A distemper egy olyan érzés, amelyet egy személy az érzelmi tapasztalatok negatív pólusának tulajdonít, amelyet negatív megnyilvánulások jeleznek. A szinonim fogalmak melankóliát, reménytelenséget, apátiát, az értelem elvesztését vagy az élet boldogságát tapasztalják, ugyanakkor sem a fogalmak semmi sem helyettesíthetik semantikus teljességében a blues állapotát. A desztilláció nem kapcsolódik a depressziós állapothoz, és nem számít az orvosi kezelést igénylő pszichiátriai spektrum fájdalmas tapasztalatai közé.

Ennek a feltételnek nincs kora, foglalkozási, nemi szerepe vagy más korlátozása. A blues gyógyítása nem feltalálható, mivel minden élethelyzetben különböző tényezők okozzák, és ennek megfelelően a rehabilitáció módszereit másként kell keresni. Ami egy tinédzser számára működik, aki a szeretettel kiábrándult, teljesen értelmetlen lesz egy régimódi munkamániához, aki nyugdíjas.

Mi az

Sokan érzik a szomorúságot vagy a kényelmetlenséget, sietnek, hogy azonnal keressék a recepteket, hogyan kell legyőzni a bluesot, de nem próbálják kitalálni az állapotukat. A háztartások szintjén a blues állapotát gyakran összekeverik mind az ideiglenes hangulati zavar, mind az enyhe fáradtság, mind a depresszió klinikai megnyilvánulásaival. Az első változatban elegendő egynapos pihenés, a másodikban a neuropszichiátriai kórházba történő kórházi ápolásra van szükség, és a blues elleni küzdelem maga is átlagnak tűnik.

A blues jelei alacsonyabb hangulatnak számítanak, több mint egy hétig tartanak. Figyelembe kell venni azt, hogy mit értünk nemcsak rossz hangulatban, amit az agresszió vagy a harag, hanem a fényes érzelmek hiánya jelent. Jellemzője az apátia, az érdeklődés elvesztése a folyamatban és a jövőben, a teljes közömbösség kialakulása nemcsak a közvetlen befolyásoló tényezőkre, hanem a dolgokra, az emberekre, azokra a tevékenységekre is, amelyek általában örömmel vagy lelkesedéssel járnak. Fontos megérteni, hogy a blues nem a depresszió szinonimája, amelyben a hangulat csökkenése állandó. Ha egy személy izgatott, a nap folyamán hangulatváltozások jellemzik, de a jó pillantások egy percig tartanak, és a fő részesedést az elégedetlenség, az apátia és az ingerlékenység veszi.

A hangulatváltozás mellett a viselkedés motivációs összetevője is elkezdődik szenvedni: az ember számára egyre nehezebb lesz a választás még a legkevésbé szokatlan helyzetekben is, vagy ezt nagy feszültségek adják. A válaszok egyre hangosabbak, közömbösség, közömbösség, felelősség átadása, azaz a közömbösség, a közömbösség és a felelősség átadása. az embernek már nincs ereje vagy vágy, hogy bármilyen módon átalakítsa azt. Bármely intézkedés előnyben részesített pihenés, aktív időtöltés alvás vagy otthoni TV-nézés. Azok, akik hangszórók voltak, most már a hátsó sorokban ülhetnek, és a vidám baráti társaságokat összehívó személyek otthon maradhatnak.

A viselkedés megváltozása és a pihenés iránya a test fizikai állapotával, a testvérzéssel jár, ami növeli a fáradtság szintjét. Az élettani szinten az étvágy változhat, de nincs egyértelmű iránya - egyesek megragadják az állandó aggódó gondolatokat, míg mások teljesen megtagadhatják az evést, mert túl lusta főzni, vagy elvesztette az ízét.

Ennek az állapotnak az oka

A blues kezelése segít azonosítani az állapotot okozó okot. Nincs egyetlen tényező, amely megváltoztatná az egyén állapotát - lehet teljesen más esemény vagy változás a különböző életszakaszokban, vagy több összetevő felhalmozódása.

A hatás elsődleges tényezői a biológiai és fizikai változások. Leggyakrabban az emberek depressziósak, amikor az évszakok változnak, különösen, ha a sötét szezon jön. Tehát ősszel mélyedések és általános hangulati ingadozások fordulnak elő az első esőzések alatt, és a napsütéses napok zsugorodnak. Ennek oka a hormonok és a szervezet számára szükséges anyagok előállítása, valamint az általános energiaszint, ami csökkenti az avitaminosist. A tél végére a szorongó emberek száma ismét az ősz közepére emelkedik, csak akkor, ha azt a nappali órák csökkenésével társították, most a fő hatás a vitaminok és az energia hiánya.

