Pszichológia és pszichiátria

Hogyan készíts magadnak munkát

Hogyan lehet magadnak dolgozni? Sok ember számára a jólét akadálya az, hogy nem tudjuk folytatni és befejezni. Ennek oka a lustaság, az önszerveződés hiánya, az önfegyelem, a megfelelő motiváció, a hosszú távú időszak képtelensége az elvégzendő munkára összpontosítani. Az emberek nagyon könnyen kísértenek. Sokkal érdekesebb számítógépes játékokat vagy csipogást telefonon játszani, kommunikálni a szociális hálózatokban vagy a kollégákkal, nem pedig ugyanolyan típusú munkát végezni. Gyakran előfordulhat, hogy még a valószínű túlsúlyos harag nem kényszerítő motiváló a cselekvésre. Végül is, a munka várni fog, ha rövid időre eltereli, de a kellemes szórakozás olyan időigényes, hogy a munkanap véget ér, és a tervezett munka nem fejeződik be. Az a képesség, hogy erőszakos üzleti tevékenységet folytasson, súlyosbítja a munkaképtelenséget vagy a munkába lépést.

Hogyan kényszerítsük magunkat a munkára, ha nincs erő és hangulat?

Ezt a kérdést nemcsak a munkavállalók, a szabadúszók, hanem az üzletemberek, a háziasszonyok is megkérdezik. Az önszerveződés képtelensége „megragadt” ügyekhez, rendellenességhez, tranzakciók és ellátások megzavarásához vezet.

Annak érdekében, hogy megértsük, hogyan lehet egy személy munkát végezni, először meg kell találnunk azokat az okokat, amelyek akadályozzák a szükséges és tervezett esetek végrehajtását, amelyek több ezer. Azonban a tevékenységet gátló tényezők több alcsoportba sorolhatók.

Először is, a munkához való vonakodás gyakran szokásos fáradtságot okoz. A modern élet sebessége nem ad az embereknek a legkisebb lehetőséget a kikapcsolódásra. Ez a fáradtság felhalmozódásához, az aktivitás és az élet iránti érdeklődés csökkenéséhez vezet. Az ember, aki arra törekszik, hogy felzárkózzon a létező gyors ritmushoz, megpróbálja átfogni a végtelenet. Minden nap értelmetlen erőfeszítésekkel harcol, hogy mindenhol időben legyen, heti normát készítsen, hogy teljesítse a tervet. Az ilyen hatások csak a fáradtság felhalmozódásához vezetnek, ami ideges bomlást és az immunrendszer megszakítását idézi elő. Ez megakadályozza a személy normális működését.

Laziness, bár ez egyfajta előrehaladás motorja, de akadályozza a feladatok, tervezett esetek és egyéb tevékenységek időben történő teljesítését. A lustaság problémája a korai korban debütál, amikor megalakulnak a véletlen cselekvés szerkezeti elemei. A lustaság mindenki számára elválaszthatatlan, de meg kell tanulnia, hogyan nyerheti meg, különben ez katasztrofális következményeket okozhat. A lusta ember nem hajlamos a törzsre, hogy javítsa saját létezését. Az ilyen egyén vonakodva dolgozik, ritkán ér el valamit, mert nem ér el fejlődést. Az akarat teljes szerkezetének megváltoztatása érdekében az ilyen egyéneknek komoly motivációra van szükségük.

Az állandó feszültség szintén csökkenti a teljesítményt. A fáradtsághoz hasonlítanak, de a fáradtság problémáját csak a napi rutin megváltoztatásával lehet megoldani, nehezebb megszabadulni a stresszhatások hatásaitól. Emellett apátia, depressziós hangulat, neurózisszerű állapotokhoz vezetnek.

Szóval, hogyan lehet magadnak dolgozni otthon és a szakmai tevékenységekben. A vállalkozás elindításának legegyszerűbb módja az, hogy megkezdjük a munkát. Néha nem könnyű megtenni, mivel a munkahelyen zajos lehet, a munkatársak állandó hívásai vagy beszélgetései szörnyen zavaróak lehetnek, érdekes hozzászólások vagy levelezés a szociális hálózatokban. Ilyen helyzetben egyszerűen lehetetlen összpontosítani és teljesen átadni a munkát. Annak érdekében, hogy megbirkózzon a helyzetkel, ajánlott egy órát indítani egy óra egyharmadára, amelyet kizárólag a munkára fordíthat, a szociális hálózatok kikapcsolását, a munkatársak és a hívások megválaszolásának megállítását. Ilyen látszólag rövid ideig sok mindent lehet tenni.

