Pszichológia és pszichiátria

Hogyan lehet legyőzni a félelmet

A sok vállalkozás megvalósításának fő problémája a félelem. Bénítja a cselekvési képességet, sőt esetleges cselekvéseket is tervez, mind egy adott szférát, mind egy személy egész életét érinti. Természetesen gondolkodnia kell arról, hogyan lehet leküzdeni a félelmet és kezdeni a megnyilvánulások minimalizálására irányuló munkát, de először ki kell derítenünk, hogy mi a félelem, és azonosítsa azokat a helyzeteket, amelyek előidézik annak megjelenését.

Ha figyelembe vesszük az általános fogalmat, akkor a félelem érzése, a helyzettől függetlenül, a psziché figyelmeztető jelzése, hogy minden veszély vagy előre nem látható helyzet jön. Ez az összes testrendszer mozgósítása a mentális vagy fizikai életet fenyegető ingerek gyorsabb és legmegfelelőbb válaszára. A részletesebb feltételeket illetően különböző módszerek állnak rendelkezésre a kellemetlen érzelmek leküzdésére, vagy akcióenergiavá történő átalakítására.

Mi a félelem

A félelem érzését meg kell különböztetni a pánikrohamoktól, valamint a magas szintű személyes szorongástól. A félelem mindig olyan megfelelő helyzetben merül fel, ami valóban fenyegető, a pánikrohamok inkább a múltbeli tapasztalatokra utalnak, és a szorongás miatt aggódni fog a jövőbeli problémák vagy bajok miatt. A második sajátosság az, hogy a félelem mindig egyértelműen lokalizált, és egy bizonyos oka van, amit egy személy észlel, még akkor is, ha buta, például a kis kutyák félelme. A félelemért, de riasztó spektrumnak tulajdonítható érzések nem rendelkeznek pontos specifikációval, maga a tapasztalat meglehetősen homályos, és a személy nehézséget okoz, vagy egyáltalán nem fogalmazza meg.

A félelem tapasztalatának intenzitása meghatározza annak szükségességét, hogy valamit csináljunk vele, vagy hagyjuk, hogy ez egy nem megfelelő helyzet markere. Például a vizsga félelme a fóbiák nagyon gyakori változata, és ilyen tapasztalatok hiányában egy személy túlzott önbizalma meghibásodáshoz vezethet, ugyanúgy, mint egy túlzott tapasztalat arról, hogy mi történik. Szükséges a helyzet ellenőrzésére és saját tapasztalatainak korrigálására csak akkor, ha a jelfunkció megszűnik a tevékenység megszervezésében, de lassulni kezd.

Mindenesetre a fő oka mindig a személy önismerete, azaz ha már nem kellemetlen a reakcióiddal, akkor meg kell változtatnod a helyzetet. Kezdetben el kell ismerni a saját félelme igazi helyzetét és jelenlétét. Az állatvilágban egyetlen teremtmény sem foglalkozik az általa tapasztalt érzésekkel való önbecsüléssel, ellentétben azzal a személygel, aki több helyes megnyilvánulást kényszerít a társadalom helyének fenntartása érdekében. Tehát az egyik olyan tapasztalat, amely elrejteni próbálja, a félelem - mások szemében segít a tekintélyes megjelenésnek, de az ember elveszíti az érzéki szférájához való hozzáférést, és nem reagál a veszélyre. Ezért fontos felismerni a félelem saját érzéseit. Ezután megvizsgáljuk azokat a főbb helyzeteket, ahol a félelem megakadályozza, hogy egy személy éljen és működjön, valamint hogyan kell leküzdeni a kellemetlen élményeket.

