Pszichológia és pszichiátria

Hogyan lehet önmagad fogyni

Hogyan lehet önmagad fogyni? Kellemes alak és csábító formák - minden Éva leányának álma. Ádám fiai közül azonban néhányan még mindig a társaik előtt vannak, hogy kiküszöböljék a gyűlölt kilogrammokat. A statisztikák szerint a földi népesség egyharmada szenved teljesben. A modern stílus, az életsebesség, az alultápláltság, a sietős állandó snackelés, a stresszorok a zsír felhalmozódásához vezetnek. Az extra font súlyosbítja az életet, rontja a hangulatot. Gyakran előfordul, hogy a túlsúly elégedetlenséget okoz önmagával, depresszív hangulatot, alsóbbrendűségi komplexumot okoz, különböző betegségeket okoz.

Hogyan lehet önmagad fogyni - tippek pszichológusok

Milliók küzdenek a leírt problémával, de csak néhány vereséget szenved. Sajnos a legtöbb túlsúlyban szenvedő személy számára meglehetősen nehéz mindennapos erőfeszítéseket tenni, leküzdeni magát, saját szokásait és mindennapi életét. Még a saját személyét is megfordítva és étrend elindításakor sokan lebontják, ami gyakran a helyzet súlyosbodásához vezet. Ha a küzdelem sikertelen, amikor a kényelmi ételek és a gyorsétterem iránti vágy legyőzte, a személy kilép kilogrammba, vagy csendesen gyűlöli a saját testét. Ez gyakran ellentmondáshoz vezet a személyes fronton és a szakmai területen. A rossz hangulat, a depresszió, az érdeklődés elvesztése a sikertelen háború eredményeként jött létre. Éppen ezért nem meglepő, hogy "hogyan lehet enni kevesebbet és fogyni" a neten meglehetősen népszerű kérdés.

Ahhoz, hogy vonzó figura tulajdonosa legyen, és csökkentse a tömeget, először is ajánlott megérteni szándékaik céljait. Az emberi pszichológia szakértőinek tanácsos, hogy a súlyvesztés indítékainak megértésének folyamatát az alábbi lépésekre osztják fel.

Először is, meg kell változtatnod a problémával kapcsolatos hozzáállását. A következő személyre szabott súlycsökkentő programok elsődleges célja az, hogy elégedettséget nyerjen a folyamatból. Legyen könnyebb, mint amilyennek látszik. Kövesse a saját gondolatait, a változó hiedelmeket. Ne erőltesse magát, fokozatosan kell mozognia. A kilogrammok elleni küzdelem hatékony volt, az embernek őszintenek kell lennie, amikor meghatározza azt az okait, ami arra kényszerítette az embert, hogy saját felesleges zsírt hozjon.

A fogyás motívumait meg kell próbálnunk, amennyire csak lehet, tisztességesnek kell lennie. A vágy, hogy lefogyjon, hogy a tökéletes figura, mint egy filmsztár, nem hoz pozitív gyümölcsöt. A bolygó minden lakója egyéni. A vágy, hogy bárki más legyen, ellentétes az emberi természettel. Egy ilyen motiváció sok akadályt teremt a megújult alak felé. A testtömeg csökkenésének „igazi” motívumai komoly betegségnek, félig való vágynak, a saját kényelmének és döntőségének megváltoztatására irányuló vágynak tekinthetők.

A következő lépés, hogy kiválasszuk azt a módot, amellyel ma a hatalmas változatosság, a sport, az étrend és a modern kozmetika és a gyógyszeripar által kínált különböző eszközök használatával kezdődik.

Ez a választás a súlyvesztés programjához való hozzáállást határozza meg, ezért a legnagyobb felelősséggel kell megközelíteni.

A harmadik szakaszban az eredeti új szokások régi szokásait cseréljük ki, amelyek hasznosak és a fogyás vágyának kell megfelelniük.

