Pszichológia és pszichiátria

Hogyan lehet megtanulni élvezni az életet

Hogyan lehet megtanulni élvezni az életet? Ez egy olyan kérdés, amely most rávilágított relevanciájára, amikor úgy tűnik, minden pozitív életre van esély, de valami zavar. Valaki magában találta, hogy nem képes örülni, a hiányosságok észrevételének szokása, mások azt is gondolják, hogy az élet egy kellemetlen pillanatokból és egy negatív érzelmekből álló sorból áll, és általában egy negatív körülveszik őket. Például vegyünk egy nőt években, magányos, kis pénzzel, unalmas élettel. Hogyan tölti életét? Felkel, kialszik, látja a szennyeződést vagy a nem megfelelően viselkedő ifjúságot, és dühös, mindent átkozva. Esik - újra esküszik. Hazaérkezik, bekapcsolja a híreket, hallja a negatívot, és ismét bosszús lesz. Szóval az élete. De végül is képes lesz arra, hogy megváltoztassa és diverzifikálódjon, némi erőfeszítéssel, hogy megtalálja saját életpartnere magát, hogy egy kicsit több pénzt kereshessen, sőt kicsi, de örömmel töltse el. Gyakran azonban még az élet élvezetének lehetőségével is gyakran elégedetlenek az emberek, nincs elég erőforrásuk semmilyen körülmények között, úgy tűnik, hogy csak problémákat vesz körül.

Még anélkül is, hogy radikálisan megváltoztatná az életedet, bármilyen körülmények között tanulhatnánk sokkal boldogabban élni. Lehet, hogy ez a nő a pozitívra összpontosítson, találjon okot az örömre, kommunikáljon érdekes emberekkel.

De hogyan lehet megtanulni élvezni az életet és látni pozitív? Ehhez némi erőfeszítésre van szükség magukra, a morogás szokásainak megváltoztatására, a kritizálásra, a lelkiállapotban való részvételre. Érdemes megjegyezni, hogy egyedülálló időben élünk - soha nem volt olyan magas életszínvonal, mint most. Az ókorban a királyok ma rosszabbak voltak, mint a hétköznapi emberek. Állandó háborúk és betegségek, az élelmiszer, a gyógyszer, a szórakozás széles skálájának hiánya. Azonban a jólét és nyugalom ebben az időszakában az emberek gyakran találnak néhány negatív pontot az egész pozitívból, és csak rájuk koncentrálnak, elfelejtve látni a pozitív realitásokat - a ragyogó napot, a békét, a kezét és a lábát, a vizet és az ételt, a ruhákat, a barátokat, a saját lehetőségeiket és sok lehetőségüket. és szórakozás a modern világban.

Hogyan tanulj meg itt élni és élvezni az életet?

Ismerje meg, hogyan győzheti le a gyengeségeit. A kívánt cél eléréséhez erőfeszítéseket kell tenni a helyes szokások kialakítására, az akadályok leküzdésére, az akarataktól való eltávolításra a negatívtól, amelyhez hozzászokott, pozitív helyettesítéssel. Más szóval - meg kell győznie magát, és el kell hagynia a kényelmi zónát. Miközben a személy nem tesz ilyen erőfeszítéseket, kénytelen az automatizmus szűk helyiségében létezni. Ha megtanulod, hogy mindezt megtehessétek - elkerülhetetlenül sikeres ember lesz, aki nemcsak az élet pozitív pillanataiban örül, hanem megosztani valakinek a boldogságát, irigység nélkül, ami örömét növeli a barátaid és ismerősök száma.

