Önfegyelem - egy személy megszerzett minősége, önszerveződésben, önellenőrzésben, a felelősség megnyilvánulásában és a saját tevékenységük építésének képességében, az elfogadott tervvel (mód, szabályozás, program) összhangban, és nem a tárgyban uralkodó érzelmi állapotban. Úgy tűnhet, hogy egy olyan terv azonnali végrehajtása, amely a megalakulásának pillanatának kezdetét veszi kezdetbe (például egy szakmára döntött - a kurzusokba beiratkozott, szakkönyveket vásárolt és tanulni - következetesen és késedelem nélkül). A valóságban a cél kiválasztásának pillanata és a megvalósítások tényleges megvalósításának kezdete között eltelt napok és hónapok (a könyvek olvasása elhalasztható, a kurzusok időnként részt vesznek).

Az önfegyelem ereje jelentősen befolyásolja a tervezett tevékenység hatékonyságát, az emberi fejlődés sebességét és mértékét.

Az önfegyelem az önfejlesztés és a függőségekkel való megbirkózás leghatékonyabb módja, valamint a negatív szokások (tardiness, zavartság, problémás helyzetek zavarása, érzelmek korlátozásának hiánya). Napjaink különböző területein, amelyek a személyes fejlődésre és az önfejlesztésre specializálódnak, függetlenül attól, hogy milyen megnyilvánulásuk van (pszichológia, energia gyakorlatok, fizikai aktivitás, oktatás), az önfegyelem a főszerepet kapja.

Önfegyelem fogalma

Annak érdekében, hogy pontosan meghatározzuk és megértsük az önfegyelmet, először meg kell jelölni a fegyelem fogalmát. A fegyelem a személy azon képessége, hogy szigorúan betartsa bizonyos életszínvonalat és elveket. A fegyelem leginkább külső motiváló tényezők, nem pedig belső meggyőződések (pl. Időben érkezik meg, mert fél az elbocsátástól, mert a ruházat megjelenését és tisztaságát látja, mert elfogadni akarja a társadalmat).

A fegyelem a társadalmi környezetben elfogadott bizonyos és meglehetősen természetes rutin következménye.

Az önfegyelem megjelenéséhez belső, fegyelmező tényezőkre van szükség, azaz fejlesztése érdekében önfegyelemre van szükség, amely egy személyt kezdetben zsákutcába helyez. Ez lehetővé teszi ezt az ördögi kört az önfegyelem meghatározására a tevékenységi megközelítés összefüggésében.

Az önfegyelem magában foglalja a választott pálya és terv szigorú betartását, valamint a céltól elidegenített tevékenységek, egy üres és haszontalan időtöltés elhagyását. Ez a viselkedés nagyfokú tudatosságot igényel a tevékenységek végrehajtásakor és a cél elérésére.

Általában a fegyelem és az önfegyelem problémái egy személyben akkor merülnek fel, amikor nemkívánatos dolgokat kényszerít, vagy olyan cselekedeteket hajt végre, amelyek erősen ellentmondanak magának a személynek a hitével és elveivel. Ez a célok és szükségletek orientációja, amely nem önmagunk mély belső megértéséből származik, hanem más emberek attitűdjeinek és életformáinak másolásából. És a másolás mindig nehezebb, mint az ismeretekkel való élés. Ha az egymást követő próbálkozások és a kényszer önfegyelem meghiúsul, akkor nem érdemes gondolkodni arról, hogy melyik önfegyelem-fejlesztési technikára van szükség, hanem arról, hogy egy személy valóban pontosan azt akarja-e, hogy mit akarnak, vagy csak az igaz szükséglet felső része.

A pszichoterápiás gyakorlatban gyakran előfordul, hogy egy személy nagy erőfeszítéseket tesz egy bizonyos cél elérése érdekében (pl. Fordító megtanulása), sok időt, külső és belső erőforrásokat (például oktatókat, oktatást) tölt, de végül semmi nem jön ki és emlékeztet jelölési idő. Ilyen esetekben gyakran teljesen eltérő igény mutatkozik meg (például a szülőknek a fordítói szakma álmainak megvalósítása révén történő megkérdezése), amelyek kevésbé költséges és megfelelőbb módszerekkel teljesíthetők.

Az önfegyelem fejlődésének és megnyilvánulásának szintje nem állandó érték, és az erőfeszítés megfelelőségétől függ. A fegyelem szintje a növekvő impulzivitással és zavarossággal, valamint a nap végére növekvő fáradtsággal csökken.

Az önfegyelemnek bizonyos mértékű függősége van a társadalmi környezet sajátosságaihoz. Tehát a fegyelmezett személyrel való érintkezésben a saját fegyelmi szintje is nő, és fordítva, nyugodt körülmények között, a vidám emberek mellett az önfegyelem szintje csökken.