Amikor a vacsora cseréje után a szokásos sült burgonya és egy darab hús, egészséges étel (saláta, hal), reggel a mérleg 300 grammot mutat, akkor ez jelentéktelen, de győzelem. Ezekben a pillanatokban motiválnia kell magát, hogy komolyabb eredményeket érjen el a jövőben.

A következõk a szakértõk ajánlásai, hogyan lehet enni kevesebbet és fogyni.

Először is, őszintén el kell ismerned a saját személyednek, hogy túlsúlyos vagy. Annak érdekében, hogy ne legyenek megalapozatlanok, ajánlatos kiszámítani a tömegindexet, amely segít felmérni az egyén súlyának arányát a magasságával, ami lehetővé teszi a túlsúlyos probléma hiányát vagy annak hiányát.

Ha az index azt mutatta, hogy van egy kicsit felesleges kilogramm, akkor döntést kell hozni: élvezni ezt a súlyt vagy fogyni. Tény, hogy maga a döntés könnyű választani, sokkal nehezebb követni. A kilogrammokkal való háború meglehetősen döntő döntés, amely jelentős érdeklődést és erőfeszítést igényel a témáktól. Végül is, a probléma létezésének tudatossága még nem jelenti azt a hajlandóságot, hogy áldozatot szerezzen a szokásos létről annak érdekében, hogy megszabaduljunk egy pár kilogrammtól. Ha a túlsúly nem zavarja a szokásos létezést, az ilyen feladat nem olyan kudarc, amelyből az egyén készen áll arra, hogy megszabaduljon minden erőfeszítéstől, akkor jobb, ha nem tesz semmit, legalábbis addig, amíg az egészség lehetővé teszi, hogy ne gondoljon rá. Ha a gyűlölködő zsírral elviselhetetlen, a megjelenés szenvedett, az egészség megrázódik és romlik, akkor szükség van arra, hogy a problémát kiküszöböljük. A következő ajánlás segít megőrizni a megújult testület megszerzésének szándékát, amíg a felesleges kiló felett nem lesz teljes győzelem.

Nem kell túl gyorsan fogyni. A tömeg gyors csökkenése a szervezet diszfunkcióját okozza. A karcsúsító egyén fő feladata, hogy folyamatosan kövesse a kívánt célt, amíg el nem éri a kívánt súlyt vagy térfogatot. A legtöbb fogyókúra tipikus hibája következetlenségnek tekinthető.

Gyakran az emberek, akik észrevették, hogy a szoknya kicsi vagy az öv megszűnt, a szűk étrendre, vagy éhesek. Azonban a rettenetes mindennapi élet lejártával és a régóta várt pihenés kezdetével alkohol, füstölt ételek és édességek segítségével pihenhetnek. Természetesen későn elhalasztották. Ez gyakran csak a zsír növekedéséhez vezet. Az eredmény egy teljes csalódás a táplálkozással és az alázatsal, saját nem kompenzáló alakjával.

Nem kell ragyogó fejléceken végezni, amelyek a lehető legrövidebb idő alatt megszabadulnak a bosszantó zsíroktól. Ez egy rettenetes hazugság. Emellett a gyors fogyás óriási és gyakran helyrehozhatatlan kárt okoz az emberi test számára.

Meg kell értenünk, hogy a leírt problémával való harcban a fő végeredmény, nem pedig a sebesség. Hadd várjon egy évre a várt márkajelzés a mérlegen, de a karcsúsító stratégia kényelmes lesz és helyreállítja a testet. Hatalmas akaratával megszabadulhat 7 kg-tól, ugyanakkor a kórházi ágyon is.

Tehát a karcsúságért folytatott csatában fontos a végeredmény, amely csak akkor lesz, ha a cél mindig követik. Szükséges abbahagyni a zsírlerakódás megszüntetésének gondolkodását, miközben közvetlenül a folyamatra koncentrálunk (sportképzés, úszás, étrend). A gyűlölt hajtások és a zsírkészletek elleni küzdelem folyamata nem az ízlési szokások és a szokásos élet ideiglenes elutasítása, hanem a létezés útjának megváltozása.