Hogyan lehet megtanulni élvezni az életet és látni pozitív? Ehhez minden pszichológus azt tanácsolja, hogy dolgozzon ki egy olyan állapotot, ami itt és most van, és örömét adja. Amikor sétálsz a parkban - ne szárnyalj, gondolj a múltra vagy a jövőre, a felhőkben, de most élvezd a környező természetet, lélegezz be mélyebb friss levegőben, nézd meg a napot, mosolyogj az égre. Amikor egy jó emberrel kommunikálsz - érezd meg a kommunikáció örömét, kezdj el beszélgetést valami fontos és kellemes témáról, fordítsd a témát pozitív irányba. Amikor eszik - érezze az ízét, élvezze az ételt. Még akkor is, ha aludni megy - úgy érzi, mintha egy meleg lakásban fekszik, puha takaróval elrejtve.

Fejlessze meg azt a szokást, hogy mindig jó legyen látni a fényt. Ez azt jelenti, hogy elmozdul az agresszió jeleneteitől, nem figyelünk valakit, aki pénzt és szavakat elferdít, miközben az életüket égeti, sőt még olyan cégekbe sem lép be, ahol negatív díjat kap. Arra törekszünk, hogy élvezze a természetet, a harmonikus zenét, a fényes embereket, a kommunikáció után, akivel jó hangulatban van. Ismerje meg, hogyan válasszon kreatív anyagot a figyelem és a gondolatok számára, állítsa be az elme szűrőit erre a célra.

Hogyan lehet megtanulni élvezni az életet - egy pszichológus tanácsát

Úgy gondoljuk, hogy így érezzük magunkat. Egy nehéz pillanatban segít újra átgondolni, hogy milyen jó. Tekintsük át azt is, amit a rosszról van, megtanulják megszabadulni a feleslegesektől, mind az elavult létesítményektől és tapasztalatoktól, mind a dolgoktól. Aktiválja a kellemes emlékeket, vigyázzon arra, hogy a figyelmet örömteli pillanatok foglalják el, amikért kedvenc fotóit szabadon eltöltheti, dobja ki a nehéz múlthoz kapcsolódó régi bútorokat, és még egyszerűbb, de megnyugtat. Amikor egy személy újraértékeli azt, ami értéktelenné vált, rájön, hogy a fele feleslegessé válik - a terület felszabadul, és megváltozik a hely. Leggyakrabban magunk is beavatkozzunk a változásokhoz, hogy jöjjön hozzánk. Hozzon létre egy pozitív környezetet, és az öröm veled élhet.

Annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat a kapcsolatokban - adja meg partnere számára, hogy milyen jó lehet gondolkodni, pozitív pillanatokra állíthatja. Például írj arról, hogy milyen jónak gondoltad, hogy most élvezed -, akkor elkezd gondolkodni pozitívan. Töltsd fel neki a könnyű érzelmeket - elkezdi visszatérni neked, megszorozva.

Gondolj a lehető legjobban a képeken. Amikor minden alkalommal bekapcsoljuk a fejet - csak akadályozza. Még egy nagyon intelligens személy is, aki nagy igazságokat idéz, de nem hagyja életüket, diván filozófusnak tűnik, és az ő érvelése könnyen kritikává válik, ami történik. Könnyű beszélni a rossz körülről, míg felemelkedni és életben élni teljes egészében - és létezik egy olyan megvalósítás, melyet maga választott.

Lehet azzal érvelni, hogy az univerzum mindent eldönti, de Istennek nincs más keze, lábai, kivéve az embereket, pontosan attól függ, hogy hogyan hoz létre életet. Ráadásul ez nem jelenti azt, hogy erősen kell mosolyogni, még akkor is, ha rossz. Adja meg őszinte reakcióját. Azonban próbálja meg a legjobbat a programozáshoz. Programozunk, amikor virágokat ültünk, gyermekeket szülünk, jobb jövőt fektetünk be - minden jót programozunk, amikor növeljük.

Engedje meg, hogy élvezze a kellemes pillanatokat, függetlenül attól, hogy egzotikus gyümölcsöket vásárol, egy pohár bort barátokkal, vagy egy nem tervezett hétvégi kirándulást. Tegyünk félre egy kis összeget, ha nehéz lesz, „szétszórja a szalmákat”, hogy ne váltsa fel a válság pillanatában, de győződjön meg róla, hogy minden rendben van veled.

