Pszichológia és pszichiátria

Hangulatváltozások

A hangulatváltozás olyan jelenség, hogy minden emberi alany néha szenved. Azonban, ha az érzelmek zavarják az életet, zavarják a normális létezést, akkor speciális segítségre van szükség. Az orvostudományban a hangulati ingadozásokat affektív rendellenességnek nevezik, amelynek első jele a hangulat gyakori változása. A leírt eltérést szenvedő személy rövid időre átadhatja az érzések egész sorát a végtelen boldogságtól a mindent átfogó gyűlöletig. Ennek a rendellenességnek a fő tünetei a nem megfelelő és kiszámíthatatlan viselkedési válaszok, hirtelen indokolatlan agresszivitás, gyanakvás, károsodott koncentráció.

A hangulatváltozások okai

A szóban forgó eltérés mentális károsodást jelenthet. A pszichiátriai tudományban a gyakori hangulatváltozás az affektív instabilitás jele, amely gyakran a mentális zavarok sajátos jele, például:

- hisztérikus rendellenesség, amely felszínes tudás és az érzelmek túlzott színháztartása nyilvánul meg;

- a hangulati rendellenességek vegyes állapotai (legfeljebb egy hétig), amelyekre a depressziós megnyilvánulások és a mániás jelek egyidejű jelenléte jellemző;

- ciklotímiás rendellenesség, amely egy 2 éves krónikus kóros állapot, amelyben viszonylag gyors váltás van egy hangulatról a másikra;

- bipoláris rendellenességek, depresszív hangulatok, a mániás állapotok hirtelen váltásakor (túl magas hangulatszint) és depresszív (túl alacsony hangulati hang);

- a határállapot, amely a stabil, megfelelő és hosszú távú kapcsolatok építésének a társadalommal való képtelensége miatt van.

A hirtelen hangulatváltozások okai biológiai tényezőkre, pszichológiai és környezeti szempontokra oszlanak. Az első a neurotranszmitterek (szerotonin, dopamin) számának változása, amely a hangulat szabályozója.

A neurotranszmitterek hatékonysága károsodik, ha szerves jellegű degeneratív patológia lép fel (multiplex sclerosis), hormonális egyensúlyhiány (diabetes mellitus), pszichoaktív anyagok, például alkoholos italok vagy kábítószerek hosszantartó vagy túlzott bevitele miatt, olyan gyógyszerek alkalmazásával, amelyek közvetlenül befolyásolják a neurotranszmitterek vagy hormonok működését. (fogamzásgátló szerek bevétele). Ezenkívül ez az eltérés a terhesség vagy a menopauza során is előfordulhat. A pubertási időszak és a menstruációs ciklus szintén befolyásolja a neurotranszmitter teljesítményét.

A pszichológiai okok összefonódnak a biológiai eltérésekkel. A szorongásos zavarok, stresszek, idegesség vagy fáradtság, melyet bizonyos körülmények okoznak (például a vizsga szükségessége), a stresszes helyzettel való ütközés hirtelen hangulatváltozásokat okozhat. A környezeti tényezők közé tartozik az időjárásérzékenység és az éghajlati viszonyoktól való függőség. Sokan hajlamosak arra, hogy a környezeti tényezők, például a páratartalom, a hőmérséklet, a nyomás, a zavarosság és az esős időjárás által kiváltott hangulatváltozások hajlamosak legyenek.

A nők hangulati ingadozása

Gyakran úgy vélik, hogy a fogalmat helytelenül használják. Sok hölgy meg van győződve arról, hogy éles hangulatváltozásokban szenvednek, de valójában egyszerűen az érzelmek szokásos változását veszik észre. Az érzelmi megnyilvánulások megváltoztatása gyakran csak megfelelő választ ad a keletkező eseményekre. Egy nő gyorsan dühös vagy sírhat nyilvánvaló ok nélkül. Ez csak a sajátos jellegét jelezheti, de nem jelenti azt, hogy a hangulatváltozás szenved.