Hogyan lehet leküzdeni a beszéd félelmét

A kommunikáció egyre inkább a modern világban megvalósuló ember megvalósításának fő módja, a fizikai erő szintjén kevesebb háború és egyszerű showdown is zajlik, egyre inkább a párbeszéd és a vita formája. Az új termékek vezetésének, bemutatásának, szolgáltatásainak reklámozásának és csak egy ütemezett találkozóról szóló jelentés készítésének képessége - az ilyen helyzetekben történő átadás és önbevezetés közvetlenül hozza létre a társadalomban megvalósuló személyiséget és a fejlődés lehetőségét.

A nyilvánossággal való kommunikációs képesség ilyen fontossága nagyfokú humán tapasztalatot hoz létre a kommunikáció minőségéről, és ennek megfelelően, ha a személyes jelentőséget túlbecsülik, nem motivált félelem jelenik meg (a fizikai fenyegetés hiánya miatt). Ez a problémásság olyan széles körben elterjedt, hogy a fóbiák között még a saját nevét is (glossophobia) kapta, és a pszichológiai fóbiás rendellenességek nyilvántartásába kerül.

Az ilyen félelem okai teljesen szociálisak. A társadalmi egyezményeken kívüli személy nem fog félni a beszédektől, mint ahogyan ezt a viselkedést ösztönözte. Így kiderül, hogy ezeknek az eltéréseknek az okai mindig az oktatás és a szuperponált komplexek, a szeretteik nevetségessége a beszédek során, vagy a kegyetlen megjegyzések.

A nyilvános beszéd félelmének leküzdése érdekében pontosan meg kell értenünk, hogy mit félsz. Ez nem mindig maga a beszéd - valaki aggódik amiatt, amit mások mondanak, valaki a saját megjelenéséről, mások félnek a hátuk mögötti pletykáktól és a kapcsolatok változásairól. Mindezek a pontok megakadályozhatók, ha a félelem forrása pontosan meg van határozva, akkor lehetőség nyílik a saját teljesítményének vagy megjelenésének javítására a negatív következmények elkerülése érdekében.

Speciális kurzusokat tarthat nyilvános beszélgetésen, vagy beiratkozhat egy színházi iskolába - ilyen helyeken nemcsak helyes, szép beszédet tartanak, hanem a beszédek pszichológiai összetevőjével is. A szövegek vagy kijelentések olvasásakor is képezheti magát (a szint felméréséhez rögzítheti a beszédét egy diktafonon vagy kamerán), majd a legközelebbi előtt, fokozatosan növelve a közönséget. A közönség nemcsak képzési hídként van szükség, hanem a korai szakaszban is fontos, hogy őszinte visszajelzést kérj a teljesítményeddel kapcsolatban, majd megértést fog kapni arról, hogy mit kell dolgoznod a saját fejlesztésed keretében. Ugyanakkor ne felejtsük el, hogy csak az Ön idegességének mértékét ismerik, a megjelenés nagyon kis számú szakembere meghatározhatja, hogy mennyit megy keresztül, és különösen a közönséges hallgatók.

Félelem egy új munkától

Az emberek elkezdenek gondolkodni arról, hogy hogyan lehet leküzdeni az új munkahely félelmét az önéletrajz elhelyezésének időpontjában, vagy egy interjú után egy pozitív válasz után. A korábbi munkahely vagy tevékenység, amelyet egy személy ismert, csak enyhe izgalmat okozhat, ezért vagy a kardinálisan új szakterület, vagy egy új munkahely a félelem érzését okozhatja, amelynek gyökerei a kudarc vonakodásához, és ennek megfelelően az élelmiszerforrás elvesztéséhez vezetnek.