A fő ellenség, amely megakadályozza az eredmény kezdetét, alultápláltság. Az éhségérzet egy ideig fennáll, de ez az érzés mindig lehetetlen. A folyamatos éhségérzet végül leküzdi minden akaratát, ami a súlyvesztés, a frusztráció, a rossz hangulat, az elégedetlenség és a lassabb anyagcsere folyamatához vezet.

A táplálkozási tanácsadók azt javasolják, hogy egy étkezés közben 90 gramm szénhidrátot fogyasszanak, és az egész napi étrend 1200 kcal legyen. Annak érdekében, hogy elérjük a kedvelt figurát, visszatérhetsz normál kalóriákhoz, bizonyos szabályokat betartva: naponta 5 alkalommal, kis adagokban kell enni, a Morpheusba való utazás előtt tilos ételt fogyasztani, az elfogyasztott élelmiszereknek kiegyensúlyozottnak kell lenniük.

Hogyan lehet önmagát elveszíteni otthon?

Gyakran a túlsúlyos embereket nevetségessé és diszkriminációval sújtják. Ez stresszt, apátiát, elégedetlenséget generál a létezéssel. Ezeknek az egyéneknek gyakran szükségük van pszichológusok támogatására és a gyilkosok elleni küzdelem megfelelő motivációjára.

Sokan érdeklődnek: "Nem tudom magam elveszteni, mit tegyek." Korábban sok étrendet követtek, próbáltak sportolni, de nem értek el eredményeket. A kívánt eredmény hiánya azt jelenti, hogy nem akar semmit megváltoztatni. Ezek az egyének egyszerűen rossz megközelítés a fogyás stratégiájához, gyakorlatilag elérhetetlen célok megfogalmazása. A szóban forgó probléma elleni küzdelem megkezdéséhez közbenső feladatok megfogalmazása kell, hogy legyen a motivációs komponens növelése érdekében. A közbenső cél elérése sokkal gyorsabb lehet, mint a végeredmény. A tiszta telepítés fontos. Rámutat a kívánt személyre, és a megfelelő irányba küldi.

Kis célok, mint a mágnesek. A közbenső feladat megvalósítása további eredményeket támaszt. Gyakran előfordul, hogy a nők, akik étrendet folytatnak, vagy sportolni akarnak, tévednek azzal, hogy egy bizonyos dátumra kényszerítik magukat a fogyásban (például születésnap).

A pozitív gondolkodás a sikeres fogyás kulcsa. A meghibásodás fő oka a negatív gondolatok folyamatos áramlása. Meg kell szüntetni a negatív tartalom gondolatait, amelyek a saját erejébe vetik a hitet, és gátolják a fogyás folyamatát. Ahhoz, hogy a fogyás útjába kerüljön, erős sikert és pozitív gondolkodást kell kifejlesztenie. Szükséges a következő rendszer szerint cselekedni, először a cél, majd az elérhetõségbe vetett hit, a mentális meggyõzõdés, a győzelem érzése, az akció, az utolsó szakasz.

A jelen segít a tekintet megváltoztatásában a jövőben. Javasoljuk, hogy gyakrabban mutassák be a kívánt súlyt, tudva, hogy a kilók a fogyás folyamatából fakadnak. A saját álmaidban álmodhatsz és elképzelheted, hogy egy új szekrény tökéletesen illeszkedik, egy új ismerős megcsodálja a figurát, kollégák elaludnak bókokkal. A fantasy világban minden lehetséges, a legfontosabb dolog egy pozitív és mosoly. A kívánt eredmény elérése után élénk képet kell készítenie saját személyéről. Ezután szabadon mozoghat a kijelölt célpontra.

