Önbizalomhiány - Ez a kétségek a terveik készségei, választásai, ereje és teljesítménye tekintetében, amelyek alapján félelem, és kritikus esetekben még az aktív cselekvések megtagadása is. A szoros kapcsolatban áll a bizonytalanság érzése azzal, hogy rossz vagy önmagát érzi, vagy az az elképzelés, hogy az élet bizonyos része hibás.

Egy ilyen önérzet gyermekkorban születik, amikor az önérzékelő rendszer mások alakulása alapján alakul ki. És ha az érzelmi-aktivitási kapcsolat a világgal nem tisztázza, hogy milyen cselekedeteket és mondásokat kell dicsérni, és milyen büntetést vagy elutasítást, akkor nincsenek olyan elemek, amelyek személyes negatív és elfogadható gondolatok megalkotására szolgálnak, mindegyik és ellenséges. A saját létezésének külső értékelése a gyermekkorból maradt (az emberek szava, a kultúrában meghirdetett prioritások) a bizonytalanság növekedéséhez vezet.

Az önbizalom problémája abból adódik, hogy a különböző emberek nem képesek ugyanazzal a reakcióval egy eseményre, ezért az önérzékelés állandósága más emberek értékelésein keresztül abszurd és csak a szorongó bizonytalanság és kimerültség erősödéséhez vezet.

Mi az önbizalom?

A bizonytalanság az önbecsülés eredményére utal, ami fontos mentális tulajdonság, ami szükséges ahhoz, hogy a képességeit a személy által meghatározott út vagy célokból eredő helyzetek feladataival korrigálja. Ez egyfajta mérőeszköz az életünkben, amely lehetővé teszi eseményeinek irányítását és célszerű építését. A megfelelő önbecsülés hozzájárul az emberekkel és a világgal való harmonikus kapcsolatok kiépítéséhez, és előre meghatározza a nyugodt és józan pillantást, ahol megértik, hogy az életfolyamatot a saját törvényei szabályozzák, és nincs feladatuk, hogy alárendelje vagy emelje az embereket. A nem megfelelő önbecsülés, amelyet a magatartás szintjén alábecsül, a bizonytalanság, az életben elért haladás előrehaladásának félelme vagy egy alternatív vélemény kifejezése, a tehetségek és tehetségek megvalósításának megállítása.

A bizonytalanság problémája nehézségeket okoz a kommunikációban, saját vágyaik és terveik végrehajtásának problémáit, a csökkenés érzelmi hátterét, az irigység, a szorongás, a kétségbeesés állandó érzéseinek megjelenését. A magabiztos személyt egy fényes és érzelmi beszéd jellemzi, a vágy, hogy nyíltan és őszintén hangot adjon a gondolatainak és a jelen érzéseinek, a mérsékelt gesztusok jelenléte, a történethez viszonyítva. A beszélgetés során egy magabiztos személy másokkal szemben ellenzi véleményét, nem fél, hogy furcsanak tűnik, vagy nem fogadja el, elfogadja az ígéreteket anélkül, hogy érdemét visszafogja volna.

Az önmagában rejlő bizonytalanság általában bizonyos adott területeken vagy helyzetekben jelentkezik, amelyek az adott érzés kialakulásának egyedi specifikus helyzetéből adódnak, bár vannak olyan helyzetek, amikor a bizonytalanság meghatározó jellegzetességévé válik, és behatol minden szférába.

Egy bizonytalan személy önérzése eléggé bosszantó, sőt, a bizonytalanság érzése a külvilág tevékenységeit is befolyásolja, gyakran zavarja vagy teljesen megállítja. Az önbizalom leküzdésének kérdése, hogy az emberek jönnek egy pszichológus irodájába, vagy akár egy sámán rituáléba, keressék a felszabadulás bármely eszközét.

Az önbizalom okai

A gyermekkori helyzet felelős a bizonytalanság előrehaladásához kedvező talaj kialakulásáért - a viselkedés, amelyet egy személy korai életkorban lát, a pszichéba nyomtatódik és ott marad, mint referencia, valamint a jelentős felnőttek és a környezet reakciója a gyermek viselkedésére a reakció és viselkedés formája. Például, ha valamelyik cselekvés csak a külvilág negatív reakciójához vezet, akkor a gyermek elveszíti az aktív tevékenység megjelenítésére vonatkozó motivációt. De nem szabad kizárni azt a tényt, hogy a negatív válasz hiánya nem mindig védi a bizonytalanság kialakulását. Az érzelmi reakció hiánya esetén az úgynevezett „érzelmi vákuum” (ha nincs pozitív vagy negatív reakció), az önbizalom is kialakul.