Egy érdekesebb órára válthat, mert a munka nem csak kellemetlen dolgokból és nehéz feladatokból áll. Ha nincs vágy a munkára, és a hangulat egyáltalán nem működik, akkor ajánlatos, hogy kellemesebb feladatokat és unalmasabb feladatokat kezdjen elhalasztani. Emellett a kemény és a rutin munkanapnak a kívánt kisvállalkozással kell kezdődnie.

Semmit sem teszünk a munkahelyi szemlélet emelésére. A sorozatok, a fórumok olvasása, a telefonbeszélgetések megtekintése nem teljesen üres. Egy pontra kell összpontosítanunk, és meg kell próbálnunk abbahagyni a gondolkodást, hiszen a rendezetlen gondolatok csak az elmét alomozzák. Ez a gyakorlat az agyat lélegzé teszi, majd a munkát kívánja.

Ha a szoba túl zajos, folyamatosan zavaró, zavarja a végtelen hívásokat vagy zenét, akkor a lehető legjobban módosíthatja a helyet. Ha ezt nem lehet elérni, akkor ajánlott egy séta, az agy levegőzése.

Létre kell hozni egy időkeretet magának és szigorúan be kell tartani őket. Például hagyja, hogy 50 percenként pihenjen.

A nap a munkahely tisztításával kezdődik. Nehéz kényszeríteni magát arra, hogy dolgozzon, amikor az asztal jobban néz ki, mint egy szemétkosár. A megtisztított munkahelyi kilátás professzionális teljesítményeket inspirálhat.

Javasoljuk, hogy hagyja abba a kávéfogyasztást, mert bebizonyosodott, hogy negatív hatással van a munkaképességre.

Ha a végrehajtott feladat leállt a célvonalon, meg kell ígérnie magát a sikeresen elvégzett munkaért.

Győződjön meg róla, hogy naponta készíti el a végrehajtáshoz szükséges feladatokat. Ajánlatos a bioritmusokat figyelembe venni. A legtöbb egyénnél a termelékenység csúcsa általában 6 órától két órára esik. A következő aktivitásnövekedés egy 13 órás 16 órás intervallumra esik. A csökkenési időszak ebédidőben és este figyelhető meg.

A nap tervezésekor csak valós feladatokat kell beállítania. Gyakran az emberek magukkal töltenek be ügyeket, túlbecsülik a saját készségeiket és erejüket. Ez bizonyos ütemezett feladatok meghibásodásához vezet, ami a munkához vonakodást okoz. Ezért javasoljuk, hogy a saját terveit felül kell vizsgálni annak érdekében, hogy azok időben korrigálhatók legyenek, és rövid idő alatt biztosítsák magunkat.

A munka elvégzése során egy megvalósítható feladatot kell vállalnunk, és nem próbálkozhatunk minden kérdéssel. Az ütemezett feladatokat a prioritás szerinti sorrendben, személyesen elkészített terv szerint kell végrehajtani. Szüksége van egy teljes hétvégére, és ne hagyja figyelmen kívül a törvényes szabadságot. A pihenés hiánya kimerültséghez és csökkent munkakereséshez vezet.

Hogyan lehet az agy 100% -án dolgozni?

A tudósok kísérletei szerint a mindennapi élet során minimális az emberi tárgyak agyi potenciálja. Ezért sokan kérdezik meg maguknak a kérdést, hogyan lehet otthon dolgozni, hogyan lehet növelni az agyi aktivitást, léteznek-e olyan technikák, amelyek hatékonyabbá teszik az agy működését?

Az agypotenciál specifikus akciókkal aktiválható. Annak érdekében, hogy az emberi agy maximális hatékonysággal működjön, egyszerű szabályokat kell követnie. Először is ajánlott, hogy ne vonuljon le a sportból. Az intenzív vérellátás lehetővé teszi az agy sejtelemeinek hatékonyabb működését.

Az agy egyfajta memóriagép. Ezért annak érdekében, hogy gyorsabban tudjunk dolgozni, a saját memóriádat folyamatosan kell gyakorolnod. Ezt megkönnyíti a versek megemlékezése, a legkisebb részletre emlékezve a saját életük egyes eseményeire, bizonyos információk tárolására. Fejlessze az agyat csak arra kényszerítheti, hogy dolgozzon. Szükséges kérdéseket feltenni, új dolgokat kipróbálni, kíváncsi, látogasson el korábban ismeretlen helyekre.