Ügyeljen a valóban boldog és nyugodt emberekre, figyelje, mit csinál, hogyan viselkednek. Ha nehezen tudod élvezni, hogyan vannak - a gyökereket leggyakrabban gyermekkorban keresik. A gyakori oka az, hogy a gyermeket kicsi dicsérik, és sokat követelt tőle. Ennek eredményeképpen most, aki felnőtt lett, egyáltalán nem dicséri magát vagy másokat, a programban maximálisan igényel.

Például, egy gyerek boldog, ugrál egy pocsolya, élvezve még azt a tényt is, hogy a szennyeződéseket önmagára kíméli. Anya jön fel, szidja és csapkod neki. A test szintjén és a tudatosság szintjén egy hozzáállás alakul ki benne - az örömért kell fizetnie. Vagy, mint gyermek, a gyermek nem tudta pontosan, hogy a szülei hogyan viselkednek a következő percben, sikoltozni fognak, örülnének, szégyenkeznének vagy dicsérnének, mert felnőttkorában páncélzatot viselt, állandó védelemben volt, soha nem pihenhetett. Természetesen nehéz neki, hogy megtapasztalja az örömöt.

Továbbá, a szülők továbbítják hitüket a gyermeknek, például, ha hosszú ideig nevetsz, akkor biztosan sírni fogsz. A szülői üzenetek rögzítve vannak, és a gyermek várja a következményeket. Hogyan lehet javítani ezeket a programokat?

A pszichológusok egyik érdekes tippje az, hogy megtaláljuk az örömöt a testben. Hol él? Talán olyan, mint egy napgolyó a mellkasában, vagy meleg hullámai a gyomrában. Fókuszban az érzéseidre. Utána, amikor megtalálta az örömét a testben, különös figyelmet kell fordítani - annak növelése érdekében talán a méret megváltozik, színe megváltozik, világosabb lesz. Figyelje meg az időt - 5 percig tart, hogy a figyelmet az örömére fordítsa. Ezt a feladatot 21 napig kell elvégeznie. De kezdjük azzal a ténnyel, hogy ezt 5 napig csinálod, majd egy légzéscsillapítót, és ha újra érezni akarod, folytassa.

A következő út az, hogy elkezdjük a test szintjén az öröm érzését, hogy később emlékezzen rá az elmében. Ez a gyakorlat egyszerűen csak azokat a felnőtteket teszi lehetővé, akik már rendelkeznek gyermekekkel. De ha nincsenek gyerekek, még mindig vannak emlékek saját gyermekkorukról. Ne feledje, hogy pontosan gyermekkorában csodálkoztál egy kis dolgot, például amikor anyád megvásárolta a fagylaltot vagy a kedvenc cukorkádat - mit vásárolhat magának most, és boldog legyen. Miután megvetted ezt a dolgot magadnak, egyedül maradj, aktiváld az érzéseket, mintha gyermekkorodban már szórakoztatnál, és győződj meg róla, hogy örüljetek, mint a gyermekkorban, a testeddel - kezet rázhatsz, ugorhatsz, örülhetsz. Futtassa a testet, hogy érezze az eufóriát és az örömöt. Adja meg magadnak, majd a belső gyermeked tele lesz benyomásokkal, és könnyebb lesz egy bonyolultabb felnőtt.

És a harmadik, a legegyszerűbb és ugyanakkor bonyolult módja, hogy hagyja abba a lenézést. Amikor lenézünk, negatív érzelmeket indítunk el. Amikor felfelé - van egy érzelmi liftünk, a hormonok hulláma, az öröm még élettani szinten is kezdődik. A felhőkre nézve némi perspektívát látunk, emlékezzünk meg a kellemes pillanatokra, elindítsunk reményt a legjobb és legvilágosabbakra.