Saját cselekedetei és a későbbi reagálásuk révén a személy megtanulja nem csak a viselkedést építeni, hanem a világ azon képét is, amelyben található. Az érzelmi reakciók vagy az állandóan csak negatív vagy formálisan pozitív reakciók hiánya zavart okoz a környező valóság meghatározásában, szorongást és önbizalmat okozva.

Az önbizalom sok problémát okoz az életben, egyre többen akarnak megszabadulni tőle, elolvasni speciális cikkeket, feliratkozni a képzésekre, de nem nézik meg a probléma gyökerét. Ismerve az önbizalom okait, lehetséges megakadályozni annak előfordulását vagy súlyosbodását, valamint a leghatékonyabb tervet annak leküzdésére.

Az első és legmélyebb ok az önmagunk tudatlansága és a belső világ jellemzőinek szerkezete. Amikor egy személy él, a külső nyomokra összpontosítva, az öntudata a társadalmi szerepek egy sorából áll, mindegyikük egyedi és egyedi rajzot alkot, de nem a belső természet lényege vagy tükröződése. Végül is, ha rossz férj és fia vagy, de jó apa és munkavállaló - ez egyáltalán nem jellemzi Önt, ez jelzi, hogy hogyan tudsz megbirkózni egy bizonyos szereppel.

Ha az önértékelés a szerepek értékelésén alapul, akkor a belső megfigyelő összezavarodik és felmerül az önbizalom. A belső lényeg meghatározásához óriási időt és erőfeszítést kell költeni, ezáltal megszüntetve magát az elvégzett funkciókkal való azonosulástól. Amint ez a felismerés megtörténik, a bizonytalanság eltűnik, pontosan tudja, hogy ki vagy, mit tudsz, mit akarsz, függetlenül a helyzettől, az emberektől vagy a véleményüktől.

Az önbizalom problémája összefügg az élet értelmének jelenlétével. Az a személy, akinek fogalma sincs arról, hogy miért él és mit igyekszik, vagy állandóan megváltoztatja az életprioritásokat annak érdekében, hogy a társadalom kívánságait kívánja, elveszíti a motivációt. Ha nincs motiváció, mindent az erőfeszítés alkalmazásával érünk el, kényszerítve magát. Ezeknek az embereknek nincs szemükben ragyogása, és biztos, hogy minden, még a belföldi ügyben is folyamatos törekvés, amit egy személy megválasztott, elmosódott, és az élet iránya.

Az igazi értékeinek és prioritásainak tudatlansága hasonlít az élet értelmének tudatlanságához, és egy szervetlen összetevőt vezet be egy személy életébe. A bizalmat eloszlatják, mint egy köd, ha egy személy nehezen tudja megmagyarázni magának, mi igazán fontos, és megpróbálja építeni életét más, a belső levelezésen kívüli prioritások alapján. Az ilyen cselekmények bizonytalanságot és intrapersonális konfliktust okoznak.

A bizonytalanság érzése a saját testével való érintkezés elvesztésével nő. Annak ellenére, hogy szükség van egy nagy mentális terhelésre, a fizikai érzések és a mentálisak felé tett cselekedetek teljes elhagyása téves. Az a tény, hogy a testtel való együttműködés örömöt és emberi részvételt ad a jelen pillanatban, vagyis az. visszaadja őt egy élő, nem gondolkodó államba, még mindig mély nyomok forrása. A saját fizikai érzéseire összpontosítva a személy jobban érezni fogja a világot, még az események előrejelzésére is. Természetesen a saját testével való kapcsolat befolyásolja az önbizalom fejlődését.

A tudatlanság és a pszichológiai határok fenntartásának képtelensége az önbizalom okának és következményének, a kör bezárásának. A határok ismerete lehetővé teszi a pozitív kommunikáció jobb és negatívabbá tételét. A belső határok gyengülésének leggyakoribb jele az, hogy nem hajlandó megtagadni, és ugyanezen okból a másik pólus az összes elutasítása. Ez a viselkedés gyermekkorban alakul ki, amikor az elutasítás büntetéshez, megalázáshoz vagy bűntudathoz vezetett. A felnőttkorban, minél több ember hajlik, lehetővé teszi mások számára, hogy letöröljék a határait, és büntetlenül lépjenek be a magánterületre (igazolva, hogy szeretett és szeretett ember), annál inkább a védelmi atrófiák funkciója, és ha valóban szükséges, egy személy zavarodhat attól, hogy nem tudja, hogyan védi a mentális állapota, kétségbe vonva képességeit.

Az önbizalom jelei

Az önbizalom olyan tulajdonság, amelynek nincs kora, neme vagy nemzeti jellemzői. Leggyakrabban gyermekkorban, de felnőttkorban, az életes események hatására alakulhat ki. Az önbizalom jelenlétére jellemző jel a félelem és a nemkívánatosság, hogy a reflektorfénybe kerüljön, nem számít, hogy ez lesz az egész csapatnak a vezetőtől való elcsípés vagy a színpadon a díj bemutatása. Egy bizonytalan személy számára a személyre adott fokozott figyelem komoly stresszt okoz, mivel ilyen helyzetekben nincs pozitív tapasztalat a viselkedésről.