Az önfegyelem pszichológiája

Az önfegyelem pszichológiája az önfejlesztés (lelki, szellemi, szellemi vagy fizikai) egyik legkeresettebb és legnépszerűbb témája. Egyre több ember szembesül azzal a ténnyel, hogy a teljesítés legfőbb akadálya nem a tudás hiánya, a gyakorlati készségek vagy a feltételek következetlensége stb., Hanem az önfegyelem hiánya.

Az önfegyelem pszichológiája öt fő folyamatot foglal magában: az állapotának, akaratának, irányított munkának, szorgalomnak, a cél kitartásának értékelése.

Az állapotának értékelése, a választott készség fejlettségi szintje, a közelség mértéke vagy a céltól való távolság és a megvalósításhoz szükséges feladatok a valóság minden olyan eleme, amelyet az aktív változások megkezdése előtt észre kell venni és értékelni kell. Mind a pozitív, mind a negatív kilátások és az értékelés negatív eredményt adhatnak az eredményesség hatékonyságáról, hiszen a helyzet túlzottan pozitív felfogásával az erőfeszítéseket kevésbé fogják alkalmazni, és negativizációval többet érhet el, mint maga a személy.

A fejlett akarat az, ami lehetővé teszi, hogy elkezdjék cselekedni, hogy legyőzzék a régi életmód felhalmozott tehetetlenségét. A mennyiségi változásokat nem lehet csak önkéntes erővel megvalósítani, hanem az előzőleg kiválasztott terv szerint az első lendületet ad a cselekvéseknek és az új viselkedési minták létrehozásának. Az egyén feladata, hogy az energiát kimerítse, hogy az energiát kimerítsék, és hogy az új tevékenységhez az inerciatartalmat biztosítsák. Az önfegyelem-fejlesztés ezen szakaszában figyelmeztetni kell a lehetséges remissziókra (fogyás - el kell távolítani az összes magas kalóriatartalmú ételt, aki úgy döntött, hogy futtatni - kapjon egy előfizetést, vagy egy barátot, aki ki akar húzni egy futásra, akik normalizálják napi rutinjukat - állítsák be az internetes és kommunikációs eszközök időzítőit).

Az irányított munka az önfegyelem szerves része, mivel csak jelentős erőfeszítésekkel lehet elérni az eredményeket és újjáépíteni az életedet. Ha valaki folytat bármilyen tevékenységet, erőfeszítéseket tesz, mint korábban, akkor a fejlesztés nem történik meg.

Az önfegyelem ereje abban a pillanatban nő, amikor jelentős erőfeszítéseket tesznek a kiválasztott cél elérési útján. Az erőkifejtés magában foglalja a szükséges cselekvések végrehajtását egy meghatározott, előre meghatározott időszakban, függetlenül attól, hogy van-e vágy, érdeklődés vagy érzelmi hajlam. Ez magában foglalja a rutinszerű vagy azonos típusú ügyeket, talán naponta, és kevés időt vesz igénybe, de unalmas. Ez az a hely, ahol a kísértés nem teljesíti őket, akkor az eredmény elkezd eltolódni, és a nehézségi szint nő, az önfegyelem összeomlik.

A kitartás az, hogy cselekedeteket hajtson végre, még akkor is, ha a motiváció megszűnt, és kilépni akar, lehetősége van arra, hogy továbbra is cselekedjünk, még akkor is, ha érzelmileg egy személy teljesen nem kész vagy nem akarja ezeket a dolgokat most tenni. A szükséges célok elérésében való kitartás a szükséges készségek fejlettségének folyamatos nyomon követésében és az eredmény közelítésében nyilvánul meg, attól függően, hogy a viselkedési stratégia vagy a feladatok végrehajtásának megtagadása megváltozhat. Például jobb, ha a testerő visszaszorítása és a későbbiekben is elérni azt, mint az edzőterembe menni, és olyan komplikációkhoz jutni, amelyek lehetetlenné teszik a kiválasztott cél elérését.

Az önfegyelem fő pszichológiai összetevőit tekintettük, amelyek alapján lehetőség van a fejlődés módjainak és eszközeinek megtervezésére.

Hogyan fejleszthetjük az önfegyelmet?

Az önfegyelem kialakulása folyamatos karbantartást igénylő folyamat, mivel az idő múlásával megszerzett összes készség megszűnik, ha a fegyelem által okozott cselekmények megállnak. Állandó képzéssel azonban egyre több és összetettebb feladat megfogalmazásának és végrehajtásának képessége növekszik, és kevesebb erőfeszítéssel érhető el. Minél nagyobb a cél, amit egy személy maga állított be, annál inkább közvetett haszonnal jár a kijáratnál (az elért cél mellett az önfegyelem fejlődik, az egyéb feladatok elérésének lehetőségei, az egyedi készségek megszerzése).

