Pszichológia és pszichiátria

Depresszió menstruáció előtt

Depresszió menstruáció előtt nagyon sok ismerős. A legtöbb nő nem tudja, hogyan kell kezelni ezt az ideiglenes érzelmi kényelmetlenséget, és nem érti teljesen a jelenség okait, de éppen ezekben a napokban a legtöbb nő orvoshoz fordul. A tudósok ezt a viselkedést az önkontroll elvesztésének és a fokozott gyanúnak tulajdonítják. A szakértők észrevették, hogy éppen ezekben a napokban a nők, akik alkoholt és kábítószert fogyasztanak, gyakrabban és többet vesznek be őket. Ezen túlmenően, a kritikus napokon lévő nőknél a véletlenszerűen növekszik a gépkocsi mögött ülő valószínűség.
A menstruáció előtti depresszió okai a nők hormonális szintjének változásában gyökereznek. A menstruációs ciklus 21. és 28. napja közötti vérben az ösztrogén hormonok szintje jelentősen csökken, és a nőies testben jelentős változások következnek be. A legcsodálatosabb dolog az, hogy az ösztrogén további bevitele ezekben a napokban nincs hatással. Ezért a tudósok más tényezőket tulajdonítanak a depresszió okainak a menstruáció előtt. Ezek lehetnek szezonális, érzelmi rendellenességek, a pajzsmirigy-diszfunkció súlyosbodása, stressz stb.

Miért kell a menstruáció előtt? A depressziós állapot előfordulásának egyik változata a nem megfelelő táplálkozás, így ha ezekben a napokban megváltoztatja az áramellátást, elkerülhető a betegség tünetei.

A menstruáció előtti depresszió tünetei a következők:

- könnyesség, érzékenység, szorongás;

- agresszió, hirtelen harag kitörések;

- ingerlékenység, konfliktus;

- fejfájás, melankólia, hangulatváltozás;

- állandó idegfeszültség, zavartság, gyengeség;

- fokozott fáradtság, határozatlanság;

- az az érzés, hogy minden kiesik a kezéből;

- hajlamos a hazai bajokra (vágások, égések stb.);

- rossz reakció és figyelmetlenség;

- feledékenység, zavartság a gondolatokban;

- álmatlanság vagy álmosság;

- a zaj fokozott észlelése;

- fokozott étvágy;

- megállíthatatlan szomjúság lisztre és édességre.

Először is, a nőknél a depressziós tünetek előfordulását a közvetlen környezet észleli, maguk a feminok még nem veszik észre a tüneteket. Az első tünetek az alvási problémák, az ingerlékenység. Ezután jönnek a viselkedési zavarok az olyan cselekvések megtagadásának formájában, amelyek korábban érzelmi elégedettséget hoznak. Megfigyelhető a mentális és motoros letargia, gyakran a femin megtagadja az ételt. Depressziós állapotot gyaníthat, ha egy barátságos és vidám nő elkezdi elkerülni az ismerős kapcsolatokat, elszigeteli magát és zárt. Szomatikus megnyilvánulások is megfigyelhetők: az ízületi fájdalom, az izmok, az emlőmirigyekben. Ha a fenti tünetek mindegyike bekövetkezik, jobb lesz egy pszichoterapeuta segítségét kérni. A képzett segítség hiánya öngyilkossági kísérlethez vezethet.

Hogyan kerülhető el a depresszió menstruáció előtt? - Rossz menstruáció előtt, mit tegyek? Gyakran a nők nem tudják, hogyan kell segíteni magukat. Az orvosok azt tanácsolják, hogy ebben az időben erősen diuretikus infúziókat inni, sózatlan ételeket enni. Az étrend B6-vitaminban gazdag ételeket és káliumot tartalmaz (hal, tejtermékek, tojás, banán, szárított kajszibarack, alma, szőlő, mazsola, hüvelyesek, brokkoli, korpa kenyér, csokoládé, kakaó, stb.) A gyógyszeres kezelést egy pszichoterapeuta egyénileg és sürgős szükség. Minden feminis ajánlott az A és E vitaminok, a kalcium, a magnézium, a B6-vitamin készítmények bevételére ebben az időszakban, amelyek megakadályozzák az ösztrogének felhalmozódását és stimulálják cseréjüket.

A sport gyorsabban segít megbirkózni a depressziós állapot tüneteivel, így nem szabad lemondani a sportról, de ajánlott a terhelés csökkentése. Gyors lépéssel, futás, úszás, légzési gyakorlatok séta a hangulatot.

Ha a menstruáció előtti depresszió még mindig nem jön el, akkor a pszichológusok azt tanácsolják, hogy ne mentse el a negatívat, hanem ki kell dobnia. Például, tépj fel egy lemezt, ülj le intenzíven 20-szor, menj egy parkba vagy egy elhagyatott helyre, és kiabálj, vedd párnát, és kezdj el verni, amíg ki nem jönnek minden negatív érzelem, ha szükség van sírni, akkor jobb, ha nem harcolsz, hagyd, hogy könnyek áramoljanak.

A magányban jobb, ha nem szenved, hanem segítsen egy barátnak Egy barátja minden bizonnyal meghallgatja, különösen azért, mert hamarosan nehéz napokon is támogatni kell. Miután megbeszéltük a meg nem ismételhető női sorsot, a pszichológusok azt ajánlják, hogy együtt vásároljanak, mivel a vásárlás a menstruáció során a depresszió kiváló eszköze. A legfontosabb, hogy emlékezzünk arra, hogy egy kellemetlen állapot csak néhány napig tart, és ez véglegesen véget ér.

Загрузка...