Érdemes beszélni a leírt eltérések jelenlétéről, amikor a szórakozásról a szomorúságra való átmenet azonnal, megfelelő okok nélkül történik. Gyakran a hangulatcsökkenés negatív irányt mutat. E jogsértés tünetei meglehetősen szűkösek és kifejezettek. Először is, gyorsan változik a hangulat, ami gyakran nem nyilvánvaló okból következik be. Az étvágy gyakran megtört. Előfordulhat, hogy elutasítják a korábban kedvenc ételeket, vagy az étvágy növekedését, az álmosságot folyamatosan kínozza vagy elalszik. Egy nő irritálódik, ideges. Szomorú, ok nélkül.

Ennek oka elsősorban a menopauza, a terhesség, a szoptatás vagy a test újjászervezése által okozott hormonális egyensúlyhiány, az orális fogamzásgátlók alkalmazása, a túlzott stresszszintek, a folyamatos stresszhatások, a hypodynamia. Emellett a rendszeres és magas színvonalú intim élet hiánya, a rossz szokások gyakori hangulatváltozásokat okozhatnak.

Emellett az Eva leányai gyakran kénytelenek a családtagok gondozását szakmai önmegvalósítással, otthoni gondozással, gyermekgondozással kombinálni. Ez gyakran válik a depresszív hangulatot és feszültséget okozó provokáló tényezővé, amely az érzelmi válasz hirtelen eltolódásának kiváltó mechanizmusa. A hangulatváltozások szintén súlyos betegségek, például szorongás vagy bipoláris zavar jelei lehetnek.

Ez utóbbi esetben az érzelmek változása hirtelen megtörténik, de mindig van egy kiváltó, vagyis olyan körülmény vagy jelenség, amely a hangulat megváltozását idézi elő. Egy ilyen kiváltó lehet az alvás állandó hiánya, a gyakori járatok különböző időzónákba vagy éghajlati zónákba. Az ilyen jellegű eltérésekben szenvedő személyek megjegyzik, hogy az érzelmi hangulatok váltakozása csak bizonyos napokon történik. Ezért a trigger azonosításához ajánlott az érzelmek változását megelőző események nyilvántartása.

Nagyon nehéz tudatosan irányítani az érzelmeket, mivel gyakran irracionálisak. Ezért a nőknek azt javasoljuk, hogy ne állítsanak célt maguknak, hogy elnyomják az érzelmeket a túlfeszültség időszakában. Egyszerűen csökkenteniük kell a hangulati ingadozásokra adott válaszukat. Meg kell próbálnunk jelezni az érzelmek változásának pillanatait, és meg kell szüntetnünk a különbségek időszakában végrehajtott akciókat. Meg kell elemeznie azt is, hogy mi vált az érzelmek váltakozásának kiváltójává. Javasolt, hogy a leírt állapot bekövetkezésekor legalább egy pár perces pihenést biztosítson magának. Ezért minden ügyet el kell halasztania, pihenni és gondolkodni.

Emellett érzelmeket is hamisíthat. Amikor a hangulatváltozásnak meg kell próbálnia javítani az érzelmeket, nem szüntetve meg kifejezést. Más szavakkal, játszhatsz saját személyeddel egyfajta játékban. Például, ha dühös vagy, ne próbálja meg visszatartani a negatívat, hanem azt a benyomást kelti, hogy minden rendben van. Nem tilthatja meg magát, hogy mérges vagy szomorú legyen. Az úgynevezett "alkalmatlan" érzelmek elnyomása csak stresszt okoz, ami a hangulatváltozásokat kiváltja. Az érzelmek megnyilvánulását elnyomva, az egyén ördögi körbe kényszeríti magát. Szükséges ugyanakkor szabadságot adni a belső negatívnak, kimutatva kifelé pozitívnak.