A saját megjelenésének megváltoztatásakor szorgalmasan kell elfelejtenie, hogy néha kényeztesse magát. A közbenső eredmények ünneplése csak erősíti a motivációt. A kicsi célok elérése megmutatja az önmagával végzett kemény munka gyümölcsét. Édességekkel kényeztetheti magát, új ruhát szerezhet, egy kulturális intézménybe megy.

Azt is meg kell értenie, hogy a felhalmozott zsír még mindig nem jelent elhanyagolt megjelenést, laza ruhát a ruhák helyett, olcsó ruhákat. Szép ruhákat kell viselni, mivel ez önértékelést eredményez. A vonzó saját tükrözés egy további ösztönző a kívánt teljesítmény eléréséhez a mérlegeken.

Hogyan lehet önmagát elveszíteni, ha nincs akarata?

Miután végleges döntést hozott a fogyásról és a gyűlölt zsírok megszabadulásáról, nem kényszerítheti magát kényszeríteni, hanem meggyőzze magát a lépés fontosságáról. Fontos, hogy legyőzzük a pszichológiai akadályt, mert csak ez segíthet megszabadulni a bosszantó kilóktól örökre.

Gyakran Eva leányaitól és Ádám fiaitól is hallani nem tudom, hogy lefogyjam, mit tegyek. Sokan meg vannak győződve arról, hogy az elhízás problémáját csak önkéntes erőfeszítéssel oldják meg. Ez alapvetően rossz hiedelem. Nem kényszerítheti magát arra, hogy ragaszkodjon a furcsa táplálkozáshoz, vegyen részt az edzésekben, nyelje el a fogyáshoz hozzájáruló különleges teákat.

A zsírral való küzdelmet meg kell kezdeni azzal, hogy megtaláljuk a megfelelő motivációs komponenst, amely egy személyt kísér a teljes fogyás ideje alatt. Egy ösztönző keresése egyszerű. Nehéz a szokásos módon változtatni. Azonban, ha a cél jól látható, az önfejlesztés útjának akadálya könnyen eltávolítható.

A következő motivációs ösztönzők példái. Először is ki kell emelni az egészség javításának lehetőségét. Minden ember tudja, hogy a test működésének káros hatása túlsúlyos. Az elhízott emberek légszomj, túlzott izzadás, szív- és ízületi algia és megnövekedett nyomás szenvednek. Az extra fontok megszabadulása segít helyreállítani a gyomor rendszer munkaképességét, javítja az epidermisz hangját, és normalizálja a nyomást. Emellett a többlet megakadályozza a fogantatást.

A következő indíték lehet a kommunikáció kialakítása és az új ismerősök intézménye. A zsírok komplexek, bizonytalanság, elszigetelés. Ezért a teljes emberek körében a kommunikációs kör meglehetősen szűk. Ez gyakran depressziós hangulatot okoz.

A személyre szabás is jelentős ösztönző. Természetesen minden esélyt szeretnek, nem pedig a csábító figurának, bájos megjelenésnek, teljes ajkaknak, kecses ujjaknak, nagy melleknek, karcsú hosszú lábaknak. Egy szerető személy számára fontosabb a választott személy belső jellemzői. Nem szabad azonban elfelejtenünk, hogy az első benyomás, amely könnyen elronthatja ezeket az extra fontokat, hatalmas erővel bír. Bájos ember lehet, csillogó humorod, élénk elme, végtelen kedvesség, de nehéz egy kölcsönös szimpátiát okozni egy olyan személytől, akit szeretnél az első találkozáson. Ezen túlmenően az elhízott emberek attól tartanak, hogy komplexek miatt találkoznak. Ennélfogva sokkal könnyebb egy élethosszig tartó partnerhez jutni egy karcsú személyhez, mint egy olyan személy, aki teljességgel szenved.