A természeti tényezők hatását követően a blues kezdetének leggyakoribb oka a negatív, nagy intenzitású tapasztalatok vagy a mérsékelt, de hosszú ideig fennálló tapasztalatok. Ez a psziché egyfajta védekező reakciója, mivel nem rendelkezik végtelen erőforrásokkal, hogy maximális sebességgel dolgozhasson - erős érzelmi felfordulást tapasztaltak egy olyan időszakot, amely alatt minden tapasztalat összezavarodik vagy teljesen eltömődik.

Ez okozza a dysphoriát, mert a szerelembe való belépés után a nyugalom, a nyugalom az erős érzelmi erőfeszítésből származik. Ilyen helyzetekben még azt is javasoljuk, hogy ne harcoljunk az új leválással, hanem mélyebben merüljünk fel, hogy gyorsan helyreállítsuk az egyensúlyt.

Az emocionális vagy fizikai szinten történő túlmunka a belső erőforrások kimerüléséhez vezet, és ha egy személy nem tudja, hogyan kell megfelelően helyreállítani, pihenni, inspiráló és hasznos dolgokkal táplálkozni, akkor minden tartalék kimerült. A kimerülést követően megkezdődik az energiamegtakarítási időszak, és mindenekelőtt a külvilágra adott válasz és a helyzetbe beilleszkedő esetleges események ki vannak kapcsolva. A professzionális kiégés a blues és a depresszió első szakaszával kezdődik a túlmunka okozta blues.

A biológusok felfedezett ideg- és szomatikus rendszerekkel rendelkező emberekben közvetített hajlamot mutatnak a lépre, a szorongás-gyanús raktár személyiségeire, a hipokondriumokra és a melankóliára. Általában véve ez a függőség az idegrendszer erősségével magyarázható, és minél magasabb stabilitási mutatók, annál valószínűbb, hogy rossz hangulatba esik, függetlenül a vitaminok mennyiségétől, a napfénytől és a személyes élet érzelmi zavarától.

Hogyan kell kezelni a blues-t?

Különböző módon megszabadulhat a bluestól, és a rendszeres menetrendbe való beillesztésével nemcsak a rehabilitációt, hanem a megelőző intézkedéseket is meg kell kezdeni. A legegyszerűbb dolog ebben a verzióban a megfelelő fizikai erőfeszítés, vagy legalábbis annak biztosítása, hogy az életedben legyen. Az aktivitás szintjét, a képzés összetettségét és a mozgás sajátosságait a személyes preferenciák alapján teljesen egyedileg lehet kiválasztani. Erős edzés az edzőteremben és nyugodt úszás a medencében hatékony lesz, könnyű éjszakai séta vagy reggeli jóga, és hagyományos hétvégi hegymászás lehetséges. Optimális a friss levegőben való aktivitás a test oxigénnel történő telítettsége érdekében, és a napfény adagolása.

A pihenés és a pihenés mindig segít a természetben. Ha tudsz, menj el az országból, látogass el olyan helyekre, amelyeket még soha nem voltál korábban. Ha a hosszú utak nem állnak rendelkezésre, a mindennapi körülmények között szükség van a természettel való érintkezés biztosítására - gyalog a munkáról a parkon keresztül, vacsorázni a pavilonban, az ülést a füstös kávézóból a padra a téren.

Amikor a blues megjelent a túlterhelés vagy az ideges kimerültség hátterében, biztosítani kell a pihenést. Az elsődleges feladat lesz az alvás leállítása - kapcsolja ki az összes riasztást és telefont, helyezze el az alvó maszkot és a füldugókat, tárolja a vizet az ágy közelében, és tegyen meg minden más szükséges manipulációt, amely hosszú alvást biztosít. Hagyja, hogy az egész hétvégét kezdetben erre fordítsák, de szükség van az energiaveszteségek helyreállítására, majd az ütemezés elkészítésére, hogy az alvás ne szenvedjen. Ha a fáradtság érzelmi vagy a munka miatt, akkor időt vagy akár elhagyhat, megváltoztathatja a társadalmi körét, vagy létrehozhat egy világos keretet az interakcióhoz, hogy a körülöttünk lévő emberek nem tudják megenni az energiát.