Gyakran zavart okoz, amikor megköszönjük (a folyamatos jóváhagyás keresése), az érdemeik csökkentésére való törekvés vagy akár az, hogy az adott személynek semmi köze nincs ahhoz, amiért dicsérik. Ugyanez a félelem is szerepel, mert a hálával elfogadva elfogadjuk és vállaljuk a felelősséget az elkötelezettekért. Ez egyfajta kijelentés a világnak "Én vagyok", akkor, mivel egy bizonytalan ember eltűnik vagy kevésbé észrevehető.

Az önbizalom a fizikai szinten is megnyilvánul. Az ilyen embereknek kipusztult tekintete, áldozatlan, csendes hangja, dadogás lehetséges. A mozgalmak szaggatottak lehetnek (ha nem tudják, hogyan kell), vagy láncolva (amikor a félelem növekedni kezd, amikor megnyilvánul). A vállak általában összehajtogatva vannak, sóhajtás és csípés van jelen - mindezeket a megnyilvánulásokat az elrejtés, a feltekercselés, a lehető legkisebb helyet foglalja el.

A bizonytalanság többé-kevésbé nyilvánvaló és logikus jelei mellett finomabbak is. Például a gyakori bántalmazás azokra jellemző, akik nem tudják megvédeni magukat, és manipulatív módon képviselik a helyzetet, míg egy magabiztos személy nyíltan fog cselekedni. Egy személy beszéde sokat mondhat róla róla, így a talkativitás, a pletykák, a bántalmazó kifejezések csak egy maszk, a mögöttes védekező reakció elrejti a sérülékeny lényeget és az, hogy nem képes megfelelő módon megvédeni érdekeiket.

Ahol nincs nyugodt, nyitott és barátságos magatartás önmagunkkal és a körülöttünk lévő emberekkel szemben, a bizonytalanság uralkodik, és egyfajta menekülés vagy támadás formájában függ az egyéniségtől.

Hogyan lehet leküzdeni az önbizalmat?

Az első lépés a bizonytalanság érzésének leküzdése a jelenlétének felismerése, nem pedig attól, hogy e félelemtől induljon, hanem hogy megismerje, hogy milyen helyzetekben merül fel, amelyből nő, és amelyből csökken. Lehetetlen megszabadulni attól, ami nem kap nevet. És csak miután meghatározta a problémát, készíthet egy tervet az önbizalom leküzdésére.

Kezdje túl a szokásos cselekedeteken és rituálékon, nyissa ki az új ajtót. Heti hetente többször is cselekszenek az atipikus vagy ijesztő cselekedetek. Ha biztos benne, hogy a szürke az Ön számára megfelelő - vásároljon egy piros ruhát, úgy gondolja, hogy az utcán való randizás nem biztonságos - beszélj egy véletlenszerű járókelővel, és mindezt ugyanabban az értelemben. Minél többet terjeszt az ilyen akciók listája, annál hamarabb felfedez egy új, érdekeset magadban és a világban.

A bizonytalanság kialakulásának egyik oka a testtel való érintkezés elvesztésének oka - adja vissza. Iratkozzon fel a kívánt sportra vagy táncra. Lehet, hogy jóga vagy kocogás lesz reggel, és talán egy masszázs. Hallgassa meg a vágyait, és hajtsa végre az összes olyan intézkedést, amely segít visszaszerezni a tested vitalitását. A mellékhatások közé tartozik a jobb testtartás, a test alakja, a jólét és az alvás.

Csatlakoztassa a tudatalatti tevékenységét a tudatos tevékenységéhez. Játsszon helyzeteket, amelyek a sikerhez vezetnek, vizualizálják, elképzelhetik a szagokat, ízeket és érintéseket. Az Ön feladata, hogy az érzelmi szféra segítségével pozitívan, teljes mértékben megtapasztalja a közelgő tevékenységeket. Amit gondolunk, a programjainkat programozzák, annál gyakrabban görgetjük át a sikertelen forgatókönyvet, annál valószínűbb, hogy a felmerülő helyzetben a gépen fog kezdeni cselekedni. Legyen a biztonságos oldalon - tegyen egy kedvező, sikerrel járó forgatókönyvet a tudatalattiba.

Gyakorolja a kapcsolatot. Jobb kezdeni a legközelebbi emberektől, mint a legbiztonságosabbnak a kapcsolat megnyilvánulásában és elindításában. Ismertesse érzéseit, legyen meglepetés formájában - legyen a meghívás a színházra, egy kiskorú jelenléte. Próbálj meg pozitív érzelmeket adni másoknak, ezt használva a kapcsolat építésének módját. De ugyanakkor finoman hallgass magadra, hogy az öröm ajándéka ne váljon szolgává, és támadjon a saját dalod torka ellen.