Hogyan lehet az agyat működni? Az agyi aktivitás aktiválásához ajánlatos megszabadulni a romboló szokásoktól. Alkoholtartalmú italok, bár lassan, de magabiztosan megölik az agysejt struktúrákat, és a nikotin kapilláris szűkületet okoz, ami csökkenti az agyba érkező vér mennyiségét.

A "queen" testtartás elengedhetetlen az agy működésének újjáélesztéséhez. A gyaloglás során vagy a nyak és a hátsó munkában végzett pozíció a mentális tevékenység folyamatát befolyásolja.

A jó vérkeringés kiküszöböli a szellemi folyamatok tehetetlenségét. A vérkeringés zavarja a figyelmet. Ezért egy hosszú pozícióban, egy pozícióban, meg kell csinálni a gyakorlatokat, vagy sétálni, sétálni. Az ilyen intézkedések hozzájárulnak a vérkeringés normalizálásához.

Az agy működésének tanulmányozása kimutatta, hogy a gondolat befolyásolja az agyi struktúrákban előforduló folyamatokat. A pozitív gondolatok nyugtató hatást fejtenek ki az agyra, valamint irányítják a gondolati folyamatokat. A negatív gondolatok éppen ellenkezőleg, depresszív hangulatot, félelmet és az agypotenciál használatának maximális hatékonyságával járnak.

Mindenki ismeri a hétköznapi nevetés létezésére gyakorolt ​​hatás jelenségét. Azonban a humor és a pozitív hozzáállás nemcsak a létezés időtartamát növeli, hanem az endorfinok termelését is befolyásolja, ami csökkenti az agy feszültségét és növeli a mentális aktivitás hatékonyságát.

A hatékony működéshez rövid pihenőidők szükségesek. Az ember élő szervezet, és minden élő dolognak csak egy szellőztetőre van szüksége. Mozaikok, rejtvények, keresztrejtvények, logikai feladatok hozzájárulnak a szellemi folyamatok aktiválásához. A rejtvények szisztematikus megoldása ösztönzi az agyi energiát.

A klasszikusok hallgatása pozitív hatással van a mentális potenciálra. A hobbi és a különböző hobbi fontosak az agy működéséhez. Ugyanakkor a tevékenység típusa nem számít. Csak hobbik javítása szükséges, például mesterkurzusok, tematikus fórumok, szakirodalom olvasása. Minél nagyobb a kapott gyümölcs, annál hatékonyabb a mentális aktivitás.

A közhiedelemmel ellentétben a számítógépes vagy kártyajátékok nem mindig rosszak. Sokan meg vannak győződve arról, hogy az ilyen játékok csak az embereket hülyékké teszik. Ez azonban egy rossz hiedelem. A játék tevékenysége stratégiai gondolkodást, logikát, memóriát fejleszt, növeli a mentális aktivitás sebességét, növeli a reakció sebességét. Ezért a fő tevékenységektől mentes időszakokban megengedheti magának, hogy játékokkal szálljon el. A lényeg az, hogy a játék nem rabul ejti a személyt.

Azt is javasoljuk, hogy a munkatervek, gondolatok, ötletek, amelyek hirtelen megjelennek a fejedben, a teendők. Javasoljuk, hogy összeállítson egy listát azokról a filmekről, amelyeket látni szeretne, könyveket vagy egyéb tevékenységeket, amelyek nem kapcsolódnak közvetlenül a szakmai foglalkoztatáshoz. Az agy kirakodása lehetővé teszi, hogy más dolgokra koncentráljon. Ráadásul minden, ami egy papírlapon van, sokkal nehezebb elfelejteni.

A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a rendszeres szexuális élet stimulálja az agy idegszerkezeteit az ösztrogén nevű „szeretet” hormon termelése miatt. A nemek érzelmi szövetsége az agy működését optimalizáló tényező.

Egy internetes blog naplót tartva kibővíti az agy potenciálját, ezért szabadon kell kifejeznie saját gondolatait, történeteit és tapasztalatait. Javasoljuk, hogy megosszák saját tudását, például a mesterkurzusok lebonyolítására. Tanuljon valakit az egyénnek és megtanulja, megtanul valami újat. A mások felvilágosítása és az önképzés ösztönzi az agyi aktivitást és kibővíti az egyének potenciálját.