Ezen túlmenően, ha a fenti tünetek jelentkeznek, ajánlatos megváltoztatni a létezés módját. A racionális napi rutin után a megfelelő táplálkozás a kulcsa az érzelmi egyensúlynak. Szükséges továbbá a stresszes körülmények elkerülése, az egészséges pihenés és a torna idejének fordítása. Például az úszás, a gyaloglás, a tánc segít javítani az érzelmi stabilitást. A rossz szokások elkerülése és az alkoholfogyasztás szintén fontos szerepet játszik.

A férfiak hangulati ingadozásai

A tanulmányok azt mutatják, hogy Ádám fiai a külső érzelmi stabilitás és erőteljesség ellenére is hangulatváltozásoknak és depressziós hangulatoknak vannak kitéve. Ugyanakkor a gyenge fele valamilyen oknál fogva meg van győződve arról, hogy egy ember egy kígyó, amely ellenáll a külső ingereknek. Ez az egyik legfontosabb hibája a gyönyörű nőiesnek. Az erős felében a hangulat jelentősen leeshet egy jelentéktelen esemény miatt, amelyre a nő nem fog jelentőséget tulajdonítani. Éva leányai elfelejtik, hogy a feleknek minden nap sok problémát kell megoldaniuk, tervezniük kell a jövőt, gondoskodniuk kell a családjaik jólétéről, és figyelmet kell fordítaniuk a kiválasztottakra, és hallgatniuk kell a hamisításukat. A szakmai önmegvalósítás területén a férfiak sok akadályt és meglepetést várnak. Ezért, amikor hazaérnek, támogatottságot, kényelmet, gondoskodást és nyugalmat várnak, de nem mindig kapják meg. Ezen túlmenően a családi problémák negatívan befolyásolhatják a szakmai tevékenységet, ami új problémákat teremt, de már a munka során. Ádám fiai mindezeket megpróbálják megtapasztalni, mert szinte gyermekcipőtől kezdve megtanították érzelmi megnyilvánulásukat.

Családi problémák, gyermekbetegségek, időhiány, egészségügyi problémák, autómeghibásodások - mindez a hangulatváltozásokat provokálja. Emellett a negyven éves válság a férfiak érzelmi megnyilvánulásaiban ingadozást okozhat. A negyvenedik évet elérve a férfiak gyakran elégedetlenséget éreznek a meglévő valósággal, a szorongással, az apátiával. Úgy tűnik számukra, hogy nincs sok időük a lábukon, gyermeknevelésükön és önmegvalósításukon a szakmában. Már nem elégedettek a jelenrel. Biztosítani kell magukat, és maguknak kell állniuk. Ezért ebben a szakaszban a férfiak gyakran elhagyják a családjukat, vagy megváltoztatják a munkát.

Az elégedetlenség hangulati ingadozásokat, valamint ideges meghibásodásokat eredményez, amelyek egy részeg állapotba vezethetnek. Itt sokan a partner bölcsességétől függ. A negyvenes évek elején Ádám fiai jobban igénylik életüket, mint valaha. Sajnos a legtöbb nő nem ismeri ezt, és elkezdi „elvágni” a házastársakat, ami tovább súlyosbítja a férfiak állapotát. A kérdéses eltérés gyakori oka az alacsony tesztoszteronszint vagy az időjárási események.

Hogyan kell kezelni a hangulatváltozásokat?

Mielőtt megszabadulna a hangulatváltozásoktól, meg kell határoznia az etiológiai tényezőt, amely ezt a feltételt eredményezte. Először is ajánlott a saját tapasztalatai és érzései. Meg kell értenünk, hogy mi okozza a pozitív érzelmek hullámát, és mi okozza a szomorúságot. Például erős érzelmi kötődés lehet egy adott egyénhez, és a vele szembeni konfrontáció, attitűd vagy a várt cselekvésektől eltérő cselekvések a hangulat csökkenéséhez vezetnek. Egyszerűen fogalmazva, az ilyen érzelmi függőség egy másik személytől vezérelheti a rabja hangulatát. Ez a leggyakrabban jellemző a szerelmes emberekre, amikor minden érzés rendkívül súlyosbodik. A szeretteink bármelyik szava belemerülhet a szomorúság mélységébe, vagy örömöt hozhat a csúcsra.

