érzésekben és kényelmetlen izomrögzítőkben. A testtel való munka lehetővé teszi, hogy a mélységekbe, a lényegbe kerüljenek azok a nukleáris tapasztalatok, amelyek a kapcsolatok, a munkahelyi konfliktusok, a belső konfliktusok, a félelmek, az álmatlanság, az érzelmi stressz következtében kialakuló konfliktusok eredményeként is fennmaradhatnak, még a pánikrohamok sem.

Bármely helyzetben a test be van kapcsolva, mert abszolút minden olyan stresszt feltételez, amely áthalad egy személy életén. A stressz, az izgalom, a légzésváltozások, a vér összetételében bekövetkező változások, hormonok, amelyek fiziológiás szinten egy személyt cselekvésre készítenek. Ha a gesztalt nem zárt - ez az állapot az izmokban tárolódik.

A test-orientált megközelítés negatív körülményeinek kezelésére különböző technikákat alkalmaznak, amelyek a már leírt földelésektől kezdve alkalmazhatók. Ezután a központosítást gyakran akkor használják, amikor a kliens sztárhelyzetben fekszik, és a terapeuta fejét, karjait és lábát masszírozza, és minden részről eltávolítja a felesleges feszültséget. Ha az első technika önállóan végrehajtható és alkalmas a kezelésen kívül is, akkor a második terapeuta jelenlétét igényli.

Külön figyelmet fordítanak a közös légzési technikákra, amelyek különböző változatokban az ókori lelki gyakorlatokból ismertek. A természetes lélegeztetés nyomon követésével a személy pszichológiai problémáit diagnosztizálhatja. Ezután a légzés ritmusának és mélységének megváltozásával új tudatállapot érhető el. A felszíni formában ez lehet a szokásos pihenés, vagy a mindennapi használatban alkalmazható hangzás, amikor egy személy meg akar nyugodni, vagy éppen ellenkezőleg, a munkához. A terápiás munkában a légzési technikák sokkal aktívabbak, még bizonyos esetekben is, hogy egy személyt átöltözzenek. Ez természetesen egy képzett terapeuta irányítását igényli.

A testtel való munka célja a belső erőforrások kezelése, az adott élet pillanatának érzékelésének fejlesztése, a blokkolt, csapdázott energia teljes jelenléte és felszabadítása. Mindez - a teljes, örömteli élet alapvető összetevői.

Загрузка...