Sok ajánlás van, a lényeg ugyanaz - fokozatosan kellemetlen érzelmek nélkül kell lépnie előre. Bizonyos feszültségek, szorongás az újból - igen, félelem, kényelmetlenség és kényszer - nem.

Hogyan lehet legyőzni a félelmet és az önbizalmat?

Az a képesség, hogy megvédje érdekeiket a teljes helyesség ellenére, az érzéseiket az ellenfél számára érthető formában, kapcsolattartás megismerésében, megismerésében, nem, vezetésben, új ötlet kialakításában - ezek a problémák a bizonytalanság és a félelem csomópontjában merülnek fel.

A kommunikáció folyamatos meghibásodása miatt a negatív érzelmi háttér növekszik, és a személy végül abbahagyja az interakció létrehozásának próbálkozását, és önmagában záródik, vagy védekező pozícióba kerül a túlzott agresszivitás miatt. De addig, amíg el nem jön a kritikus visszalépési pillanat, sokan igyekeznek valamit tenni a társadalmi félelmükkel. A hasznos cikkek olvasása az első lépés, de valódi cselekvésekre van szükség, amelyeket a mindennapi életben az élő emberekkel gyakorolnak.

Meg kell értenünk egy olyan axiómát, hogy mindenkinek félelmei, bizonytalansága és komplexjei vannak. A sikeres interakció nem az, aki önmagában elpusztította őket (ez lehetetlen), hanem az, aki a kommunikációra koncentrál. Ie Beszélgetni egy emberrel, a figyelem középpontjában a beszélgetés és a tárgy tárgya kell, hogy legyen, és ne a saját félelmeitől. Ellenkező esetben van egy ördögi kör - gondolsz a félelmeidre, a fiaskó különböző lehetőségeinek görgetésével, míg az agyad a saját gondolataidat foglalja el, a beszélgetőpartner figyelmen kívül hagyja a figyelmet, hiányzik a beszélgetés fontos része, melyik kommunikáció és kudarc lesz. Ha az ember érzelmi reakcióit követte, tisztességes érveket választott ki, azaz magukban a beszélgetésben voltak, akkor mindent sikeresen elért volna.

Egy másik közös félelem - hogy nem fogadják el, nem értékelik. Szinte egy genetikai feltételességgel rendelkezik, mert az ősi időkben kihagyott halál elkerülhetetlen halált jelent. Ebből a félelemből a határozatlanság az egyéniség megnyilvánulásában születik, a vágy, hogy ne ragadjon ki, és ne keveredjen a tömeggel. A paradoxon az, hogy szürke, és nem érdekes vagy fontos személyiség. Még érdekesebb, hogy megtudja, mi a leggyengébb ellenség, és ez az érzelmileg többet érint, mint amilyennek megpróbál, nem rendelkezik saját véleményével. Törekedjetek arra, hogy saját meggyőződésed szerint élj, és ne próbálj meg mindenkit. Mindig lesznek olyanok, akik elégedetlenek lesznek veled, csak egy esetben élsz, hogy szívesen fogadjátok őket, elárulják magukat és megfosztják az élvezetet, a másodikban nem is tetszik másoknak, de elkapják a buzzot, miközben élnek a saját érdekeikkel. És valószínűleg ez a fajta élethelyzet vonzza a barátait, támogatóit és hasonló gondolkodású embereket.

A félelem és az önbizalom leküzdése folyamatos képzés és a bár fokozatos növelése. Ha félsz a magasságoktól - akkor kezdje fokozatosan felemelkedni magasabbra, kezdje a második emeleti erkélyről nézve, fokozatosan felemelkedve egy sokemeletes épület tetőjére vagy egy hegy tetejére. Hasonlóképpen, kommunikációval - ha félsz az emberekkel való találkozással, akkor elkezdheted naponta három embert kérdezni, majd megismerkedni, majd félórás párbeszédet folytatni az új ismerősökkel. Fontos, hogy fokozatosan felépítsük a hiányzó félelmet.

Ha a bizonytalanságot és a kudarcot okozó félelmet objektív tudáshiány okozza (például profi), akkor nincs értelme egy magabiztos hangot kifejleszteni és meggyőző beszédet próbálni - érdemes frissíteni a készségeit, és a tudás önmagában megtapasztalja a nyugalmat.

A győzelem fő szabálya a barátság. Вы можете обладать какими угодно недостатками, не соответствовать высоким критериям, входить в абсолютно незнакомую компанию, но если вы проявляете дружелюбие, то психологически правы именно вы, а окружающие люди вместо нападения, насмешек или указывания на ошибки будут стремиться подсказать, помочь или защитить.