A szeretett érzelmi alárendelés mellett a hangulatváltozások a főnök hozzáállását, a kollégák véleményét, szakmai eredményeit vagy kudarcát is okozhatják. Így például dicséret, anyagi ösztönzők, köszönöm, mintha egy személyt inspirálnának, és készen áll az új kihívásokra és győzelmekre. De a legkisebb hiba, bizalmatlanság, kifogás, jelölés véglegesen kopoghat egy ilyen tárgyat a rutból.

Emellett az érzelmi válasz hirtelen változása befolyásolja az alkoholtartalmú italok visszaélését, a dohányzástól való függést, az internetet, a szerencsejátékot. Az egyén maga nem veszi észre, hogy hangulata élesen csökken, amikor lehetetlen a saját szenvedélyének vagy szükségletének azonnali kielégítése, és amikor megkapja a kívánt érzelmet, pozitív színt szerez.

Szóval, hogyan lehet megszabadulni a hangulatváltozásoktól? Az első körben ajánlott megnyugodni. Ennek eléréséhez hozzá kell adnia a gyógyteák napi étrendjét, például a borsmentát. Ön is egyensúlyba hozhatja saját állapotát az anyahajó tinktúra használatával, a Valeriana kábítószerrel vagy glicinnel. Ugyanakkor meg kell érteni, hogy a terápiás hatás nem jön gyorsan, mert a gyógynövények nem hatnak azonnal, hanem tartósabb hatást fejtenek ki.

Ha a hangulatváltozás hormonális zavart okozott, akkor hormonszint-korrekcióra van szükség. Ehhez forduljon az endokrinológushoz, aki laboratóriumi vizsgálatokat ír elő, és e vizsgálatok alapján hormonális terápiát ír elő.

Az érzelmi válasz normalizálásához meg kell változtatnia az élet ütemezését. Tartalmazza a napi sétákat, a megfelelő pihenést. Ha az idő 60% -a munkával és gondolatokkal foglalkozik a munkával, akkor egy személy soha nem lesz képes megszabadulni a hangulatváltozásoktól és teljesen boldognak érezni magát. A napi edzés elősegíti az arc tónusát, javítja a hangulatot és javítja az egészséget.

Van egy másik hatékony módja az érzelmek harmonizálásának - hogy megváltoztasson valamit a saját létezésedben. A nők megváltoztathatják a képet, majd az élet különböző színeket fog játszani. A szakmai tevékenység, a lakóhely, a partner vagy a partner megváltoztatása lehetővé teszi, hogy áttekinthesse saját véleményét a létezéséről, és megszüntesse a leírt problémát.

A testmozgás szintén hozzájárul az érzelmi állapot stabilizálásához. A fizikai gyakorlatok során a szerotonin felszabadul, ami a pozitív hozzáállás fenntartásáért felelős. Ezenkívül a frissített szám a tulajdonosát is megkívánja.

Az érzelmek stabilizálása érdekében ajánlatos a saját személyét kényeztetni. Például, akkor is engedélyeznie kell magát, hogy ízletes legyen, még akkor is, ha olyan étrendet követ, amely tiltja az édességek használatát. A kávé negatív hatást gyakorolhat a hangulatra, mivel a koffein túlzott fogyasztása riasztó és növeli a vérnyomást. Hobbik segítenek a hangulat normalizálásában. Minden hobbi pozitív érzelmeket okoz. Ezért érdemes átadni a szeretett munkának, amikor a szomorúság drámaian megnövekedett. A hobbi tökéletesen eleget tesz a stresszorok negatív hatásainak.