Mielőtt közvetlenül megkezdené az önfegyelem kialakulását, meg kell határoznia a saját céljait, vágyait, megérteni, hogy mit és vajon egyáltalán fegyelmezett-e. Ez egy nagyon mély munka, amely a személy önrendelkezésének egzisztenciális területeit érinti, és sok időt vehet igénybe. De az eltöltött idő komolyan fog fizetni, minthogy az önfegyelem kialakítására irányuló kísérletek elutasítása mellett bizonyos változások történnek a személyrel. Tehát életének motívumait felismerve, miután kapcsolatba került a kereséssel, elmosódott, lehetetlenné válik, hogy órákon át eltűnjön a játékokban és a szociális hálózatokban, ostobasággal, egy ponttal nézzen.

Továbbá el kell távolítani a zavaró és zavaró tényezőket, amelyek elhalasztják az önfejlesztés pillanatát (itt fontos meghatározni a munkaidő és a kommunikáció idejét, hogy biztosítsuk a munkahelyet, ahol nem zavarják, stb.). Meg kell határozni azokat a területeket, ahol elég, ha egyszerűen egy szokást alkotnak, amely általában huszonegy nap alatt alakul ki, és a feladatok tudatos napi végrehajtására koncentrál. Ezt követően a szokások kialakítása egy bizonyos időintervallummal korrelálható, és a nap folyamán kissé megszervezve egy személy automatikus fegyelmet kap.

Minden szakaszban fontos megjegyezni, hogy az önfegyelem eszköz, nem cél, és nem törekszik életének legrendesebb rendezésére, mindig legyen a kreativitás és a manőverek helye. Az is fontos, hogy a célokat az Ön igényeihez és sajátosságaihoz kösse - nem kényszerítheti magát arra, hogy hajnalban felébredjen, ha bagoly, csak az önfegyelem érdekében.

Az önfegyelem és a motiváció szintje közötti közvetlen kapcsolatot mind a tudósok, mind a filozófusok már régóta észrevették. Amikor egy személy tisztában van saját céljaival, látja a további fejlesztések és a kívánt felvásárlások kilátásait, könnyebb bizonyos feladatok elvégzése, a tervezett terv követése. Minél több célt szánnak hosszabb időre, annál valószínűbb, hogy az érdekelt személy végez közbenső feladatokat. A napi feladatok egymással való összekapcsolása és a jövőben valami értelmes elérése nagyban növeli a személyes érdeklődést, a motivációt és ennek megfelelően az önfegyelmet.

Hogyan fejleszthetjük az önfegyelmet? Ebből a célból ajánlatos, hogy a nagy és összetett eseteket kisebb és egyszerűbb feladatokra bontják, a napi ütemtervben szereplő tervezési eseteket. Fontos, hogy prioritást adjunk egy vagy másik feladatnak, majd a prioritásokat rangsoroljunk megfelelően, anélkül, hogy kisebb és kevésbé fontos ügyekben csúsznánk (mert egyszerűbbek), mint egy nehezebb, de elsőbbséget élvező elem.

A terv végrehajtásakor fontos a motiváció és bizonyos határidők betartásának képessége. Az önfegyelem fejlesztésére ilyen technikát lehet segíteni, mint például a barátok és a nyilvánosság tájékoztatása a tervezett projektről és annak megvalósításának ütemezéséről (mások eredményeket igényelnek, ezáltal sürgetve a tervek időben történő végrehajtását). Lehetőség van arra is, hogy minden szükséges munkát több látható darabra bonthasson, amelyeknek mindegyikénél valamit kellemesen kell bátorítani. Fontos, hogy ne csak a megbízás határidejét figyelemmel kísérjük, hanem a teljesítés időtartamát is. Érdemes megjegyezni, hogy mennyi időt tölthet be egy bizonyos tevékenységre, és hagyja abba, hogy ezt az időszakot követően leállítsa. Tehát a belső motiváció mellett egy külső büntetés- és ösztönzőrendszert hoznak létre a végrehajtandó feladathoz.

Azonban ezeket az elemeket óvatosan kell megközelíteni úgy, hogy a cél elérésének vágya önmagában ne váljon végsé, és nem veszi el a pihenést, a normál táplálkozást, az alvást és így tovább. Ebben az üzemmódban egy személy nem tud rendesen működni, ezért az önfegyelem egyik fő feladata az, hogy az alvási rezsim, a mérsékelt edzés és a friss levegőbe járás biztosítása érdekében használja. Minél nyugodtabb, egészségesebb és energikusabb a személy, annál könnyebb lesz felhívni a figyelmet a munkafolyamatok szervezésére.

Az önfegyelem fejlődését fokozatosan érdemes kezdeni, mint a fizikai képzés. A szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy új működési módokká váljon. A fő kritérium annak megállapításában, hogy a személy az önfegyelem kialakításában a helyes utat mozog-e, az a pozitív önmegértése és a látható eredmények jelenléte.

Загрузка...