Annak ellenére, hogy a pszichológusok és szociológusok ajánlást tettek a munkahelyek vagy a munkahelyek ötévenkénti megváltoztatásának szükségességére, az emberek továbbra is az alacsony fizetésű munkahelyeken és a rossz csapatokon tartják magukat, túlterhelik magukat más emberek feladataival, és minden okból - a félelem, hogy megváltoztatják a szokásos újakat. A félelem a saját bizonytalanságából és az alacsony önbecsüléséből származik, amikor egy személy nem gondolja, hogy elfogadható egy másik pozícióra vagy egy jobb társaságban. Itt javasoljuk, hogy jelentkezzen be egy pszichoterapeuta egyéni tanácsadásra vagy képzésre a releváns készségek fejlesztéséről, ahol saját komplexjeit dolgozhatja fel. Az ilyen képzést ön is szervezheti, ha olyan interjúknak tűnik, amelyek segítenek megismerni szintjét, szakemberként, nem pedig következtetéseivel, hanem a független szakértők objektív értékelésével. Mindez nem jelenti azt, hogy elbocsátást vagy új pozícióba való áthelyezést jelent, de segít abban, hogy elválassza a valódi hiányosságokat a bizonytalanság fiktív problémáitól.

Sok introverts fél nem olyan sok új munkát, mint az új társadalmi kapcsolatok és bizalomszintek kialakításának szükségessége. Egyes tevékenységtípusokban a kollégákkal való minden kommunikáció elkerülhető, de vannak olyan álláshelyek is, ahol a kommunikáció az összes vállalat tevékenységének alapja és egy személy szakemberként történő továbbfejlesztése.

Az új ismerősöktől való félelem a munkahelyen is annak köszönhető, hogy a csapatban meg kell győzni a hitelességet, ami nehéz feladat, ha már régen alakult. Ebben az esetben tanácsot adhat arra, hogy fokozatosan hozzon létre egy kapcsolati kört, esetleg nézze meg a szociális hálózatokban dolgozó alkalmazottak profiljait, és hozzávetőleges köröket képezzen, hogy támogassa a közös témákat. A tisztelet és a hatalom idővel és függetlenül keresik meg, függetlenül a vágyaitól, és az elvégzett tevékenységek és a munka professzionalizmusa alapján összeadódnak.

Az új adminisztrációval kapcsolatos félelem egy kicsit átfedik azzal a félelemmel, hogy egy új csapatba kerülhet, de pontosabb. A menedzser reakciójának félelme és a vele való jó kapcsolat megteremtésére való törekvés teljesen normális, hiszen ennek a személynek a döntése határozza meg a jövedelmet és ennek megfelelően az életszínvonalat. Ennek a félelemnek a leküzdése érdekében fontos, hogy minden vezetőben megpróbáljunk először egy személyt látni, azt követően nemcsak meg lehet beszélni vele, hanem más szükséges pontokról is. Ha látja, hogy a párbeszéd ezzel a személyrel lehetetlen, akkor jobb, ha kizárjuk a további foglalkoztatás lehetőségét ebben a szervezetben, mivel a vezetéssel való feszültség szintje sok energiát fog igénybe venni.

Hogyan lehet leküzdeni a repülőgépen való repülés félelmét

A repülőgépen való repülés félelme a leginkább replikált és objektíven népszerű fóbia, annak ellenére, hogy hivatalosan ez a legbiztonságosabb közlekedési forma. Az ilyen félelem kialakulásának oka az ember természetében rejlik, amelyet eredetileg nem a légtérben tartottak. Az önmegőrző ösztönök azt sugallják, hogy a magasság veszélyes, és csökkenti a halált és a halált - a szubtextexnek nem volt ideje az új környezet kialakulásának ugyanolyan sebességgel átstrukturálni, de mindazonáltal vannak olyan pszichológiai trükkök, amelyek segítenek megbirkózni ezzel a feltétellel.

Hogyan lehet leküzdeni a repülőgép félelmét? Egy felnőttet a figyelem megváltoztatásának különböző módjai segíthetnek. Kiváló filmeket és érdekes könyveket készíthet, és befejezetlen munkát végezhet. Sokan fejhallgatót használnak kedvenc kompozíciójukkal, és alvó maszkot helyeznek el - ez nem annyira szükséges, hogy aludjon, mivel célja a környező valóság zajainak elnyomása, amely elnyomja a repülő objektum felismerését. Változtathatja a tartózkodását független vízzel vagy valami ízletes utazással, ahelyett, hogy fájdalmas várakozás lenne a légiutas-kísérőre és a belső félelmek világába merülni.