Hogyan lehetne az agyak gyorsabban működni? Az aromaterápia kiváló eszköz a mentális funkció fokozására. Ezenkívül megszünteti a stresszt, enyhíti a fáradtságot és lazíthatja az egyént.

A zöld tea kivonat és a koffein fokozzák az agyi aktivitást, de nem várható hosszú távú hatás. A kreativitás áramlásához hely szükséges. Bármely szakma kreativitás, ha a lélekkel dolgozik. Azonban a munka iránti vágy megöli a szokásos szemetet, a hely zavarát. A gondolat áramlása szabad mozgást igényel. Kényelmes környezetre van szükség az agyi aktivitás fokozásához és a termelékenység növeléséhez. Végtére is, gyakran az emberi tárgyak időt töltenek „böjtbe”.

Gyakran az agy megtagadja a munkát egy olyan munkából adódó frusztráció miatt, amely korábban nem történt meg. Ezért minden feladat elvégzéséhez először meg kell vizsgálni a feladat alapjait, és további adatokat kell szereznünk róla. Ez a szokás, amely a szokásba épül, a jövőben megmenti Önt a sajnálattal és csalódásokkal.

Ügyeljen arra, hogy munkanapokat tervezzen, határidőket kell megállapítani, amelyek korlátozzák a munkaidőt és a pihenőidőket. Ez segít a tervezett eredmény elérésében a legkisebb idő és minimális erőforrás költségekkel.

Kell dolgozni oxigénnel telített szobában. Más szóval, az irodát rendszeresen szellőztetni kell. Az oxigén aktiválja a szellemi folyamatokat.

Az alváshiány lassítja a gondolkodást. Az a személy, aki nem kap elegendő alvást, rendszerint memória-károsodást, koncentrációs problémát szenved, és nehezen tudja megoldani a mindennapi kérdéseket.

A fenti tippek mellett a kérdés megválaszolására: hogyan lehet egy személy munkáját végezni, és az agyat a maximális működésre kényszeríteni, segít a kiegyensúlyozott és szabályozott táplálkozásban. Az agy teljes teljesítményének pótolhatatlan összetevői az omega-3 anyagok. Ezért ajánlatos a saját ételeket halételekkel, dióval.

Hogyan lehet önmaga munkát végezni és eredményeket elérni?

Az eredmények elérése és a kitűzött célok elérése érdekében meg kell tanulni, hogyan kell cselekedni, függetlenül attól, hogy a vágy hangulata vagy hiánya van-e. A belső fegyelem nem csodaszer az abszolút minden kudarcra. Ez azonban az egyetlen hatékony és hozzáférhető eszköz, amely elősegíti a személyes fejlődést. Végül is, ha egy fegyelmezett személy dönt, akkor ez a tervei megvalósításának 50% -a.

Emellett az önfegyelem is hozzájárul számos más cél megvalósításához. Például egy szakma elsajátításához, nyelvet tanulni, megszabadulni a bosszantó extra fontoktól. Azonban sok ember társítja a belső fegyelmet az önmagával való kényszerítéssel, az önellenes erőszakkal, szűkíti a választás szabadságának határait. Egy ilyen negatív attitűd tudatalatti vagy teljesen tudatos. Az önfegyelem negatív felfogása akadályozza az önfejlesztést. Az önfegyelem nem ellenség, elengedhetetlen asszisztensnek kell lennie.

Az emberi agy elutasítja a drasztikus változásokat, és ezért a mondatok segítségével igyekszik motiválni magát: „Holnap teljesen megváltozom,” vezet a régi szokásokhoz. A saját szokásaiban bekövetkező változásoknak fokozatosnak és következetesnek kell lenniük. A következő cél elérése csak az előző eléréséhez lehetséges.

Javasolt az összes epochális cél törlése. Például, ha sportolni akar, ajánlott rövid sétával debütálni. Szükség van egy napi időtartam létrehozására, amely kizárólag az egyik készség fejlesztésére irányul. Például az irodai munkában egy ilyen készség egy meghatározott időre meghatározott feladat végrehajtása anélkül, hogy más kollégákkal, telefonhívásokkal, fórumokkal beszélgetni kellene. Elkezdhet egy minimális időtartammal. Az időt azonban fokozatosan növelni kell.