A szakma megvalósítása egy másik lehetséges motivátor. Fel kell ismerni, hogy az elhízott személyek nem a legkeresettebbek. Ez annak köszönhető, hogy a magas munkaképesség és a tevékenység, a mobilitás és a vidámság összefügg. Egy teljes személyt alig lehet mobilnak nevezni. A tanulmányok kimutatták, hogy a teljes körű, a szakmai szférában szenvedők mintegy 8% -a megkülönböztetésnek van kitéve.

Miután meghatároztuk a motívumot, elkezdhetsz egy fogyásstratégia kidolgozását, amely ideális lehet egy karcsúsító személynek. El kell fogyni kényelmesen.

A cég számára, hogy megszabaduljon a bosszantó zsírtól, sokkal szórakoztatóbb, érdekesebb és kényelmesebb. Egy partnerrel, hogy megszüntesse az extra kilogrammokat, egészséges ételeket készíthet együtt, fusson, menjen az edzésekre. Egy partnerrel sokkal nehezebb megszakítani vagy átugrani a következő munkamenetet. A közös harc versenyszakait a felhalmozott kilogrammokkal is használhatja.

Ezenkívül egy olyan tétet is szerezhet, amelyben a vesztes az, aki néhány hónapig ugyanolyan súly mellett balra mozdul el. Ha a tömeg különbözik, akkor a számítás őszintébb, mint százalék.

Nagyszerű ösztönzés az állat megvásárlása. Amellett, hogy a kiskutya örömét adja, megszokja magát a napi rutin, a korai felemelkedések és a kötelező gyaloglás iránt.

A nők számára a kívánt mértékű kisebb méretű, drága, szép ruházat megszerzése kellemes stimuláns lehet.

A pszichológusok az akaratlanság és az álmodik, hogy vékonyabbak legyenek, a pszichológusok azt javasolják, hogy hagyják abba az életet a következő "hétfő" előrejelzésében, amely alkalmas a fogyás stratégiák elejére. Azt tanácsolják, hogy állítson be egy feladatot, tervet készítsen, és bátran lépjen a kívánt eredmény irányába.

A gyors eredmények reményében nem szabad előnyben részesíteni a súlyvesztés merev módszereit, mert gyakran több veszteséget okoznak, mint a jó. Ezek a módszerek alááshatják az egészséget, ronthatják a megjelenést, idegesíthetik, elveszíthetik a fogyás vágyát.

Az önhipnózist a kilogrammok felszámolásának főbb kárának tekintik, hiszen minden nap megismétlődő pozitív attitűdök meglehetősen egyszerűek, és az állítások előnyei felbecsülhetetlenek.

Annak érdekében, hogy megkönnyítsük a fogyás folyamatát és minimálisra csökkentsük a bomlás valószínűségét, ajánlott, hogy ne tárolja a magas kalóriatartalmú ételeket otthonában. Ezen túlmenően ajánlott a sótartalom csökkentése, mert megakadályozza a folyadék szabad eltávolítását a testből, így a súlymutatók nem változnak, és az eredmények hiánya hátrányosan befolyásolhatja a cél elérésének vágyát. Azt is javasoljuk, hogy kizárja a chipek, a cukor, a szénsavas italok, a mártások, a gyorsételek fogyasztását.

Ugyanakkor meg kell értenünk, hogy az étrend követése nem jelenti azt, hogy a desszerteket teljesen el kell hagyni. Csak a magas kalóriatartalmú desszerteket kell megszüntetni.

Javasoljuk, hogy hozzon létre a fogyókúrázási stratégiákat, amelyek elősegítik az alak javítását, és pozitív érzelmeket hordoznak, mint például a gőzfürdő, aromaterápia, balneoterápia, csomagolás és különféle masszázsok látogatása.

Ha a sportképzéseken nem lehet részt venni, ajánlatos több időt fordítani a sétányokra, a felvonót gyalogosan kell cserélni.

Загрузка...