Találj egy jó társat és egy releváns témát a beszélgetéshez, akkor nem csak a repülés észrevétlen lesz, hanem a legnagyobb előnyökkel is - néhányan jövedelmező szerződéseket kötnek meg, vagy megismerkednek a jövőbeli házastársaikkal. De teljesen elszakadhatsz attól, ami történik, amiért csak el kell aludnod. Csak kapcsolja ki az elmét a repülésen a félelem jelen nem fog működni, így kell felvenni a füldugók, speciális maszkok, valamint inni egy nyugtató koktél vagy tinktúra.

Nem lenne értelme nyugodt meg alkoholtartalmú italokkal, mert csak a jelenlévő érzelmek aktiválódását provokálják, és így csak egy nagy, de elnyomott félelem ellenőrizetlenné válhat. A fizikai szinten a test bizonyos túlterheléseket tapasztal, így az alkohol adagja megzavarhatja a hajók munkáját.

Fogadja el saját logikáját, mert ehhez nem csak a repülőgép eszközeit kell tanulmányoznia, hanem baleset vagy nyomásmentesítés esetén minden szükséges intézkedést. Sok népszerű videó van, ahol hozzáférhető formában mondják el, hogy milyen folyamatok történnek a repülés során, és hogyan kell reagálniuk, mi a normális attól, ami történik és mi nem. Számos félelem születik a tudatlanságból, és ezért a részletes információk rendelkezésre állása, és ami a legfontosabb, a félelmetes pillanatok leküzdésére szolgáló mechanizmusok, a félelemet a légi közlekedés témakörének érdeklődésévé teszi.

Félelem a harctól

A srácok számára az a kérdés, hogy hogyan lehet leküzdeni a harc félelmét, és még azok számára is, akik a megfelelő harci képességekkel rendelkeznek. A harcok félelme megalapozott, és a fentiek közül a leginkább közvetlenül a túlélési ösztön és a fizikai fenyegetés kapcsán kapcsolódik. Mindig egyenlőtlen erők és gyors győzelem, fájdalmas pillanatok esetén a sérülés és a sérülés lehetősége is jelen lesz.

A pszichológiai oldalon a harc félelme igazolható azzal a ténnyel, hogy lehetőség van a szégyenre, a hatalom elhagyására, vagy a fontos életidő megvédésére a rossz fizikai alkalmasság miatt. Ahhoz, hogy bizalmat szerezzünk, és távolítsuk el a félelmet, a lehető legnagyobb mértékben meg kell húznod a készségeidet, és meg kell próbálnod a barátaival egy egyszerű udvari légkörben, és nem a klub falain belül, akkor nem lesz megáll a különböző technikák alkalmazása a gyűrűn kívül.

A félelemben előforduló különleges előfordulási módszer is működik, azaz magadnak kell küzdenie a harcot. Érdekes, hogy a legtöbb esetben az ellenség megpróbálja mindent békésen rendezni, és tudattalanul várni fog a megbékélés. Azok számára, akik nem fogadják el a hatalmi megoldásokat a kérdésekben, de ugyanakkor félnek harcba kerülni, ajánlott fegyvert vásárolni, vagy ha folyamatosan a gépen van, akkor kap egy denevér. A gázpermet vagy sárgaréz csukló is hozzájárul a bizalom kialakulásához.

A lényeg nem az, hogy a figyelmet a jövőbeli lehetséges harcra összpontosítsuk. Minél többet gondolsz a lehetséges következményekkel és részletekkel, annál negatívabb lesz a következmény. Bármely csatában ösztönöket kell kiváltani, hozzájárulva a feltűnő vagy elkerülendő lehetőségek legmegfelelőbb kiszámításához, de ha megpróbálod megjósolni, akkor valószínűleg legyőzzétek.