Tisztítsa meg a saját lakását, tisztítsa meg a szobát, szedje szét a ruhákat. Amikor a környezetben nincs szemetet és rendellenesség, amikor a dolgok a helyükön vannak, és nem bosszantják a nem megfelelő megjelenésüket, az energiaszint növekedni kezd. A pszichológiai szempontok mellett a tisztítás során bekövetkező fizikai erőfeszítések segítenek a stresszes érzelmek felszabadításában, és a polcokon a kibontakozó dolgok segítik a saját gondolatainkat, és számos problémát megoldanak.

A következő lépés a környező tér megtisztítása után lehet öntisztítás vagy valódi gondoskodás. Valaki el tud menni a fodrászba, vagy egy eper maszkba járhat, mások átfogó orvosi vizsgálatra jelentkeznek, és könnyű esetekben elég egy forró zuhany illatos géllel.

Megmenteni a blues-tól

Mivel a leggyakoribb lép, amikor az élet színeit és ízét elveszik, az üdvösség titka lehet színes dolgok és események mesterséges hozzáadása az életben. A belső teret néhány fényes és kreatív díszítéssel változtathatja meg, a munkahely teljesen másképp fog játszani, ha egy vidám virág vagy egy színes bögre jelenik meg az asztalon.

A házat elárasztó lép léphet fel a zuhanyfüggöny helyett kékről narancssárga színűre. Ugyanez vonatkozik a ruhákra is, ezt az elvet vezérli, hogy a tervezők olyan nagy számú fényes esőkabátot és savas színű színeket állítanak elő a gumicsizmákban. Senki nem tiltja türkiz táskák viselését télen, ősszel pedig a bíbor sálakat - nyáron és olyan élénk színekkel teli, így a szürke időszakokban érdemes őket hozzáadni.

Stabilizálja a napló vagy a napi rutin vezetésének állapotát. Ebben az üzemmódban minimálisra csökkenti a további stressz kockázatát, és az ellenőrző jelölések betöltése az elkészült elemek előtt új célokat hoz létre. Amikor az összes ismerős és kedvenc tevékenységet próbálják meg, és a hobbi nem bátorító, ajánlatos egy jótékonysági vagy önkéntes projektben részt venni. Először is, vannak olyanok, akik helyetted írnak le tevékenységedet, és megadnak prioritásokat, majd a jó szándékok megvalósítása és az, hogy mit csinálsz, nem teszi lehetővé, hogy elveszítsd a céljaidat. Egy bizonyos szakaszban az apátia és a depresszió elleni küzdelem legfőbb törvénye - a többlet és a cselekvés szükségessége. Minél jobban részt vesz egy aktív társadalmi életben, annál gyorsabban fog visszaszorulni a blues, és talán további pozitív pillanatokat hoz létre új ismerősök, ötletek és megszerzett készségek formájában.

Ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozza a saját étrendjét, ahol minden szükséges nyomelemre, vitaminra kell figyelnie. Feltétlenül vegye figyelembe az endorfinok (csokoládé, banán, sajt, vörös hal, chili és mások) előállításához hozzájáruló termékeket. Erős agyvérzés esetén fontos lehet vitamin-komplexet inni, de nem szabad antidepresszánsokat vagy nyugtatókat előírni. Ha észreveszed, hogy nem tudsz gyógyszert nélkül csinálni, akkor valószínűleg nincs átmeneti hangulati zavarod és lép, és az endogén depresszió kezdete.

Ha mindezeket a módszereket próbálták meg, és a hangulat nem változott több hétig, akkor szükség van a környezet vagy a környezet megváltoztatására. Egy másik városba mehetsz, vagy részt vehetsz egy pártban, menj egy kiállításra, ahol nem döntöttél volna el, hogy valamilyen kreatív projektbe vonuljon be vagy vegyen részt. Akkor, amikor a szokásos létezésed természetes módszerei nem segítenek, érdemes megemlíteni, hogy mi nem szokásos, és nem sajátos, csak egyetlen célból kényszerítse ki magát a kényelmi zónából - új érzelmi élmény megszerzése. Sőt, minden tapasztalat hasznos lesz, még akkor is, ha visszatérsz a mesterkurzustól abban a meggyőződésben, hogy a középszerűség most a tanárok felé csúszik - ez még mindig új érzelmi élmény lesz, és talán a saját projekt létrehozásának ötlete.

A bluesekkel szemben a legfontosabb, hogy megértsük, hogy ez a jelenség átmeneti, és ha legalább egy kis segítség segít a saját pszichéjében, akkor hamarosan ez a szürke zenekar véget ér. A súlyosbodás és az elszántság helyzete, hogy semmit nem teszünk, eljuthat ehhez a depressziós rendellenességhez.

Nézze meg a videót: Best of Blues, from Mississipi to Chicago (November 2019).

Загрузка...